今日進“二九”，牢記1不穿2等3不曬4喫，攢足能量，爲冷天做準備

導語：今日進“二九”，牢記：1不穿、2要等、3不曬、4要喫，攢足能量，爲最冷天做準備！

“夏有數伏，冬有數九”，這是一年中比較特殊的兩段時間點，分別對應着最冷和最熱的時期。伏有30天或者40天的長短，相比較之下，數九相對於更加的漫長，長達81天，當然這數九期間並非一直處於嚴寒之中，而且會有一個循序漸進的過程。正如老話所說：“一九二九不出手，三九四九冰上走”。

冬至通常爲一九的起點，而今天已經來到二九，二九是這個九九中比較特殊的時期，因爲三九四九是最冷的時刻，而二九是最冷天的前奏。事實上，這是最冷天的過渡期，意味着寒冷進一步加劇，是身體需要格外呵護的重要時期。民間流傳着“1不穿、2要等、3不曬、4要喫”的養生口訣，遵循這些原則，能幫助我們攢足能量，爲一年中最冷的日子做好充分準備。

一不穿：居家不穿太厚。冬季講究”休養閒藏“，要重視保暖，但是也不要過度。很多人一感覺到冷就會穿的很多，居家也是如此。其實室內外的溫差比較明顯，所以穿衣也要有所區別，才能更好的適應環境，特別是家裏有暖氣和空調的人們，更應該區別對待。

二要等：等太陽出來再出門。“二九”的早晨，氣溫極低，空氣中的寒氣較重。過早出門，人體容易受到寒冷空氣的刺激，導致血管收縮，血壓升高，增加心腦血管疾病的發病風險。因此，我們要等太陽出來後，氣溫有所回升再出門。

三不曬：不在室內曬太陽。萬物生長靠太陽，加上冬至以後更是養陽的好時機，所以要適當的曬太陽，不但有助於聚集陽氣、增加免疫力，更有有助於促進骨骼健康。不過要注意的是，戶外曬太陽更有效，很多人喜歡家裏曬太陽，但有了玻璃的阻隔，會很大程度上降低維生素D的合成。

四要喫：

一喫羊肉，它性溫，具有暖中補虛、開胃健力的功效。在“二九”時節喫羊肉，能有效抵禦寒冷，提高身體的抗寒能力。可以將羊肉燉煮成湯，加入當歸、生薑等中藥材，既能增加湯的營養價值，又能起到驅寒保暖的作用；也可以將羊肉做成涮羊肉，搭配各種蔬菜和調料，美味又健康。

二喫蘿蔔，民間有“冬喫蘿蔔夏喫薑，不用醫生開藥方”的說法。蘿蔔具有清熱生津、消食化滯、開胃健脾的作用。在“二九”喫蘿蔔，能幫助消化，緩解冬季因飲食油膩而導致的腸胃不適。蘿蔔的喫法多種多樣，可以生喫，口感清甜爽口；也可以煮熟後食用，如蘿蔔燉排骨、蘿蔔絲湯等，味道鮮美。

三喫紅棗，紅棗是冬季養生的佳品，具有補中益氣、養血安神的功效。“二九”天氣寒冷，人體容易出現氣血不足的情況，喫紅棗能爲身體補充氣血，增強免疫力。可以將紅棗直接食用，也可以將其與桂圓、枸杞等一起泡水喝，或者加入到粥、湯中，增加食物的營養價值。

四喫核桃，核桃富含蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等營養成分，具有補腎固精、潤腸通便的作用。在“二九”時節喫核桃，能爲身體提供充足的能量，增強體質。可以每天喫幾個核桃，直接食用或者搭配其他堅果一起喫，既能滿足口感需求，又能達到養生的目的。

“二九”是一年中寒冷的重要階段，我們要重視養生保健。牢記“1不穿、2要等、3不曬、4要喫”的養生口訣，從生活的點滴做起，照顧好自己的身體。我是曉峯，喜歡曉峯分享的美食，不要忘記關注喫貨峯子哦！

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