小寒將至，牢記：1不走、2不洗、忌3事、喫4樣，提醒家人合理進補

導語：小寒將至，牢記：1不走、2不洗、忌3事、喫4樣，提醒家人合理進補，安康過冬，別不當回事！

小寒大寒，無風自寒。小寒是二十四節氣的第二十三個節氣，也是倒數第二個節氣，是一年中節氣收尾的兩個節氣之一。寒者，爲冷氣積攢已久的產物，雖然是小寒，但民間素來有“小寒勝大寒”的說法，所以往往是小寒比大寒還要寒冷，因此大自然呈現出一片蕭索之景，而我們人體也需要格外注重養生保健，以抵禦嚴寒的侵襲。

依據《逸周書▪時訓解》記載：“小寒之日，雁北向。又五日，鵲始巢。又五日，雉始雊。”這三候形象的展示小寒的寒冷程度，這也正是進補的大好時節，“冬爲藏，冬爲終”，牢記“1不走、2不洗、忌3事、喫4樣”，提醒家人合理進補，方能安康過冬，可千萬別不當回事！

一、“1不走”：不走夜路

小寒時節，夜晚氣溫驟降，寒氣逼人。人體在夜間的陽氣相對較弱，此時外出走夜路，很容易讓寒邪入侵身體。寒邪具有凝滯、收引的特性，一旦侵入人體經絡，就會導致氣血運行不暢，引發關節疼痛、感冒等一系列不適症狀。特別是對於中老年人和體質較弱的人羣來說，夜晚的低溫環境更是一個巨大的挑戰。

二、“2不洗”：不頻繁洗頭

頭髮在溼潤狀態下，水分蒸發會帶走大量的熱量，導致頭部溫度降低。小寒時節，頻繁洗頭會使頭部長期處於低溫狀態，寒邪容易從頭部入侵。頭部是人體陽氣匯聚的地方，一旦受到寒邪侵襲，可能會引起頭痛、頭暈等不適症狀。

三、“忌3事”：

一忌劇烈運動：小寒時節，人體的陽氣處於潛藏狀態，不宜進行過於劇烈的運動。劇烈運動時，身體會大量出汗，而出汗會使陽氣隨汗液外泄，導致陽氣受損。此外，在寒冷的天氣裏，劇烈運動後毛孔張開，寒邪更容易侵入人體。

二忌熬夜：熬夜會打亂人體的生物鐘，影響陽氣的正常生髮和潛藏。在小寒時節，自然界的陽氣都處於收斂、閉藏的狀態，人體也應該順應自然規律，早睡晚起，保證充足的睡眠。

三忌情緒波動：冬季萬物凋零，人們的情緒也容易受到影響，出現低落、抑鬱等情緒。而情緒波動過大，會使人體的氣機紊亂，影響氣血的正常運行。

四、“喫4樣”：

一喫羊肉：羊肉是小寒時節的滋補佳品。它性溫，具有溫中補虛、益腎養肝等功效。在寒冷的冬天，喝上一碗熱氣騰騰的羊肉湯，喫一頓美味的涮羊肉，既能抵禦寒冷，又能爲身體補充營養。

二喫蘿蔔：民間有“冬喫蘿蔔夏喫薑，不用醫生開藥方”的說法。蘿蔔具有消食化積、清熱化痰等作用。小寒時節，人們往往會攝入較多的高熱量食物來保暖，容易出現消化不良等問題。

三喫核桃：核桃是一種營養豐富的堅果，具有補腎固精、溫肺定喘、潤腸通便等功效。小寒時節，人體的腎臟功能需要得到更好的呵護，而核桃正好可以起到補腎的作用。

四喫紅棗：紅棗是一種常見的滋補食材，具有補中益氣、養血安神等作用。小寒時節，人體的氣血相對不足，喫紅棗可以幫助補充氣血，增強身體的抵抗力。

“舊雪未及消，新雪又擁戶。階前凍銀牀，檐頭冰鍾乳”，小寒將至，牢記：1不走、2不洗、忌3事、喫4樣，提醒家人合理進補，安康過冬，別不當回事！我是曉峯，喜歡曉峯分享的美食，不要忘記關注喫貨峯子哦！

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