明天小雪，60年一遇不一般！建議：喫2樣，喝2湯，做2事，樂過冬

明天小雪，60年一遇不一般！建議：喫2樣，喝2湯，做2事樂過冬

冬季的第二個節氣小雪明天來到，它是二十四節氣中第20個節氣。具體時間是公曆11月22日9時35分18秒，農曆十月初三上午。

今年小雪節氣確實有些特別，60年一遇不一般，主要體現在天氣變化、農事影響和民間諺語的驗證上，一起來看看：

第一：早小雪

以農曆中旬，中午12點爲界，小雪在農曆十月初三上午9時35分18秒，符合“早小雪”的雙重標準，屬於月頭小雪。

老話說“上午小雪凍死牛”，預示着今年是寒冷。

第二：閏月後的小雪

2025年是農曆乙巳閏年，多了一個閏六月，這直接導致小雪節氣推遲到農曆十月，一般小雪在農曆11月。早到的小雪，預示“瑞雪兆豐年”。

第三：與寒衣節相鄰

今年的小雪在陰曆的十月初三，與寒衣節（農曆十月初一）僅隔兩天。老話說，“寒衣挨小雪，地硬如鐵”，預示着冬天冷，土壤凍結速度加快。

第四：春節大概會冷

俗話說，“小雪在月初，春節冷到底”，小雪在頭，凍死老牛。當小雪節氣出現在農曆月初時，意味着當年冷空氣活動提前，整個大氣環流配置相應調整，會持續整個的冬季，從而導致春節期間，氣溫也會出現偏低的一個情況。

看了上面的介紹，今年的小雪不一般，因此大家要做好身體的愛護，喫好做好，健康的過寒冬。養生專家建議，喫2樣，喝2湯，做2事。滋補身體，驅寒保暖，樂過冬。

喫第一樣：羊肉

小雪到， 寒冬到， 進補暖身，宜喫溫補食材。羊肉就是一個好助手。它性溫，營養高，適當食用，既能驅寒保暖，又能補充營養，順應“冬藏”的養生之道。

推薦喫法，當歸生薑羊肉湯。一道經典美食，做好的湯好喝美味，養人又養生，苦寒時節喝一碗，全身暖洋洋。

食材；當歸，生薑，枸杞，羊肉，蔥，胡椒粉，鹽

做法：1新鮮羊肉清洗，切塊， 放進熱水裏焯水，去掉血末， 瀝乾水分

2生薑清洗，去皮，切片，蔥切好

3燉鍋里加入溫水，放進羊肉塊，加入薑片， 放進當歸，大火來燉

4羊肉煮沸後，轉中小火繼續燉煮，讓食材煮爛

5起鍋前，加入枸杞，蔥花， 鹽，胡椒粉即可。

喫第二樣：白菜

小雪到，白菜俏，北方有醃製白菜的習俗。這個時候的白菜價錢便宜， 營養不錯，特別風霜洗禮過的白菜，特別脆甜，。適當食用，可以增強免疫力、促進消化、緩解冬季乾燥引起的咽喉不適，間接輔助預防感冒，是冬季養生的優選食材。

推薦喫法，豬肉燉白菜粉條。一道經常美食，白菜中和豬肉的油膩，粉條軟爛入味好喫。

食材：白菜半個， 五花肉1塊，粉條1把，鹽， 生抽，蔥

做法：1乾粉條用溫水泡軟，切短一點備用

2白菜清洗，切片，五花肉切片

3鍋裏放油，放進肉片，大火翻炒，把肉炒焦，加入生抽，鹽

4放進白菜，來燉，煮沸後， 放進粉條，繼續燉煮

5食材燉爛入味即可，起鍋前，加入一點鹽， 味極鮮美味提成。

喝第一湯；蘿蔔湯

冬天喫蘿蔔不用找醫生幫，小雪時節，蘿蔔大量上市，水分多，價錢也便宜，人人喫得起。

適當食用蘿蔔，可以促進消化、增強免疫力、潤肺止咳等，尤其適合冬季養生。

蘿蔔和鯽魚可謂是天生一對，蘿蔔搭配鯽魚煮湯喝，冬天的一道養人湯，既能清火潤燥，健脾開胃、潤肺止咳、增強免疫力，亦能減脂，適合冬季養生。

食材：蘿蔔半個， 鯽魚2條，鹽， 胡椒粉，蔥

做法；1新鮮鯽魚清洗，處理乾淨，醃製一下，備用

2蘿蔔清洗，切絲備用

3鍋裏放油，放進鯽魚來煎，兩面煎黃，加入熱水大火煮開

4煮沸後，加入蘿蔔絲，繼續燉煮，食材煮爛即可

5起鍋前，加入一點鹽，胡椒粉，蔥花，香油即可。

喝第二湯：銀耳湯

銀耳是菌類食物，營養不錯， 口感好，是冬天的一道滋補食物。銀耳煮湯喝，暖人又暖心，不僅能滋陰潤肺，而且還能溫補。

銀耳煮湯的時候，搭配其它食材一起，營養互補好喝美味。搭配大棗，讓你的氣色越來越好。小雪時節經常喝銀耳湯，不僅會明顯感覺肺部很舒服，而且氣血還會比較好。

食材了；銀耳1朵，大棗3個，枸杞，蓮子，百合，冰糖

做法；1幹銀耳用溫水泡發，清洗，撕成小朵

2大棗清洗，洗淨去核，百合蓮子沖洗，備用

3燉鍋里加入清水，放進銀耳，大火燉煮，熬到銀耳出膠，變得黏稠

4再放進大棗， 蓮子，百合，繼續燉煮

5食材煮爛，起鍋前， 加入冰糖融化， 加入枸杞即可。一碗晶瑩剔透、香甜軟糯的紅棗銀耳羹就做好啦，冬季嗓子幹，多喝這道潤肺湯，滋潤清嗓。

做第一事：醃菜儲備冬菜

小雪到，寒冬到，北方的習俗要醃製臘肉與儲備冬菜。人們會通過醃製臘肉、品嚐餈粑、曬魚乾等傳統習俗迎接寒冬，同時進行農事收尾和養生調理，爲冬季做好準備

醃菜是一種可以長期保存蔬菜的方法，而且口感和風味獨特。如大頭菜、辣白菜、酸菜等。

醃製臘肉不僅可以延長肉質的保質期，還可以增加口感和風味，迎接即將到來的春節和其他節日。如醃製臘肉，魚乾，灌香腸等。

儲備冬菜儲備糧食，可以保證人們在冬季有足夠的食物來源，還可以爲來年的春耕提供保障。

做第二事：驅寒保暖

小雪節氣後，氣溫會越來越低，將迎來大風降溫和雨雪天氣。因此，此時養生防病重在“藏”，即增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力。

“防寒保暖、避寒就溫”，有效地保衛人體的陽氣，預防疾病的發生。不能讓雙腳受涼。穿棉鞋，晚上睡前用熱水泡腳。

保護好頭與脖頸，外出要戴帽子戴圍巾，避免冷風直吹，避免寒邪入侵，對預防頸椎病、高血壓、心血管病有好處。

另外還要適當運動增強體質，增強抵抗力和免疫力。當然，最好將鍛鍊時間安排在日出後或者中午後，而不是越早越好。

也要注意心情的養護，調節自己的心態，保持積極樂觀態度，任何事情想得開。天氣好多曬太陽不僅能“曬走”抑鬱情緒，還能讓身體更加暖和。

2025年的小雪是六十年一遇的，既是寒冬的信號，也是養生的關鍵節點，希望大家遵循“藏”字養生訣，傳承些傳統習俗，就能在寒冷的冬季裏，既保暖又安康，高興過寒冬。