慢性腎臟病患者，冬季宜這樣調養

冬季，正是“養藏”的黃金時節。對慢性腎臟病患者與腎虛人羣而言，此時順應自然閉藏之性，調養腎臟，不僅能爲健康越冬奠定基礎，更是延緩疾病進展的關鍵。

腎爲先天之本，冬應腎而養藏

《素問》雲：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽。”

中醫認爲，腎主水、藏精、主骨生髓，爲人體陰陽之根。在五行中，冬屬水，與腎相應。此時自然界陽氣潛藏，陰氣漸盛，人體也應減少消耗，以“斂陽護陰”爲養生核心。

對慢性腎臟病患者而言，腎氣虧虛是本病的根本，而溼濁瘀阻爲標。秋冬外寒侵襲，若腎陽不足，易水溼不化；腎陰虧虛，則虛火內擾。

因此，養腎需辨陰陽：腎陽虛者多見畏寒肢冷、夜尿頻多；腎陰虛者常伴口乾失眠、手足心熱。

冬季養腎3要點

起居有時，必待日光

提倡“早臥晚起，與日同步”，尤其清晨寒氣較重時，不建議過早外出運動。可選擇在日出後散步、打太極拳，以微汗爲度，避免開泄皮膚導致寒氣入侵。

保暖防寒，常按3穴

腰部命門穴、腹部關元穴、足底湧泉穴是腎氣匯聚之處。可常以掌心按摩腰部至發熱，睡前用溫水泡腳20分鐘（水溫不超過40℃），加入少許艾葉或肉桂，引火歸元。

情緒平穩，忌驚恐躁動

腎“在志爲恐”，冬季光照減少易引發憂鬱。可通過靜坐、聽舒緩音樂、練習書法等方式寧心安神。

慢性腎病患者的日常調養

食療調養

飲食調理，貴在平和。對於慢性腎臟病患者，仍應遵循“低鹽、低脂、優質低蛋白”的膳食原則，對生冷、油膩及高鉀食物（如橙子、香蕉、菌菇類）需保持警惕。在此基礎之上，我們可借食材本身之性味，溫和固護腎元。

1、山藥枸杞燉排骨

鮮山藥200克（補肺脾腎）、枸杞15克（滋肝腎）、排骨適量，生薑3片。適合腎氣虛偏陽虛者，溫而不燥。

2、黑豆核桃粥

黑豆50克（益腎活血）、核桃仁30克（溫腎潤腸）、粳米100克，可加少許陳皮理氣健脾。對腎虛耳鳴、腰膝無力者尤宜。黑豆與核桃磷鉀含量較高，腎功能不全者請在醫生指導下酌量食用。

3、黃精紅棗茶

制黃精10克（氣陰雙補）、去核紅棗3枚，煮沸代茶飲。適合腎陰虛兼脾虛者，表現爲乏力口乾、面色無華。

特色療法

1、溫和艾灸

選取關元穴（臍下四指）、腎俞穴（腰部第二腰椎棘突下旁開兩指），每穴艾灸15分鐘，隔日一次。適合腎陽虛畏寒者，注意避免燙傷。

2、耳穴按壓

取腎、膀胱、內分泌、神門等耳穴，以王不留行籽貼壓，每日按壓3-5次，每次2分鐘。有助於調節腎氣，改善睡眠與夜尿。

建議：特色療法應在中醫師指導下開展或前往醫院相應門診開展。

注意事項

1、秋冬上呼吸道感染易誘發腎病加重，需注意：

● 出門佩戴口罩，避免人羣聚集；

● 平素氣虛易感冒者，若已出現咽痛、黃涕等風熱感冒症狀者，可飲防風白朮茶（防風5克、白朮10克、黃芪12克），益氣固表。

● 若已感冒，及時就醫，避免自行服用對腎功能有損傷的藥物。

2、針對腎虛血虧，常見皮膚乾燥瘙癢：

● 可飲桑葚百合羹（鮮桑葚、鮮百合各30克煮湯）；

● 選擇無刺激、不含香精的醫用潤膚品，避免過度洗浴。

“萬物收藏，終爲新生”。在這個蓄積能量的季節，願每一個人都能如大地般沉靜，讓腎氣如蟄伏的種子，靜待春日的生機勃發。同時，慢性腎臟病病情複雜多變，建議患者先與醫生溝通後再進行飲食、運動方案的調整。■

【來源：廣州中醫藥大學一附院，醫學指導：腎病二科 張恩 副主任醫師，文：腎病二科 梁展耀 醫師】