不是迷信！今日處暑，白天4注意，晚上5禁忌，別忘了告訴家人朋友-美食-漫步新聞-陪你看看

不是迷信！今日處暑，白天4注意，晚上5禁忌，別忘了告訴家人朋友

今日處暑，這一節氣標誌着炎熱的暑天即將結束，天氣逐漸轉涼。在民間，處暑有着許多傳統習俗和養生講究，都是老祖宗在夏秋交替時總結出的生存智慧，核心就是順應天時、平穩換季。

不是迷信！今日處暑，秋老虎還在，夜裏已有涼意，晝夜溫差大。記住白天 4 注意，晚上 5 禁忌，順應時節，少生病，轉發提醒家裏人。

白天4注意

第一：注意增減衣物

處暑時節，晝夜溫差逐漸增大。白天陽光依然熾熱，但早晚已有絲絲涼意。因此，要根據天氣變化及時增減衣物。外出時不妨攜帶一件薄外套，早晚氣溫較低時穿上，避免着涼感冒。特別是抵抗力較弱的老人和兒童，更要注意適時添衣。倘若因爲疏忽，未能根據氣溫變化調整着裝，很容易受到病菌侵襲，引發諸如咳嗽、發熱等不適症狀，影響身體健康和正常生活。

第二：注意防秋燥

處暑後空氣逐漸乾燥，白天要多喝水，適當多喫秋梨、銀耳、蓮藕等滋陰潤燥的食物，預防口乾舌燥和皮膚幹癢。

處暑到，秋燥來。很多人開始口乾、嗓子癢、皮膚幹、鼻子不舒服，這就是秋燥找上門了。

處暑防秋燥，飲食：多梨、藕、銀耳、百合、老鴨，少辛辣燒烤，起居：早睡早起，補足水分運動：微微出汗，不要大汗

日常多喝溫水，早睡早起，室內多保溼。順應節氣，少遭秋天的罪。

第三：注意防曬防暑

雖然處暑意味着暑熱漸消，但白天氣溫依然較高，紫外線強度也不容小覷。外出時仍要做好防曬措施，如塗抹防曬霜、戴遮陽帽、打遮陽傘等。

此外，長時間在戶外活動時，要注意補充水分，避免中暑。可以隨身攜帶一瓶水，適時補充水分，也可飲用一些具有清熱解暑作用的飲品，如綠豆湯、菊花茶等。綠豆湯具有清熱解毒、消暑利水的功效，炎炎夏日來上一碗，能有效緩解暑熱帶來的不適；菊花茶則有散風清熱、清肝明目的作用，對於長時間用眼的人來說，還能緩解眼睛疲勞。

第四；注意適當運動

適當的運動有助於增強體質，提高免疫力。處暑時節，可選擇一些較爲溫和的運動方式，如散步、慢跑、太極拳等。散步是一種簡單易行的運動方式，飯後散步不僅能促進消化，還能讓人放鬆身心，感受大自然的美好；慢跑能增強心肺功能，提高身體的耐力；太極拳動作舒緩，注重呼吸和身體的協調性，能調節身心，達到強身健體的目的。

但要注意運動強度和時間，避免過度勞累。運動後要及時補充水分，避免身體脫水。

晚上5禁忌

第一；忌貪涼過度

處暑夜晚，氣溫明顯下降，睡覺時不宜再像夏天那樣貪涼。要避免長時間吹空調、風扇，以免寒邪入侵，引發感冒、關節疼痛等疾病。如果覺得悶熱，可以將空調溫度調至適宜區間，或者使用薄被遮蓋腹部，防止着涼。夜間人體免疫力相對較低，此時若貪涼過度，寒邪容易趁虛而入，損傷人體陽氣，影響身體健康。

第二：忌熬夜

處暑之後，應遵循“早睡早起”的作息原則。熬夜會打亂人體的生物鐘，影響身體的正常新陳代謝和修復功能。晚上11點至凌晨3點是肝臟排毒的最佳時間，此時進入深度睡眠狀態，有助於肝臟的解毒和修復。長期熬夜不僅會導致精神萎靡、皮膚粗糙，還會增加患上各種疾病的風險。因此，爲了保持身體健康，晚上要儘量早睡，保證充足的睡眠時間。

第三：忌帶溼發睡覺

處暑後洗頭，一定要徹底吹乾再睡。帶着溼氣入睡，寒溼之氣容易滲入頭部，導致第二天頭昏腦漲，甚至引發偏頭痛。

第四：忌睡前飽食

晚餐不宜喫得過飽，更忌睡前喫東西。睡前飽食會加重腸胃負擔，導致消化不良，影響睡眠質量。晚餐應儘量清淡，七八分飽即可。喫完飯後，不要立即上牀睡覺，可以適當活動一下，如散散步、揉揉肚子，促進腸胃蠕動，幫助消化。倘若睡前大量進食，食物在腸胃中堆積，無法及時消化，不僅會讓人感到腹脹不適，還可能引發胃痛、胃脹等腸胃疾病。

第五：忌情緒激動

晚上應保持平和的心態，避免情緒過於激動。大喜大悲、憤怒等不良情緒會刺激神經系統，導致心跳加快、血壓升高，使人難以入睡。可以在睡前聽聽舒緩的音樂、泡泡腳，讓身心得到放鬆，以平和的心態迎接美好的睡眠。情緒波動過大還會影響人體的內分泌系統，導致激素分泌失調，進而影響身體健康。因此，在處暑的夜晚，要學會調節自己的情緒，保持心情舒暢。