春屬木，主生髮，正是養肝的好時候。不用複雜食療，每天一杯自制豆漿，清肝火、潤氣血、安神助眠，溫和又養人，全家都能喝。

1. 枸杞綠豆豆漿

適合：眼睛乾澀、用眼疲勞、春季肝火旺

食材（2人份）

黃豆30g，綠豆20g，枸杞10g，清水600ml，冰糖適量

做法

1. 黃豆、綠豆洗淨，無需浸泡，直接放入破壁機。

2. 枸杞沖洗乾淨一同加入，加水至刻度線。

3. 選擇「豆漿模式」，打好後根據口味加冰糖攪勻即可。

口感清甜，清熱明目，經常看手機電腦的人一定要多喝。

2. 玫瑰山藥豆漿

適合：心情鬱悶、愛嘆氣、肝氣不舒、氣色暗沉

食材

黃豆30g，鐵棍山藥40g，幹玫瑰花3~5朵，冰糖少許

做法

1. 黃豆洗淨，山藥去皮切小丁。

2. 所有食材放入破壁機，加水600ml。

3. 豆漿模式運行，打好後花香濃郁，口感綿柔。

疏肝理氣、溫潤養顏，女生喝尤其舒服，心情都變舒暢。

3. 黑豆桑葚豆漿

適合：熬夜臉黃、臉色暗沉、氣血不足、髮質乾枯

食材

黑豆30g，黑米15g，桑葚幹10g，枸杞5g

做法

1. 黑豆、黑米洗淨，和桑葚幹、枸杞一起放入。

2. 加水600ml，啓動豆漿/米糊模式。

3. 無需額外加糖，自帶天然果香與甜味。

補腎養肝、提亮膚色，堅持喝氣色由內而外透亮。

4. 百合蓮子豆漿

適合：睡不踏實、多夢易醒、心煩燥熱、心神不寧

食材

黃豆30g，幹百合10g，蓮子10g，冰糖適量

做法

1. 百合、蓮子簡單沖洗，蓮子可不去芯。

2. 與黃豆一同放入破壁機，加水600ml。

3. 豆漿模式打好，口感溫潤順滑。

清心安神、助眠潤燥，晚上睡不好，早上喝一杯特別安穩。

5. 鷹嘴豆小米豆漿

適合：容易上火、口氣重、脾胃虛弱、消化不佳

食材

鷹嘴豆25g，小米20g，黃豆15g

做法

1. 所有食材洗淨，無需浸泡。

2. 加水600ml，選擇豆漿模式。

3. 口感清淡綿密，性質溫和不上火。

健脾胃、清虛火，老人小孩都適合，長期喝腸胃更舒服。

6. 菊花枸杞豆漿

適合：肝火偏重、口苦煩躁、眼紅癢、容易上火長痘

食材

黃豆35g，幹菊花3~4朵，枸杞10g，冰糖少許

做法

1. 黃豆洗淨，菊花輕洗去浮塵。

2. 全部放入破壁機，加水600ml。

3. 豆漿模式打好，清香回甘。

清肝明目、疏散風熱，春天火氣大，喝這杯最對症。

實用小Tips

1. 幹豆直打更省事，喜歡更細膩可提前泡4小時以上。

2. 冰糖建議打好後再加，不影響食材營養釋放。

3. 一次可多打，密封冷藏24小時內喝完，喝前搖勻加熱。

6款輪換着喝，一週養肝不重樣，簡單堅持，養出紅潤好氣色。