圖源：Unsplash / Sigmund

撰文｜程雨祺

責編｜李珊珊

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在剛剛過去的小長假，許多打工人短暫體驗三天假期後，都會感嘆：如果一週只需工作四天，能有一個三天小長假，那該多幸福！

一週只工作四天，每天依然保持8小時工時，而且不減薪。這樣的工作制度可能實現嗎？

全球推行四天工作制試點的學者表示：不僅可能，而且工作產出甚至更高。

根據 4 Day Week Global 公佈的數據，他們對於四天工作制的試點已經覆蓋六大洲、二十個國家、五百多家公司，幾乎涉及所有行業。報告指出，減少工時並沒有降低產出，企業利潤依然保持良好增長。

其中，英國開展了全球規模最大的試驗，涉及 61 家公司、近 3000 名員工。六個月後，92% 的企業決定繼續實行這一制度。試點期間，公司平均收入同比增長 35%，員工流失率下降 57%。類似的趨勢也出現在美國、加拿大、愛爾蘭、葡萄牙等地，企業平均收入同樣實現了增長。

績效提升不僅體現在收入上，還在不同類型的工作中呈現出多樣化表現。例如，生產出更多零部件、完成更多任務；或是提供更好的客戶體驗、更高質量的護理服務。

四天工作制提升員工幸福感，這似乎不難理解。但爲什麼它還能提升工作產出，以至於大多數試點公司願意長期實施？

去年，《Trends in Cognitive Sciences》上發表了一項來自兩位英國研究者的研究，通過收集和整理遍佈全球的數十項四天工作制試點數據，他們爲減少工作時間卻提升產出的這一悖論給出了兩個主要原因：員工休息得更充分，也更有動力投入工作。

01 什麼是四天工作制？

“四天工作制”，對地球人來說也並不是一個很新的詞。

隨着生成式AI提升工作效率、疫情後靈活辦公習慣的持續，以及人們對工作與生活平衡的追求，四天工作制在這個星球上已經開始零星落地。

實現一週只工作四天有多種方式。

例如，將第五天的工時分配到前四天，每天適當加班；或者改變全時工作的習慣，允許員工只工作80%的時間來領取80%的工資。

曾經，允許採用這些靈活工作方式的公司，讓不少打工人羨慕不已，招聘市場上，這類的條件更是吸引候選人的殺手鐧。

但近年來，一種更理想的選擇開始出現了，也就是：每天仍保持8小時，一週只需工作4天或總計32小時，產出與五天制持平，薪資也不變。

這種新的四天工作制正是這篇名叫《如何在不影響工作效率的前提下，通過每週四天的工作制來提高員工幸福感？》的論文的研究重點。這篇論文尋找和研究的全球試點的主流模式，被稱爲“100:80:100”的模式，也就是：100%薪酬，80%時間，100%產出。

研究者稱，那些“100:100:100”（即通過工作日加班實現一週多休息一天的模式）和“80:80:80”（即工作四天，只拿80%的薪酬），雖然也有一定效果，但不如“四天32小時工作制”對員工動力的提升顯著。

實際上，四天工作制並不一定是“週五休息”這種固定模式，它可以根據行業或部門靈活定製，只要工資不變、工作時間有實質性減少，就無需拘泥於某種特定安排。

一旦嘗試過了四天工作制，許多人就很難回到原來的五天制。英國試點中，15%的員工表示，無論加多少工資，都不願恢復五天工作制；葡萄牙試點中，絕大多數員工只有在加薪的情況下才會同意恢復。

02 爲什麼四天就能達成五天的產出？

用80%的時間實現100%的產出，這背後的原因是什麼？

首先，休息更充分的大腦能夠帶來更高質量的工作。

睡眠不足會損害大腦功能，降低認知能力。例如，前額葉皮層是對睡眠不足最爲敏感的區域，而它對於注意力、決策和情緒調節至關重要。默認模式網絡（DMN）同樣對工作表現有重要影響，因爲它是創造力的來源。良好的睡眠和清醒時的休息（比如發展興趣愛好等）能夠爲大腦提供真正意義上的“空間”。

如果下班後還在想着工作，不僅難以入睡，夜間醒來的次數也會增多。縮短工作時間，有助於心理上將生活與工作區分開來，從而提升睡眠質量。

其次，更有動力的大腦能創造更好的工作。

一週只工作四天本身就是一種強大的激勵。員工們明白，想要持續享受縮短工時帶來的好處，就必須更加高效、明智地利用工作時間，因此會被激發出更高的工作效率。

當然，這也離不開個人工作習慣和公司內部效率的改善。例如，可以減少不必要的會議，通過嚴格控制會議議程來縮短會議時間；以及安排“深度工作”時段，並在期間儘量減少干擾（如關閉郵件通知等）。

有些管理者可能想問：既然這些效率提升的方法有效，爲什麼不保留五天工作制，用更高的效率完成更多工作？然而，實際上，如果沒有足夠的休息和動力，這樣的行爲改變很難真正實現。

03 四天工作制會不會太超前？

目前，已有公司集體參與四天工作制試點的國家已遍佈世界各地，涵蓋了英國、美國、愛爾蘭、澳大利亞、新西蘭、南非、葡萄牙、巴西、德國等除南極洲之外的大洲。

其中，英國是最早也是規模最大的試點，涉及61家公司、近3000名員工。結果顯示：39%的員工壓力減輕，55%感到工作能力提升，職業倦怠率（burnout）下降71%；54%的人表示更容易平衡工作與家庭。公司層面，員工請病假減少65%，人員流失率下降57%，32%的管理者認爲該政策顯著改善了招聘。

六個月試點期結束後，92%的企業計劃繼續推行，一年後仍有89%的公司執行該政策。所有接受諮詢的管理者和CEO都認爲，四天工作周對組織有“積極”或“非常積極”的影響。

那麼，“四天工作制”是否只適合部分發達國家，而不符合一些發展中國家的國情？

目前，參與試點的發展中國家只有南非，它也是非洲首個試點國家。4 Day Week Global組織表示：“與最初的懷疑相反，南非的四天工作周先鋒試點項目打破了預期，成爲一個意外的成功故事。”

南非的數據同樣亮眼：92%的公司在6個月後繼續推行，公司收入平均增長10.5%。49%的員工認爲工作能力提升，35%心理健康改善，職業倦怠率下降57%。

巴西則是南美洲首個參與試點的國家。儘管“巴西還沒準備好”的傳統觀念仍然存在，試點中期階段已取得初步成效：超過半數企業在項目執行和按時完成任務上的表現更好；員工參與積極性提升60%，87%的員工表示有更多能量完成工作任務。

爲了進一步確認四天工作制如何同時改善幸福感和工作表現，未來需要試點措施向更廣泛的國家和文化背景擴展。員工也很有動力主動尋找更客觀的生產力衡量指標（如客戶服務工單結算、製造產量）或服務（如客戶反饋評分），來證明四天工作制的可行性。

這意味着，四天工作制不僅是理想主義的嘗試，而是有潛力成爲全球範圍內提升生產力與幸福感的現實方案。

參考文獻：

[1] How can a 4-day working week increase wellbeing at no cost to performance? - Trends in Cognitive Sciences

[2] 4 Day Week Research Reports - 4 Day Week Global

[3] The results are in: the UK''s four-day week pilot - The Autonomy Institute

[4] Making It Stick: The UK Four-Day Week Pilot One Year On - The Autonomy Institute

[5] The 4 Day Week South Africa Pilot Program Results — 4 Day Week Global

[6] 4 Day Week Brazil Pilot Program Results — 4 Day Week Global