不是迷信！10月23號霜降，無論多忙，牢記：1不出、2不露、3要喫

10月23號，二十四節氣的第十八站霜降如期而至，這個節氣是秋天遞給人間最後一張信箋。古人定義的節氣從來不是在與命運博弈，而是在漫長農耕歲月裏，總結出來的自然節律。霜降二字拆開來看，沒有驚懼，只有秩序—“氣肅而凝，露結爲霜”。

霜降後的清晨，薄霜凝於草尖枝頭，一層細碎潔白的霜花，在朝陽下微微發亮，寒意十足。楓葉經霜愈紅，柿子遇霜更甜，秋菊迎着清寒從容盛放，世間萬物都在經歷一場溫和的篩選，不適用的歸於土地，適應寒冷的，更加頑強生長，這也是生命的智慧。就像“霜打蔬菜格外甜”，這不是苦難饋贈奇蹟，而且是生命學會了把壓力轉化成糖分。我們更應該如此。

天地陽氣漸收，陰氣漸長，人體也要順應自然，由外放轉向內守。霜降是秋冬交替的節氣，此時不必追求大補猛養，重中之重是潤燥護陽、固本守心，本質上是學會與自然同頻，懂得收斂浮躁，沉澱自我。

老一輩們在霜降時節，留下了很多傳統習俗，雖然有一些是迷信，但是這“1不出、2不露、3要喫”，不是迷信，無論多忙，按照老一輩們的說法去做，這便是霜降最好的“宜”。不囉嗦了，一起看看吧！

1不出：大霧天不出門鍛鍊

霜降後，早上很容易起霧，現在的霧不像以前的霧，可能還有霾，灰塵多，喜歡晨練的人，如果早上的霧氣很大，最好不要出門鍛鍊，因爲早上的冷空氣和灰塵，會刺激呼吸道，導致我們咳嗽，特別是有慢性支氣管炎的人要注意。預定大霧天，等到了九十點太陽出來，溫度升起來，很快就散了。

2不露：不露腳踝、膝蓋

霜降時間，秋走到盡頭，天不再跟你客氣。此時短袖短褲要收起來了，趕緊把秋衣秋褲都拿出來穿着。特別是腳踝、膝蓋這兩個地方，每天都包裹好，避免寒氣進入。中醫說“寒從腳下生”，西醫也認：低溫下肢體末端循環變差，關節滑膜、韌帶、軟骨的代謝和修復都會被打斷。年輕人仗着底子好，穿九分褲、船襪、短裙，早晚一陣寒風過後，膝蓋發緊、腳心發空、經期肚子發涼、老寒腿提前預約，這些都是身體在記賬，不是嚇你。

秋要收，冬要藏，先從把腳踝和膝蓋收回衣服裏開始。讓寒氣就從“想進來”變成“進不來”，把腳踝、膝蓋都養護好了，整個冬天走路都帶勁。

霜降時節喫什麼，纔是我今天給大家介紹的“重頭戲”，因爲霜降喫都沒喫過，何談有個好身體。霜降最該喫以下3類食物。

第一樣：要喫補陽的食物

霜降後，天地陽氣由收轉藏，寒氣漸生，人體陽氣也向內收斂，如果踢被陽氣不足，溼寒會傷脾腎，等到了最冷的三九天，易手腳冰涼、易感疲乏。有句老話，大家都聽過，它是 “補冬不如補霜降”，講的就是在霜降補足了陽氣，冬天就會過得很舒服。

而霜降溫補陽氣，並非大肆厚膩猛補，就像牛羊肉這類補陽食物少喫，喫了易上火，多喫一些雞、紅棗、桂圓等平補的食物。

第二樣：要喫潤肺的食物

降爲秋之末候，寒氣初生，秋燥仍盛，屬於涼燥。肺喜潤惡燥，一旦津液耗損，便容易咽口乾舌燥、便祕、持續乾咳，所以霜降養生，潤肺是重中之重。霜降後潤肺，不是一味喫寒涼清火之物，而是選擇平和的“潤肺”食材。就像煮熟的“雪梨、蘿蔔、銀耳、百合”都屬於潤而不寒的食物。

第三樣：要喫強免疫的食物

中醫所說的 “正氣存內，邪不可幹”，放到現代來說，就是強免疫。潤肺補陽是養身體的根基，而固本強免疫，纔是霜降養生的落腳點，免疫力強的人，能更舒服的抵抗各種疾病。

如何強免疫力，最省錢最實用的方法是順應四時，借應季食材夯實身體自身的防禦之力。就像霜降後的香菇，一定要多喫，它含多糖和18種氨基酸，能有效增強免疫力。

節氣養生，貴在順勢而爲，這便是對自然最好的回應！