今天交二九，牢記：1不受、2不出、3要放、4不久，爲三九打好基礎

導讀：在民間，有句俗語是：“一九二九不出手，三九四九冰上走”。每年二九，是一年中最冷的前奏，如果在二九時節把身體養好，等進入到一年中最寒冷的三九，身體就不會老生病、手腳冰涼。昨天我和家裏長輩聊以前二九是如何過的，他們說一到二九，家裏的臘肉香腸都已經做好了，只要遇到惡劣的天氣，家家戶戶都不會出門，用一點點臘肉燉蘿蔔白菜喫。同時村裏比較有聲望的幾位長輩說，在二九天，也是有很多禁忌和講究的，他們詳細的講解給聽後，我把這些禁忌和講究總結爲：“1不受、2不出、3要放、4不久”，只有順應時節，才能爲三九打好基礎，最好準備！

【一不受】：頭頸肩背不受涼

每年二九時節，體內產生的陽氣會越來越多，只要陽氣足，等進入到三九後，才能抵禦嚴寒。如果着涼了，身體產生的陽氣，也會散發出去，等到了三九，全身都會感覺比較寒冷，所以在二九，頭頸肩背是不能受涼的，因爲中醫認爲“頭爲諸陽之會”“背爲陽中之陽”，只有這幾位部位暖和，才能鎖住身體產生的陽氣。

比如晚上睡覺時，一定要把肩膀蓋好，出門時，要帶帽子，白天坐在家裏玩時，最好穿個薄的衣服，把後背護住，只有把陽氣鎖在體內，等進入到最寒冷的三九天，身體也能感覺到特別暖和。

【二不出】：天未亮不出門

在二九時，大家可以適當耐牀，因爲在二九時節，大家的的作息應該遵循 “早睡晚起，必待日光” 的原則，因爲早睡能夠養足身體的陽氣，而晚起可以避免寒氣進入到體內，所以大家在二九時，如果要出門，最好等天亮後再出門，如果沒有必要事情，天未亮最好不要出門，因爲天未亮時，早上的溼寒是最重的，當溼寒進入到體內，體內的陽氣就不能正常生髮，等到了三九，全身都會感覺特別涼。

家裏有老人和小孩的，在二九時，一定要叮囑他們早睡早起，而且每天早上和晚上要出門時，必須要比白天多穿一件衣服，同時帶好帽子和口罩，這樣可以更好的避免寒氣進入到體內。家裏有條件的，每天中午喝一杯薑茶，可以更好的補足陽氣。

【三要放】：客廳放一盆水

天氣越寒冷，氣候就會越來越乾燥，而乾燥的氣候不僅易導致皮膚角質化，而且還容易導致上火、口乾舌燥。如果您最近臉上一直長痘、口腔潰瘍反覆、長期便祕，都和上火有一定的關係。大家在二九時節，最好在客廳放一盆水，這樣可以增加室內的溼氣，避免上火，如果睡覺的房間開了空調或者暖氣，最好也放一盆水，如果家裏有加溼器的，把加溼器打開最好不過了。如果您已經上火，在二九時節，可以多喫一些梨子，多喝一些水，這些食物都可以起到降燥的功效。

【四不久】：不長時間久閉門窗

每年一到二九，家家戶戶的門窗一天到晚都是緊閉的，其實這種習慣，一點都不好，因爲長時間久閉門窗，室內污濁的空氣無法排出，從而增加呼吸道疾病風險。建議大家每天中午開窗通風10分鐘，可以有效的使污濁的空氣排出。如果您生活的地方，氣溫真的太低，無法開門窗，大家可以在家裏擺上一些綠植，使它們吸收污濁的空氣，或者每天打開2-3小時的加溼器，也能有效的減少污濁空氣的濃度。

今天交二九，牢記：“頭頸肩背不受涼、天未亮不出門、客廳放一盆水、不長時間久閉門窗”，順應時節，爲三九打好基礎！如果今天的文章對您有幫助，請點一個關注，點一個贊，這是對我最大的支持。後續美食家老胡還會給大家講解更多傳統習俗，最後感謝大家的觀看。