運動是增強身體素質，管理好身材以及延緩衰老有效的方法。但想要從運動中獲得好處，前提是鍛鍊方法正確，除了選擇合適的項目之外還應該在合適時間去運動。有的人隨意運動，覺得什麼時間都可以，很可能傷害身體，甚至影響壽命。那麼，什麼時間段不適合運動呢？

1、剛喫完飯

運動除了量力而行，還應該選擇合適時間，其中剛喫完飯不能馬上去運動。喫完飯提供食物，腸胃要進行消化，在喫飽的狀態下可以起身走動，做做家務，這些簡單活動身體可以適應，同時讓熱量消耗，腸胃正常蠕動。但如果直接投入到劇烈，強度大的運動中來，例如跳繩、跑步、游泳，強度太大會讓身體出現不適感，容易腹痛，甚至噁心嘔吐。不想這些情況出現，應該避開這個時間段，喫完飯後應該間隔一兩個小時以上時間才能去運動。

2、臨睡前

在臨睡前同樣不宜運動，運動是有時間選擇的，在臨睡前應該讓自己的身體放鬆，同時不要過多活動了，如果此時還去劇烈運動，在運動後出汗，身體感覺不舒服，後續去睡覺會入睡困難。另外，有的人運動後心跳速度快，反而變得興奮，在興奮狀態下就難以入眠，會造成後續失眠。一般運動跟睡覺間隔時間要有一兩個小時，可以在運動後間隔兩個小時左右去睡覺，但不能臨睡前還運動。

科學鍛鍊需注意什麼？

1、選擇適合的強度

運動除了選擇合適時間，還應該注意強度把控。由於運動項目多種多樣，因此強度上有區別，有的鍛鍊強度低，有的鍛鍊很劇烈，如果本身不怎麼運動，應該先從低強度的運動開始嘗試，循序漸進身體才能逐漸適應運動這個過程。有的人一開始就要進行劇烈運動，除了鍛鍊過程中容易有不良反應，出現運動風險的可能性也增大，因此才說強度要把控好。

2、運動時長合理

運動時長要合適，並非越長時間的運動效果越好。有的人覺得鍛鍊半個小時或者一個小時沒有什麼鍛鍊效果，可能每天都去運動三四個小時。但長時間消耗着體力，讓身體處於勞累狀態，同樣會帶來影響。運動要時間把控好，一般有一個小時左右的運動就可以了，只要在鍛鍊過程中掌握技巧，是有效運動，可以消耗能量，同時獲得好處。若總是過度透支身體，運動過度，許多健康隱患會埋下。

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