早於這個點起牀？警惕5種疾病警報，發現太晚很危險！

我們的生命中大約有三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠對健康相關的生理功能有至關重要的作用。

但現在很多人多多少少都有睡眠問題。叔叔阿姨們有沒有經歷過這種情況：清晨天還沒亮就醒了，然後在牀上輾轉反側怎麼也睡不着，即使睡了也睡不好……

這是爲什麼？

1、幾點纔算“早醒”？

在臨牀醫學上將凌晨2點至4點醒來，醒後再也睡不着的情況稱爲早醒，是在中老年人羣中常見的失眠症狀。

2、“早醒”或是衰老信號

適當偶爾的早醒可能是人體衰老的正常表現：由於年齡逐漸增長，分泌的生長激素和褪黑素在減少，導致深度睡眠和淺睡眠質量都降低，就會導致早醒。

3、睡眠不足更會加速衰老

2024年3月，清華大學相關研究人員在《科學報告》期刊上的一則研究顯示，7小時睡眠是“最佳延壽時間”，過長過短都可能促進生物學衰老，增加表型年齡。

也就是說，經常早醒，會使得我們難以達到理想的7小時睡眠，進而讓我們老得更快。

早醒次數過多、睡眠時間不足，容易讓人在次日感到疲憊，注意力不集中，做事效率低。

還有國外的研究發現，與每晚睡夠7小時的人相比，50歲、60歲和70歲時報告的睡眠時長≤5小時，與多病風險分別增加30%、32%和40%有關！

這些重要的研究發現給叔叔阿姨們敲響了警鐘。

除此之外我們要注意，頻繁的早醒還可能是一些疾病的預警信號！但很多人都忽視了，就可能會導致錯過最佳的治療時機，快來自查看看你有沒有中招？

1、胃酸逆流

胃酸逆流患者在夜間平躺時，胃酸容易倒流到食管，引起燒心、胸痛等症狀，導致早醒。

但即使沒感覺到燒心，食道中的酸也會觸發肌反射來清除它，從而就容易擾亂睡眠，把人喚醒。

2、甲狀腺疾病

一方面甲狀腺過度活躍（甲亢）會導致心跳加速、腎上腺素分泌激增，可能造成失眠焦慮以及早醒的狀況。

此外研究顯示，如果甲狀腺活動不足，我們患睡眠呼吸暫停的可能性就增加了35%，也可能導致早醒。

3、呼吸系統疾病

過敏性鼻炎、病毒感染等會使氣道狹窄，導致睡眠質量下降，早醒。

其他如鼻中隔偏曲、鼻息肉、扁桃體肥大等因素也會使氣道狹窄。這些都會導致睡眠狀態出現問題，譬如早醒、失眠。

這些病可能會讓人在睡眠期間短暫地停止呼吸，與心血管、代謝性疾病甚至猝死有關!

因此如果早醒的同時，還有過度打鼾、感覺憋氣等症狀，要重視起來，及時去醫院就診。

4、泌尿系統疾病

有不少人早醒是因爲被尿給憋醒的，如果你在睡前沒有喝太多水，則要考慮是不是有泌尿系統相關問題了。

如果存在泌尿系統的感染、膀胱過度活動症或者泌尿系統相關的刺激性病變 (尿道炎、尿道結石、膀胱結石等)，都可能會造成排尿頻次、排尿量增加等改變。

5、早期抑鬱症

早醒是失眠障礙的常見表現形式之一，也是判斷抑鬱症的一個重要指標。

半夜醒來，是輕度抑鬱症患者的常見症狀。他們通常至少比平時早醒一個小時，甚至是兩個小時或以上。

這是因爲大腦中有一種神經化學遞質——五羥色胺，它的含量降低，人就容易抑鬱。此外五羥色胺含量不足也會影響睡眠，使睡眠時間變短，常表現爲早醒。

小提示

叔叔阿姨們如果總是被迫長期早醒，並伴隨了一些其他不適症狀，最好及時去醫院做個檢查，規範治療，以免拖得更嚴重。