"我每天抽菸不多，就兩包。"

"我身體好，抽了這麼多年也沒事。"

"等老了再戒也來得及。"

你可能經常聽到這樣的說法，如果你也是這麼想的，一項最新的研究可能會讓你震驚：每一根菸，都在偷走你生命中最寶貴的時光。

倫敦大學學院在對英國幾十年的吸菸數據進行分析後發現：每抽一根菸，平均壽命就會減少20分鐘！

而且，這些被偷走的時間，不是在生命的暮年，人生的盡頭，而是在你最好的年華——中年時期。

這是什麼概念？這意味着吸菸的你比別人老得更快，如果你仔細觀察一下，就會覺得這絕不是空穴來風。

一個60歲的老菸民，他的身體狀況可能比一個70歲的不吸菸者還糟糕得多。

菸草不是在偷走你生命了無生趣的"尾巴"，而是在偷走你最有活力的"黃金歲月"。

研究人員發現，吸菸對男性和女性的影響還不一樣：

男性每根菸會減少17分鐘壽命，而女性每根菸會減少22分鐘壽命。

更讓人擔憂的是：一生都在吸菸的人，預期壽命會減少10-11年。這個數字比25年前研究估計的6.5年要多得多。

"這不可能吧？現在的香菸不是比以前含焦油少嗎？"有人可能會問。

研究人員給出了明確答案：雖然現代香菸的焦油含量確實降低了，但所謂的"低焦油"香菸並沒有實質性降低健康風險。原因是：很多人會通過加大吸入量來獲取足夠的尼古丁。研究團隊通過測量吸菸者唾液中的尼古丁代謝物（可替寧）證實了這一點。

但你也永遠不要覺得戒菸太晚。

如果你每天抽10支菸，從2025年1月1日開始戒菸，那麼：

到1月8日，你就能多活一天

到2月20日，你能多活一週

到8月5日，你能多活一個月

到年底，你就能挽回50天的生命

正如研究人員所說："吸菸就像站在一部通向死亡的自動扶梯上，越早走下來，你的生命就能越長久，越健康。"

如果你正在考慮戒菸，或者認識正在吸菸的人，請把這篇文章轉發給他們。

因爲每一根菸，都在偷走生命中最美好的20分鐘。

而這20分鐘，你本來可以用來陪伴家人，享受生活，追逐夢想。

這項研究發表在2024年12月29日《成癮》(Addiction)雜誌上。

參考文獻：

Jackson, S. E., Jarvis, M. J., & West, R. (2024). The price of a cigarette: 20 minutes of life? Addiction. https://doi.org/10.1111/add.16757