哈佛揪出“熬夜猝死”元兇：關鍵問題不在心臟，而在被忽視的腸道

你有多久沒有在12點前睡過覺了？

熬夜已經成了當代人的生活習慣，而它造成的損傷往往被嚴重低估。皮膚粗糙、頭痛頭暈只是最表層的信號，長期缺乏睡眠還會讓記憶力衰退、免疫力下降，身體對壓力和疲勞的耐受度越來越差。

更令人擔憂的是，熬夜會顯著增加猝死風險。《柳葉刀》2023年的報告指出，全球每年約400-500萬人猝死，睡眠不足是重要誘因。國際癌症研究機構也早已將熬夜（包括打亂晝夜節律的輪班工作）列爲2A類致癌。

不過，關於熬夜爲何會加重死亡風險，很多人認爲是心臟長期被透支、無法恢復所致。然而，哈佛Dragana Rogulja教授團隊發表在《Cell》期刊上的研究卻給出了截然不同的答案：嚴重睡眠不足時，最先出現致命性變化的不是心臟，而是腸道。

研究團隊選擇了與人類基因相似的果蠅，將它們分爲兩組，對其中一組通過升高環境溫度來刺激神經元，剝奪它們近90%的睡眠。結果顯示，連續熬夜10天后，這組果蠅死亡率達到峯值，20天后全部死亡，比起正常作息的果蠅死亡速度快了1倍。

分析果蠅體內組織後發現，兩組果蠅的大腦和心臟並沒有出現明顯變化，但睡眠不足的果蠅腸道中活性氧（ROS）含量卻大幅升高。也就是說，ROS很可能就是引發關鍵損傷的因素。

ROS作爲身體在正常代謝過程中產生的氧化分子，少量存在有助於維持細胞活動，但當人長時間保持清醒、處於高代謝負荷時，線粒體會持續產生ROS。一旦過量，它會攻擊細胞膜、蛋白質甚至DNA，破壞腸道上皮細胞的完整性，導致屏障功能下降，進一步引發炎症反應，從而讓整個身體陷入危險狀態。

值得注意的是，這種損傷並非不可逆轉。果蠅在恢復正常睡眠後，腸道中的ROS水平會逐漸下降，相關的損傷指標也隨之改善，死亡率明顯回落。

但問題在於，節律紊亂、睡眠障礙的人越來越多，再加上輪班制度、長時間通勤等硬性工作時間安排，睡眠充足幾乎成了一種無法完成的要求。

既然無法立刻改善睡眠，那麼能否在人爲條件下，儘量保護被ROS持續攻擊的腸道，讓身體少受一點傷害？基於這一思路，行業內也出現了以AKK菌爲核心物質的“腸-益-維”。

研究顯示，AKK菌能刺激腸道產生更多黏液，使黏膜層厚度提升20%-30%，強化腸道屏障；同時，它還能改善腸菌羣環境道、促進人體代謝，幫助養成“易瘦體質”，它因此也有“瘦子菌”之稱。

在此基礎上，“腸-益-維”進一步復配了AKG、亞精胺等物質，從源頭誘導線粒體自噬、清除自由基，從而減少ROS含量，並且吞噬腸道內的老化因子，保證身體狀態。

自其在京東上線以來，不少關注作息、代謝和日常腸道狀態的人羣都選擇嘗試，並在反饋中提到“整個人輕鬆了”“狀態變好了”等。

在如今的生活節奏中，大多數人的白天被工作和瑣事填滿，可自主支配的時間不斷被壓縮，深夜成爲少數可以放鬆的時段，“報復性熬夜”也逐漸成爲一種集體行爲。《中國睡眠研究報告》顯示，國人的平均入睡時間已推遲至23點之後，一二線城市人羣的平均睡眠時長甚至不足6.5小時。

我們如今談論保護腸道，更多是爲了減少熬夜帶來的深層損傷，但熬夜造成的皮膚暗沉、消化不良、注意力下降等一系列連鎖反應，本質上仍需要依靠睡眠才能恢復。也正因如此，近年來關於睡眠的研究逐漸從單一的褪黑素補充，擴展到對睡眠機制本身的更細緻探索。

熬夜在現代社會難以完全避免，但越是忙碌的生活，越需要儘可能保證睡眠質量，身體才能真正有能力修復。只有休息到位，才能以更好的狀態應對工作和生活。