“小寒後不排寒，郎中跑斷腿”，建議：多喫4樣，驅寒保暖樂過冬
“小寒後不排寒，郎中要跑斷腿”，建議中老年：多喫4樣，排寒益氣強筋骨，能量滿滿不怕冷
小寒過後，一年中最寒冷的日子要開始了，過幾天三九酷寒也來了，人體很容易受到寒邪的侵襲，各種疾病也隨之悄然而至，因此小寒過後做好排寒工作至關重要。
老話說的好，“小寒後不排寒，郎中跑斷腿”，合理的飲食與好的生活習慣，把寒邪排出體外，溫暖舒適地度過這個寒冷的冬天，遠離疾病的困擾。
俗話說，喫好喫對，既可以滋補身體， 還可以驅寒保暖。今天給大家介紹幾種冬天排寒氣的食物，排寒益氣強筋骨，能量滿滿不怕冷，快樂度過這個冬天。
第一種：羊肉——冬日滋補聖品
從古至今，羊肉都被視爲冬季滋補的重要食材，歷來就有“冬喫羊肉賽人蔘”的說法。它富含蛋白質、脂肪、維生素以及多種礦物質，不僅能夠爲人體提供充足的熱量，抵禦寒冷，還具有補腎壯陽、暖中祛寒、溫補氣血等功效。
在小寒過後，不妨來上一碗熱氣騰騰的羊肉湯。既能滋補身體，又能有效排出體內寒氣。當鮮香濃郁的羊肉湯入口，瞬間便會感覺一股暖流從胃部蔓延至全身，寒意頓時消散。
推薦喫法，胡蘿蔔當歸羊肉湯。一種經典美食，胡蘿蔔中和羊肉的羶味，當歸可以補血活血。做好的湯鮮香好喝。
食材；羊肉2斤，胡蘿蔔3個， 當歸，姜， 鹽， 胡椒粉，蔥
做法：1胡蘿蔔清洗切塊，備用
2羊肉清洗，切塊， 放進熱水裏焯水，煮沸後，去掉血末，瀝乾水分
3燉鍋里加入溫水，放進羊肉塊，加入薑片，放進當歸，大火來煮
4煮沸後，轉中火繼續煮一會，再放進胡蘿蔔塊，繼續燉煮
5食材煮爛即可，起鍋前，加入鹽， 胡椒粉，蔥花即可。
第二種：生薑——散寒暖胃的利器
生薑是廚房中不可或缺的調味品，同時也是一味重要的中藥材。
它具有解表散寒、溫中止嘔、化痰止咳等功效。在小寒時節，人體的陽氣容易受到寒邪的抑制，而生薑中含有的薑辣素能刺激身體血液循環，使身體發熱，從而達到排寒的效果。
推薦喫法， 生薑紅糖水。與紅糖一起泡水喝，既能驅散一夜積攢在體內的寒氣，又能爲新的一天提供滿滿的能量。
做法：1一塊生薑清洗，切絲，備用
2大棗清洗，切絲，紅糖準備好
3燉鍋里加入清水， 放進生薑絲，大棗絲大火來煮
4煮沸後，轉小火繼續煮，食材煮爛即可
5起鍋前，加入紅糖即可。
第三種：紅棗——補血驅寒小能手
冬天驅寒排寒氣，紅棗是一個好助手。紅棗味甘性溫，歸脾胃經，適當食用，可以增強人體免疫力，提高身體的抗寒能力。尤其適合女性在冬季食用，不僅可以排寒保暖，還能美容養顏。
推薦喫法， 紅棗桂圓湯。桂圓又稱龍眼，是一種溫熱性的水果，冬天喫桂圓可以爲身體補充陽氣，驅散寒氣。桂圓中含有葡萄糖、蔗糖等多種營養物質，能爲身體提供能量。
紅棗與桂圓一起煮湯喝，既能補血又能驅寒，讓身體保持溫暖。
食材：大棗4個， 桂圓3個，枸杞1把，紅糖
做法：1桂圓去殼，清洗， 只要肉
2大棗沖洗， 切開，去核
3燉鍋里加入清水，放進桂圓肉，大棗，大火來煮
4煮沸後，轉小火繼續煮， 加入紅糖融化
5起鍋前，加入枸杞即可。
第四種：紅豆——驅散寒氣的溫暖密碼
在衆多的養生食材中，紅豆堪稱是排寒氣的“祕密武器”，以其獨特的魅力和卓越的養生功效，成爲了冬季餐桌上的寵兒。
紅豆，又名赤小豆，它性溫，味甘、酸，冬天食用可以幫助人體驅散寒氣，促進血液循環，讓身體由內而外暖起來，以達到排寒氣的效果。
推薦喫法， 五紅湯。搭配幾種紅色食物煮湯喝，既能溫暖腸胃，又能補充水分，讓身體在寒冷的冬天保持水潤。
食材：紅豆，紅衣花生，紅棗，枸杞，紅糖
做法：1紅豆，花生不容易煮爛， 提前用溫水來浸泡，泡軟， 這樣可以煮爛，還可以節省煮湯時間
2紅棗清洗，切開，去核，枸杞沖洗
3燉鍋里加入清水， 放進泡軟的紅豆，花生，大火來煮
4煮沸後，加入紅棗，中小火繼續煮
5食材煮爛即可，起鍋前，加入紅糖融化， 加入枸杞即可。
上面這幾種食物， 小寒過後，大家可以根據自己的身體情況，適當食用，把寒邪排出體外，爲自己的身體注入溫暖和活力，度過一個健康、愉快的冬天。
當然了，除了飲食外，大家還要多泡腳，泡熱水腳。俗話說寒從腳底生。每天晚上睡覺前，用溫水泡腳，促進血液暢通，趕走寒氣，身體都暖和和的。
當然了， 適當的運動也不能少。“動則生陽”，天氣好的情況下， 適當戶外運動，可以幫助我們舒展筋骨，鍛鍊心肺，舒暢情緒，提振陽氣，增強抗寒能力。
總的來說，小寒過後，讓我們通過合理的飲食，與好的生活習慣，把寒邪排出體外，溫暖舒適地度過這個寒冷的冬天，遠離疾病的困擾，一起健康快樂地迎接新的一年。
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