93歲老人身體卻只有40歲，還是4屆世界賽艇冠軍，他如何做到的？

一位93歲的老人，身體卻保持在40歲的狀態，這不是胡說八道的吹牛，而是今年《應用醫學雜誌》報道的一項研究。

這讓有些年僅二三十歲，就感覺自己快不行了的同學情何以堪？兄臺，要是讓這位叫理查德·摩根（Richard Morgan）的”奔百“老人聽到，只怕是要用他40歲的身體來暴揍你一頓了。

摩根老大爺生活在愛爾蘭，他不僅身體素質能和40歲的年輕人掰手腕，還是個四屆世界賽艇冠軍。更讓人驚掉下巴的是 —— 他70歲纔開始接觸賽艇運動！

這麼說吧，要是把他和一羣40歲的人站在一起做體檢，醫生怕是要懷疑人生：這位老人家的心肺功能、肌肉含量，統統都在年輕人水平線以上瘋狂蹦躂。

他76公斤的體重裏，肌肉佔比達到了80%，脂肪只有15%。要知道，普通老年人可能光脂肪就佔30%以上，肌肉還沒人家一半多。

你可能會說了，這肯定是基因好！

別急着下結論，科學家們研究發現，這位阿公逆生長的祕訣，說白了就是兩點：運動+營養。

那問題來了，他的運動處方是啥？

每週數次划艇，每次40分鐘以上（人家是真劃，不是假把意思划船）

堅持力量訓練（真把式的器械鍛鍊，不是保健按摩椅）

保證高蛋白攝入（不是三餐老煎蛋）

有人可能要說了："這不就是我們天天在朋友圈看到的養生文章說的那些嘛！"

沒錯！但關鍵在於，人家是真學真練真堅持，不是光用手指在屏幕上劃來劃去。

鮑爾州立大學大學人體性能實驗室主任斯科特·特拉普（Scott Trappe）說，人體對運動的適應能力不會因爲年齡增長而消失。

翻譯成人話就是：只要你動起來，身體就會給你驚喜，不管你今年18還是81。

最後，送大家一個暖心又扎心的好消息：

健康的關鍵不在於你現在多少歲,，而在於你準備什麼時候開始行動。摩根老爺子70歲纔開始運動，不也活成了一枚傳奇？

所以與其躺在牀上感嘆"歲月是把殺豬刀"，不如想想：今天，我是不是也要開始做個40歲的自己？

溫馨提示：開始運動前請先諮詢醫生,，畢竟咱們的目標是活得健康，不是創造"世界上最短的運動生涯"紀錄。

（本文純屬娛樂，如有不適，那就對了，這說明你的身體在提醒你該運動了）

參考來源：Glass Almanac

作者：Brian Foster

發表日期：2024年12月27日

文章標題：《At 93 years old, he has the body of a 40-year-old—here''s the secret to his extraordinary fitness》