陽光纔是真正的天然大補藥，一曬勝十補！

對於曬太陽的好處，老人說“曬曬太陽不生蟲”，是說常曬曬溫暖和煦的陽光，可以殺菌滅蟲，有益身心健康。

曬太陽對身體的養生效果，堪比服用人蔘湯，可以調補陽氣，促進鈣吸收，增強免疫力，與人蔘湯的滋補作用相似。

其實，古人早已深諳曬太陽的妙處，還賦予其很文雅的叫法，把曬太陽稱作“負暄”“負日之暄”，或“曝日”“茅檐曝日”。

詩聖杜甫在《西閣曝日》中，說出了曬太陽之妙：“凜冽倦玄冬，負暄嗜飛閣。羲和流德澤，顓頊愧倚薄。毛髮具自和，肌膚潛沃若。太陽信深仁，衰氣欻有託。欹傾煩注眼，容易收病腳。”

從中醫養生角度來說，冬季曬太陽對養生健身確有諸多好處。

曬太陽，不僅能獲得溫暖，還能潤澤肌膚，通暢血脈，使衰敗之氣很快驅散，孱弱之體得以調和。

人體背部爲督脈所在，曬太陽可補陽氣，促氣血運行，中醫稱採日精，能驅寒健體。

清代醫學家趙學敏在《本草綱目拾遺·火部》將太陽稱之爲“太陽火”。太陽可除溼止寒僻，舒經絡。冷以體曝之，則血和而病去。

冬春交替之時，陽光明媚，不妨抓住這個好時機，讓身體沐浴在陽光下，既有助於陽氣生髮，還能促進鈣吸收。

建議重點曬曬這4個部位

01曬腿腳 祛寒氣

俗話說“寒從足下起”，陽虛體質的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的，這種情況最應該曬曬腿腳。陽光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質吸收，幫助預防骨質疏鬆。

02曬頭頂 補陽氣

中醫認爲，“頭爲諸陽之首”，是陽氣匯聚的地方。百會穴位於頭頂正中（過兩耳直上連線中點），爲各經脈氣會聚之處，能通達陰陽脈絡，連貫周身經穴，對於調節機體的陰陽平衡起着重要的作用。所以曬太陽時，一定要讓陽光曬過頭頂，以通暢百脈、調補陽氣。

03

曬後背 調氣血

人體腹爲陰，背爲陽，且督脈、足太陽膀胱經均分佈在後背，所以曬曬後背有助於補充陽氣。陽氣就好比人體的衛士，陽氣充足就可以抵禦外邪入侵。此外，中醫講“背爲陽，心肺主之”，經常曬曬後背還有強壯心肺的功能。

04曬手心 促睡眠

人們曬太陽時很少顧及手心，而手心恰恰有一個重要的穴位——勞宮穴（自然握拳，中指尖下所指）。勞宮穴爲心包經腧穴，五行屬火，有清心火、安心神的作用。在和煦的陽光下，不妨把雙手攤開曬曬勞宮穴，可以起到舒緩疲勞、促進睡眠、強心益氣的作用。

結合簡易養生動作

01動靜結合

曬太陽時，可進行散步、靜坐、太極等舒緩活動，避免劇烈運動導致大汗淋漓。

02邊曬邊拍打經絡

曬太陽的同時，可用手掌或空心拳輕輕拍打背部及脊柱兩側的膀胱經，進一步疏通經絡，行氣活血。

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曬後食療溫補

曬完太陽後，飲用一杯紅棗桂圓茶或生薑紅糖水，可以藉助陽光的“外熱”，激發食物的“內溫”，起到事半功倍的溫補陽氣效果。

來源：養生中國、健康浙江

部分圖片源自AI生成