實錘了？44和60歲纔是人生兩道坎，不明原因讓你加速變老！

人生兩道坎，有說73、84的，也有說49、59的，不過這些都是俗話說，沒有人會把它當真。但現在，權威期刊《自然-衰老》（Nature Aging）發表了一項研究，告訴你不論男女，人生真有兩道“關鍵轉折點”，分別是44歲和60歲，身體會有一個明顯的加速衰老過程。

這就像告訴你，手機用到3年和5年，會經歷明顯的掉電和卡頓，該換一部了，但我們人怎麼辦呢？

這項研究來自美國斯坦福大學多年的跟蹤調查成果。他們常年跟蹤108位25-75歲的參與者，收集了超過5400個生物樣本，追蹤了135,239 種生物分子和微生物特徵，分析了由此產生的超過2465億個數據點。是不是有點誇張？但這也凸顯了科學家們的嚴謹。

然後的發現讓他們大喫一驚，人類衰老竟然不是線性的，而是有兩個重要的轉折點：44歲和60歲。這就說你想陪着她慢慢變老，但科學告訴你，想得美，我得給你們快進兩次。

44歲的時候，你的身體會突然收到了一條系統通知：您的青春系統即將停止維護，是否繼續使用？這時候，你的脂質代謝、酒精代謝能力顯著下降，心血管疾病風險開始增加，皮膚和肌肉功能開始逐漸老化。你原來喝半斤酒像喝水，現在喝完可能得扶牆走了。

如果說44歲的加速衰老只是預告，那麼60歲就是慘劇登場了。你的免疫系統開始擺爛，心血管系統也跟着開始罷工，連咖啡因的代謝都變得懶洋洋的。這是因爲與各種代謝相關的分子都發生了顯著變化，老年人收入降低了，你的身體也清楚的很，開始進入"節約模式"，各個系統都開始降頻運行。

爲什麼會是這兩個年齡呢？科學家還沒有找到具體原因，但認爲這是和人體內不同系統的變化同步的，這些系統以及細胞內蛋白質的合成和降解機制等，可能在這兩個時間點經歷了“系統性崩塌”或重新調整。而且不論男女都是一樣的，這意味着女性並不是更年期的原因。

當然了，朋友們也沒有必要恐慌。這個研究雖然聽起來有點嚇人，但也給了我們很多啓示：

衰老不是均勻的過程，這意味着我們可以在關鍵時間點進行鍼對性干預，尤其44歲前後是第一個重要防線。建議這個年齡段的朋友們特別注意：控制飲酒量、保持運動、規律作息。

而60歲前後更是要特別注意了，多走樓梯，保持心血管健康；規律生活，維持免疫系統活力；少熬夜，多喝水，避免腎臟功能受損。

另外一個好消息就是，這項研究有一定的侷限性，因爲它的樣本量只有108人，這在統計學上還是比較小的。就像你不能用隔壁王大爺打麻將的戰績來預測全國麻將水平一樣。所以你也完全可以一笑置之，60歲我還要開掛呢！

不過，這個研究給了我們一個重要啓示：衰老是可以預防的，關鍵是要把握好時間窗口。就像我常說的，保養要趁早，不要等到車子真的''咣噹''響了纔想起來。

最後，送大家一句話：年齡不是衰老的決定因素，生活方式纔是。與其擔心那些無法改變的數字，不如好好關注那些我們能夠改變的習慣。

參考文獻：

Shen, X., Wang, C., Zhou, X. et al. Nonlinear dynamics of multi-omics profiles during human aging. Nature Aging, 2024, https://doi.org/10.1038/s43587-024-00692-2