不是迷信！今日立冬，白天4注意，晚上5禁忌，別忘了告訴家人
不是迷信！今日立冬，白天4注意，晚上5禁忌，別忘了告訴家人
今天正式迎來立冬，標誌着冬季的開始，天氣也會一天比一天冷。立冬不僅是一個節氣，也是我們身體“藏精、保暖”的關鍵節點。
立冬到，在這個節氣，自然界會出現三種典型的變化：
水始冰：水面開始結冰，雖然還沒到千里冰封的程度，但寒意已至。
地始凍：土地也開始凍結，農事活動基本進入收尾階段。
雉入大水爲蜃：野雞這類禽鳥很少見了，而大蛤蜊等貝殼類出現在水邊，古人以爲是野雞變成了大水蛤。
立冬到，我們的身體發出的“冬季信號”
氣血趨向內臟：爲了保持體溫，體表的血液循環減少，所以冬天手腳冰涼的人會變多。
代謝變慢：植物凋零，人體的能量消耗也會相對減少，更容易感到疲憊和嗜睡。
因此大家要做好與喫好，把陽氣、精氣、心神都藏好，來年春天才有底氣。今日立冬，白天4注意，晚上5禁忌，很多人不知道，這一天的講究從來不是封建迷信，而是祖輩順着四季摸出來的健康生活經驗。
白天4注意
第一：運動別趕早，等太陽出來再動
老話講冬三月，必待日光。日出前寒氣重、濁氣沉，冷風刺激血管，尤其老人要當心。
等到太陽昇起，上午 9 點前後最合適，散步、慢走、打太極，微微發熱就停，千萬別跑到大汗淋漓，汗多陽氣散。
第二：注意保暖護三處：頭頸、腰腹、腳踝
立冬講究閉藏養陽，頭頸、腰腹、腳踝這3處要做好保暖。
頭頸：諸陽之會 頭是一身陽氣匯聚的地方，脖子有大椎穴，是陽經總關口。冷風一吹，血管容易收縮，容易頭疼、感冒，有心腦血管問題的人更要當心，出門帽子、圍巾戴好。
腰腹：藏着脾胃和腎 腰爲腎之府，腎喜暖怕冷；腹部是脾胃所在，任脈從這裏經過。腰腹受涼，容易拉肚子、胃不舒服、腰痠乏力，耗損根本陽氣。
腳踝：寒從腳下生 腳踝離心臟最遠，供血偏弱，六條重要經絡都從腳踝經過。這裏皮薄肉少，沒有厚脂肪保護，寒氣很容易順着經絡往上竄，凍腳踝，等於寒邪直接往臟腑走，容易腿涼、關節疼、渾身怕冷
一句話總結： 寒氣最喜歡從這三個薄弱關口鑽進來，立冬養藏，守住這三處，陽氣才藏得住，冬天少遭罪。
第三：注意飲食多溫少涼
立冬要注意飲食多溫少涼。 入冬陽氣內收，脾胃最怕寒涼刺激。冰飲、涼菜、生冷瓜果儘量少喫，寒涼容易傷脾陽，肚子容易發涼、拉肚子。
可以多喫山藥、蘿蔔、板栗、黑豆、羊肉這類溫熱軟熟的食材，溫和進補。
記住，是溫補，不是猛喫大魚大肉，喫太油膩燥熱，反而容易上火。
總之，立冬的飲食講究“溫、軟、淡”，喫得舒服、消化得動，纔是最好的養冬方式。
第四：多曬太陽，情緒要安穩
立冬後日照變短，多曬太陽能有效補充陽氣、改善情緒，保持心態安穩則是冬季養藏的核心。
曬太陽是天然的“補陽藥”，建議在上午9-11點或下午3-4點進行，每次20-30分鐘。儘量去戶外，不要隔着玻璃（會阻擋紫外線）。重點曬曬後背（督脈所在，能鼓舞陽氣）、頭頂（百會穴，通暢經脈）和手心（勞宮穴，有助於安神助眠）。
曬太陽還可以情緒調節：陽光能促進體內血清素的分泌，有效對抗冬季常見的“季節性抑鬱”或低落情緒。
曬太陽是藉助自然界的陽氣溫暖身體，而情緒安穩則是守住內在的精氣神。身心都暖了、靜了，冬天自然過得踏實。
晚上5禁忌
第一：忌熬夜
冬主閉藏，夜裏正是陽氣收起來休養的時候。熬夜最耗腎精、散陽氣，睡晚了，精氣藏不住，一整個冬天容易疲憊怕冷、抵抗力差。 遵循早睡晚起，儘量 23 點前躺下睡覺，好好養藏。
順應冬天的規律，晚上早點休息，把身體養足精神，就是對抗寒冷最好的方式。
第二：忌洗頭不幹就睡
夜裏陽氣收斂，寒溼容易侵入身體。頭髮沒幹透就躺下，溼氣順着頭皮往裏走，容易頭疼頭暈、肩頸發沉，時間久了還容易渾身發緊。洗完頭一定要徹底吹乾再休息。
立冬之後，把頭髮徹底吹乾再上牀，不僅保護了頭皮和髮質，也能讓咱們睡得更安穩，少生病。
第三：忌飯後立刻泡腳
剛喫完飯，血液集中在腸胃消化食物。馬上泡腳，下肢血管擴張，血液往下走，會影響脾胃消化，容易胃脹、不舒服。最好飯後間隔半小時到一小時再泡，水溫別太高，泡到後背微微發熱就剛好。
立冬後，把飯後和泡腳的時間錯開，既能養足脾胃，又能暖身安神，纔是真正聰明的過冬方式。
第四：忌睡前刷手機久、思慮過多
冬主藏，入夜心神該收斂。長時間刷手機，藍光擾神，越看越興奮；心裏想太多、煩心事反覆琢磨，心神不寧，陽氣收不回來，容易失眠多夢。睡前少看手機，靜下心來，好睡纔好養藏。
立冬之後，晚上把手機放遠一點，把心靜下來，好好睡個踏實覺，就是把身體的底子養得最結實的方式
第五：忌門窗全封死睡覺
立冬後天氣寒冷，很多人爲了保暖整夜關死門窗，這極易導致室內缺氧、有害氣體積聚，反而增加感冒和心腦血管疾病的風險。
房間密閉久了，空氣渾濁，氧氣不足，夜裏容易睡沉了頭昏、胸悶。可以留一條小縫換氣，但是風口別對着頭、腰、腳直吹，避免寒氣鑽進身體。
立冬後的“冬藏”並不是要把自己完全悶在盒子裏，保暖的同時保持空氣的微微流通，才能讓身體真正得到休息
這些老講究本質上都是順着節氣的節奏照顧身體，今天就把這些細節轉給家裏人，一家人舒舒服服地把冬天的第一份安穩攥在手裏。轉給家人朋友，一起安穩入冬。
