“秋凍”做對，不生雜病！這5個部位千萬不能凍，當心留下病根

最近的秋風是越來越涼，溫度也是越來越低。俗話說“春捂秋凍，不生雜病”，因此很多人現在還穿着短袖和薄外套。

那麼，人人都可以“秋凍”嗎，凍到什麼時候添加衣服最合適？

適當地“秋凍”，有助於鍛鍊人體的耐寒能力，增強對低溫的適應力，秋冬寒冷的時候就不容易生雜病。

但是“秋凍”也有個度，並非什麼溫度都適合凍，也並非人人可凍。

1、適合“秋凍”的溫度

適合“秋凍”的溫度一般認爲是15℃~20℃。

在這個溫度範圍內，人體可以逐漸適應秋季的涼爽，通過適當減少衣物來鍛鍊身體的抗寒能力，從而提高免疫力。不過，這也需要根據個人的體質和健康狀況來靈活調整。

具體來說，如果秋季氣溫降到15℃以下，早晚溫差增加，一旦有強冷空氣活動，氣溫急劇下降時，就應及時、適當地增衣保暖。此時若再一味強求“秋凍”，就會適得其反。

2、不能“秋凍”的幾類人

心腦血管疾病患者：

如高血壓、冠心病等。寒冷天氣容易導致血管收縮，增加心臟負擔，可能誘發心絞痛、心肌梗塞或中風等疾病。

因此，這類人羣在秋季應根據氣溫變化及時增添衣物，保持身體溫暖。

慢性肺病患者：

如哮喘、慢性支氣管炎等。寒冷空氣會對呼吸道產生不良刺激，誘發或加重呼吸道疾病症狀。

這類人羣在秋季應特別注意保護呼吸道，避免吸入冷空氣，減少戶外活動時間。

關節病患者：

如風溼性關節炎、類風溼性關節炎等。寒冷天氣可能導致關節疼痛加重，影響患者的日常生活。

因此，這類人羣在秋季應注意關節保暖，避免穿着過於暴露的衣物。

糖尿病患者：

糖尿病患者通常存在微循環障礙和神經 病變，對寒冷刺激的敏感度降低。

若不注意保暖，可能導致足部受凍，進而引發糖尿病足等嚴重併發症。因此，糖尿病患者在秋季應特別注意足部保暖和護理。

體質虛弱的人羣：

包括老年人、兒童以及患有慢性疾病導致體質虛弱的人羣。他們自身的調節能力差，對溫度變化的適應能力也較差，容易因寒冷而生病。

除了這些人羣外，健康的正常人在“秋凍”時也要格外注意幾個部位的保暖。

1、頭部：陽氣匯聚的寶地

頭部，被譽爲陽氣匯聚的寶地——諸陽之會。若保護不當，陽氣便會逐漸消散。

尤其在涼爽的秋季，晨起洗頭成爲一大禁忌，因爲此時頭部極易受到風寒的侵襲。

老年人、心腦血管疾病患者以及偏頭痛患者更應時刻注意頭部的保暖，在享受秋日美景的同時，不妨佩戴一頂帽子，爲頭部增添一份溫暖。

2、頸部：血管密佈的通道

頸部，作爲血管密佈的重要通道，其血管一旦受冷，不僅會影響腦部的正常供血，還可能誘發帶有肺部症狀的感冒。

因此，對於經常感到肩頸發涼的人來說，出門時圍上一條圍脖，無疑是一個明智的選擇。

3、腹部：經脈交織的樞紐

腹部，是衆多重要經脈如脾胃經、肝腎經的交匯之地，任衝督三脈也在此起源。

若此處受涼，將導致腹部經脈氣血瘀滯，進而影響臟器的正常功能。

4、關節：風溼的潛在溫牀

在陰冷潮溼的天氣裏，若穿着裙裝，腿部極易受到風寒的侵襲，出現發涼、麻木、痠痛等不適症狀。長此以往，還可能引發慢性風溼性關節炎。

因此，當膝關節感到寒冷時，不妨添加一個護膝來保暖，或者將雙手搓熱後覆蓋在關節上，以緩解寒冷帶來的不適。

5、雙腳：遠離心臟的末端

“寒從腳生”，雙腳作爲全身最怕冷的部位，其腎和脾胃的經脈都起源於此。

然而，由於雙腳距離心臟最遠，血液流經的“路程”也最長。因此，一旦腳部受寒，將導致血液流動瘀滯，進而影響全身的血液供應，最終損害臟器的功能。

在“秋凍”的過程中，還需要注意飲食和生活習慣的調整。可以多喫一些性味平和、補氣益氣的食材，花生也給大家推薦3碗溫補的湯。

1、蓮藕排骨湯

【食材】

帶藕節的藕、排骨、薏米、生薑。

【做法】

將洗淨的排骨150g、帶藕節的藕250g、薏米30克、生薑10克一同放入砂鍋內大火煮開，撇去浮沫後小火煲煮40分鐘，在加適量鹽煮10分鐘即可食用。

2、黃芪梨湯

秋燥最易傷肺，喜潤惡燥，常喝這碗黃芪梨湯，有助於潤肺健脾，尤其適合經常咳嗽感冒、愛出汗、乏力、乾咳無痰的肺氣虧虛人羣。

【做法】

①取黃芪2-3片、雪花梨1個、銀耳2-3朵、百合7-8片；

②黃芪提前浸泡半小時，銀耳泡發，雪花梨切塊；

③所有食材加適量水一起燉煮，開鍋後煮半小時即可。

3、乾薑肉桂羊肉湯

【組成及製作】

肉桂、乾薑，各10-15克，羊肉適量。燉羊肉湯時放入肉桂、乾薑即可。

【功效及適用】

散寒養血，適合脾胃虛寒人羣。

【專家提醒】

一週喝1-2次，不適合陰虛有熱人羣、腫瘤患者、有出血傾向人羣食用。