明天入三九，60年一遇不一般，建議喫2樣，喝2樣，做2事，暖過冬

明天入三九，60年一遇不一般，建議喫2樣，喝2樣，做2事，暖過冬

2026年的數九三九寒天明天來到，具體時間是2026年1月8日～1月16日。俗話說的好，“二九不出手，三九冰上走”，天氣將會是非常寒冷了，也是被稱爲最兇險的寒冷天氣了。

今年的三九，更是有着“60 年一遇”的特殊性，引發了無數人的關注。其中有三大特點要我們知曉，我們一起來聽聽老祖宗是怎麼總結的。

第一：60年一遇的巧合

今年三九完全避開臘月，全程處於冬月。上一次“三九駐冬月”是1998年，下一次則要等到2036年，對大多數人而言，一生難遇幾回，60年一遇的巧合。

“冬月見三九，寒冷靠邊走”，暗示今冬整體氣溫接近常年到偏高。

第二：母三九

農曆單雙數來看，單數日子是公三九，雙數日子是母三九。

明日陽曆1月8日，對應農曆冬月二十，二十是雙數，妥妥的母三九。

“公三九寒，母三九暖”，說明天氣接下來可能會暖。

第三：倒春寒

“母三九暖過頭，來年三月要寒透”，“三九見晴天，七九桃花雪”。來年三月，冷空氣可能會“反撲”，導致倒春寒，大家要注意。

60年一遇的三九，是自然規律的奇妙展現，也是檢驗生活智慧的契機。不過不同地區的情況還是有差異，提醒我們敬畏自然、順應時節。

60年一遇的三九，明天來到，大家還是要喫好做好，健康的度過寒冷時節。“三九補一冬，來年無病痛”，建議喫2樣，喝2樣，做2事，驅寒保暖，健康過冬。

喫第一樣：羊肉

羊肉性溫，具有很好的滋補作用，能抵禦寒冷、增加體力。在三九天喫羊肉，就像是給身體添加了一層溫暖的“保護罩”。

推薦喫法， 羊肉湯。搭配胡蘿蔔一起燉湯來喝，羊肉軟爛，湯汁濃郁。喝上一碗熱氣騰騰的羊肉湯，全身都暖烘烘的，既能滋補氣血，又能增強身體的抗寒能力。

食材：羊肉2斤，胡蘿蔔3個， 鹽， 胡椒粉， 蔥， 姜，枸杞

做法：1準備2斤羊肉，清洗，切塊，放進熱水裏煮一下， 加入料具

2煮沸後，去掉血末，瀝乾水分，備用

3胡蘿蔔清洗，切塊，薑切片片

4燉鍋里加入溫水， 放進羊肉，加入薑片。大火來煮

5煮沸後轉中火煮一會， 放進胡蘿蔔塊，繼續燉煮

6食材煮爛即可，起鍋前， 加入鹽， 胡椒粉，蔥花， 枸杞即可。

喫第二樣；蘿蔔

民間有“冬喫蘿蔔夏喫薑，不用醫生開藥方”的說法，蘿蔔在冬季的養生功效可見一斑。在寒冷的三九天，喫蘿蔔有助於消食化積、潤肺生津。

推薦喫法，蘿蔔燒肉。這道菜味道鮮美，營養豐富，能幫助我們在寒冷的天氣裏保持身體的健康。

食材：蘿蔔1個， 五花肉1塊，青椒1個， 蔥薑蒜， 鹽， 生抽

做法：1五花肉切片， 蔥薑蒜切好

2蘿蔔去皮， 清洗，切片，青椒清洗， 切片

3鍋裏放油，放進五花肉炒一下，把肉炒焦，裏面的油炒出來

4加入生抽，鹽，豆瓣醬，蔥薑蒜，翻炒均勻

5放進蘿蔔片， 翻炒一下，加入溫水來燉蘿蔔

6蘿蔔燉熟入味即可，起鍋前，加入青椒，加入一點鹽，雞精，味美提成。

喝第一樣：雞湯

在衆多的滋補美食中，雞湯堪稱是三九時節的絕佳選擇。老話說的好， 入九一隻雞，來年好身體。

在三九時節，人體消耗的能量較多，喝雞湯可以及時補充能量，使身體保持溫暖和活力。而且雞湯中還含有一些特殊的氨基酸和小分子肽，這些物質具有抗炎、抗感冒的作用，能夠幫助人體抵禦。

推薦喫法， 山藥香菇燉雞湯。幾種食材一起煮湯喝，不僅能感受到濃郁的鮮香，還能讓身體得到全方位的滋養。有效改善手腳冰涼的狀況，讓面色更加紅潤有光澤。

食材：山藥1根，母雞半隻，香菇4個， 大棗4個，枸杞1把，鹽，胡椒粉，蔥，姜

做法：1雞肉洗淨後，用開水焯一下，去除血水和雜質，這樣可以減少雞湯的腥味

2山藥去皮，清洗， 切塊， 香菇清洗，大棗沖洗

3燉鍋里加入溫水，放進雞肉塊， 加入薑片，大火來煮

4煮沸後， 放進山藥塊， 香菇， 大棗，中火繼續煮

5食材煮爛即可，起鍋前，加入鹽， 胡椒粉，蔥花， 枸杞即可。

喝第二樣；姜棗茶

生薑和紅棗都是冬季養生的佳品。生薑性溫，具有解表散寒、溫中止嘔的功效。在寒冷的三九天，人體容易受到寒邪的侵襲，喝上一杯姜棗茶，能幫助身體驅散寒氣，促進血液循環。紅棗則富含多種維生素和礦物質，有補中益氣、養血安神的作用。

做法：1大棗清洗，去核，切片

2生薑清洗，切片

3燉鍋里加入清水，放進大棗，生薑，大火來煮

4煮沸後，轉小火繼續煮，食材煮爛

5起鍋前，加入紅糖，枸杞即可。趁熱喝最好，每天飲用一杯姜棗茶，既能溫暖脾胃，又能補氣養血，讓你在三九嚴寒中也能保持身體的溫暖和活力。

做第一事：早睡晚起

冬季是養精蓄銳的時節，早睡晚起符合冬季的養生原則。在三九天，夜晚寒冷且時間較長，我們應該儘量早睡，保證充足的睡眠。

早上也不要過早起牀，等太陽昇起後再起牀活動，這樣可以避免寒邪侵襲。充足的睡眠能夠幫助身體恢復體力，增強免疫力，讓我們在寒冷的天氣裏保持良好的精神狀態和身體狀況。

做第二事；適當運動

雖然三九天天氣寒冷，但也不能一直待在室內不運動。適當的運動可以促進血液循環，增強身體的抗寒能力和免疫力。

不過，冬季運動要注意選擇合適的時間和方式。最好選擇在中午陽光充足、氣溫相對較高的時候進行運動，避免在清晨和夜晚氣溫過低時外出。

運動方式可以選擇一些較爲溫和的項目，如散步、太極拳等。散步可以在飯後進行，慢走半小時左右，既能促進消化，又能鍛鍊身體。太極拳動作舒緩，能夠調節呼吸，增強身體的柔韌性和協調性。

明天入三九，60 年一遇的特殊時刻，讓我們從飲食、生活習慣等方面入手，做好養生保健，相信我們都能溫暖舒適地度過這個寒冷的冬天。

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