氣候逐漸轉涼,而寒冷天氣往往易導致血管收縮,血壓波動大,使高血壓患者面臨更高的健康風險。除了注意保暖、定期監測血壓並調整藥物、合理膳食、適當控制情緒、堅持體育鍛煉和養成良好的生活習慣,我們還可以通過飲用特定的養生茶飲,改善心血管健康,有效調節血壓。

不同證型高血壓的“特調”

代茶飲爲“以藥代茶”,是指選用一味或數味中藥煎湯或以沸水沖泡數分鐘後,代茶徐徐飲之。代茶飲組方遵循中醫理論,根據體質、氣候的不同,可選擇不同的藥物辨證組方。

比如,虛寒體質者不宜用寒涼藥,偏熱體質者則不宜用溫熱藥;相較而言,寒涼藥更適合夏季使用,溫熱藥則較適合冬季使用。

玉米鬚茶——利尿降壓

玉米鬚來源爲禾本科玉蜀黍屬植物玉蜀黍 (玉米)的花柱和柱頭,性平､味甘,歸膀胱､ 肝､膽經;“性善通利”,可利尿消腫,利溼退黃,能通過促進尿液排出,輔助降壓｡

用法用量:玉米鬚30克(或鮮品50~60克), 加水500毫升,小火濃煎成250毫升後飲用｡

適用人羣:本方適用於痰溼壅盛型高血壓患者,對併發水腫､小便不暢的患者尤爲適宜｡

使用注意:避免睡前飲用,以防夜尿增多。

陳皮山楂茶——減脂降壓

陳皮來源於芸香科柑橘屬植物橘及其栽培變種的乾燥成熟果皮,性溫,味辛､苦,歸脾､肺經, 可理氣健脾,燥溼化痰,多用於治療脾胃氣滯､ 溼阻中焦之脘腹脹滿､痰溼寒痰等症｡山楂來源於薔薇科植物山裏紅或山楂的乾燥成熟果實,性微溫,味酸､甘,歸脾､胃､肝經,可健脾開胃､ 消食化滯､活血化瘀｡

用法用量:陳皮10克､山楂10克,小火煎煮10分鐘或用沸水悶泡15分鐘,代茶飲用｡

適用人羣:此方可輔助降脂､降壓｡適用於痰瘀互結型高血壓者,對合並高脂血症､肥胖病者尤宜｡

使用注意:脾胃虛弱而無積滯、胃酸分泌過多者慎用。

菊花決明飲——清肝降壓

菊花來源於菊科植物菊的乾燥頭狀花序,性微寒,味甘､苦,歸肺､肝經;可疏散風熱,平抑肝陽,清肝明目,清熱解毒,有平肝潛陽､清降肝火之功效｡決明子來源於豆科植物鈍葉決明或決明的乾燥成熟種子,性微寒,味甘､苦､鹹, 歸肝､大腸經,可清肝明目,潤腸通便,能平降肝火,多用於治療肝火亢盛引起的頭痛目眩｡

用法用量:決明子5克､菊花5克,加入沸水500毫升悶泡15分鐘,代茶飲用｡

適用人羣:本方適用於肝火亢盛型高血壓, 伴有頭痛､面紅目赤､尿黃便祕者｡

使用注意:脾胃虛寒及便溏者不宜服用。

代茶飲也有注意事項

中藥代茶飲僅可作爲輔助降壓方式,高血壓的治療應以規律服用降壓藥物､合理膳食､調整生活作息等方式爲主｡而且,上述代茶飲應由專業醫師評估後,方可辨證服用｡

代茶飲不可隔夜､久置,否則容易變質,飲用後可能引起腹瀉｡因此,不要隔夜或長時間久置後飲用｡

由於藥性、體質不同,建議在醫生的指導下選擇適合自己的配方。

秋冬季高血壓患者養生誤區

誤區一:飲食上補得越多越好

部分患者認爲，秋冬季需進補,所以擅自服用人蔘、鹿茸等溫補藥材,或大量食用羊肉等熱性食物。人蔘、鹿茸等補品可能會升高血壓、加速心率, 尤其對肝陽上亢型患者(表現爲急躁易怒、面紅口苦),易引發頭暈、鼻出血,甚至腦出血;過量攝入高脂肪、高熱量食物(如火鍋、燉肉), 易導致血脂水平升高、血液黏稠度增高,增加患動脈硬化和血栓的形成風險。冬季進補需辨證施補,比如,氣虛者可適量食用黃芪、山藥;陰虛者可選枸杞子、桑椹;陽虛者宜用肉桂、生薑,但需控制用量(如肉桂每日不超過3克); 飲食遵循低鹽、低脂、高纖維的原則,多喫新鮮蔬果(如芹菜、胡蘿蔔)和全穀物粗糧,避免盲目滋補。

誤區二:症狀改善後隨意停藥

在藥物管理過程中普遍存在一種誤區,即 “服藥後症狀改善了,就可以停藥”。實際上, 雖然有些高血壓可通過飲食作息或中藥調整緩解症狀,但從現代醫學的角度,它屬於終身性疾病。患者擅自停藥,會導致血壓反跳性升高, 甚至引發停藥綜合徵(如心悸、出汗、血壓驟升)。所以,高血壓患者應嚴格遵醫囑用藥,即使血壓水平平穩了,也不可隨意減藥或停藥,如需調整,需經醫生評估。持續用藥對於許多慢性疾病的管理至關重要,藥物的連續性和規律性使用能夠有效控制病情,減少併發症的發生。

誤區三:冬季可以不運動

在秋冬季,許多人因寒冷而放棄運動,可能導致體重增加、代謝減慢,血壓調控能力下降。其實,適度運動可以提高機體的耐寒能力,增強心肺功能,從而降低秋冬季節患普通感冒和流行性感冒的風險。此外,適度運動還能促進血液循環,對血壓的調控有着積極的作用。天氣情況不佳時,可選擇溫和的室內運動,如八段錦、太極拳、瑜伽或室內快走(每分鐘80~100步),每週3~5次,每次30分鐘; 運動時間應避開早晚低溫時段(建議上午10點或下午3點),運動前後要做好熱身和拉伸(如搓手、活動腳踝)等運動。