大雪到冬至，養陽氣最好的15天，每天喫它，補足陽氣,溫暖過冬
大雪到冬至，養陽氣最好的15天，每天喫它，補足陽氣，溫暖過冬
24節氣的大雪過後，就是冬至了。進入冬至，就已經入九了。雖然說三九四九是冬天最冷的時候，但是入九後，氣溫降低， 寒氣加重，因此在大雪到冬至這15天裏，將身體養好是冬天養生的重點。
在大雪到冬至，此時自然界自然界陰氣最盛，陽氣最深藏、最微弱。因此給人體補足陽氣尤爲重要。陽氣是人體生命活動的動力，人體陽氣足，可助力身體抵禦寒冷、增強活力。人體陽氣少，不僅會手腳冰涼，而且食慾還不會很好。
大雪到冬至，養陽氣最好的15天。大家要做好與喫好，增強抵抗力，讓我們溫暖過冬。對於飲食，老話說的好，“冬天補陽，手腳不涼”。要多喫一些溫補食物，每天喫點，身子暖、強筋骨，陽氣足，冬天少遭罪。今天給大家推薦幾種好的養陽食物，從現在喫，給身體補足陽氣，溫暖過冬。
補陽氣第一肉：羊肉
冬天到，羊肉俏，口感細膩， 營養豐富，是寒冬補陽氣第一肉。羊肉性溫熱，歸腎、脾經。冬季常食，能驅散體內寒氣，改善手腳冰涼。爲身體供能，促進陽氣生髮，是冬季補腎陽、暖身體的優質食材，是冬季必喫“養生肉”，補陽氣、暖身體。
推薦喫法，羊肉蘿蔔生薑湯。生薑性溫，能解表散寒。蘿蔔是小人蔘。搭配羊肉一起燉湯喝，促進消化，提升身體陽氣，緩解脾胃虛寒、怕冷等不適。
食材；羊肉2斤，蘿蔔1個， 生薑1塊，鹽， 胡椒粉， 蔥
做法：1生薑清洗，切片， 蘿蔔清洗，去皮，切塊
2羊肉清洗，切塊，放進熱水裏焯水， 加入料酒去腥，煮沸後，去掉血末，瀝乾水分
3燉鍋里加入溫水， 放進羊肉，加入薑片，大火來煮
4煮沸後， 放進蘿蔔塊， 中小火繼續煮
5食材煮爛即可，起鍋前，加入鹽， 胡椒粉，蔥花即可。
補陽氣第一豆：黑豆
冬季養陽氣時，黑豆是一種非常適宜的食物選擇。“黑色入腎”，冬季補腎喫黑豆最好。冬季腎好，增強陽氣儲存，可以促進人體生長髮育的物質得以儲藏，爲人體蓄積更多的能量，增強體質、抵禦寒冷，有利於來年的健康。
推薦喫法， 黑豆核桃粥。核桃性溫，有補腎固精、增強腎臟陽氣，提升身體抵抗力。與黑豆一起煮粥來喫，滋補身體。
食材；黑豆1把，核桃仁3個，糯米1粑
做法：1提前用溫水把黑豆泡軟，備用。
2核桃仁沖洗，糯米沖洗
3燉鍋里加入清水， 放進泡軟的黑豆，加入糯米，大火來煮
4煮沸後，轉小火繼續煮，食材快煮爛，加入核桃仁
5黑豆軟爛，糯米粘稠即可。
補陽氣第一菜：韭菜
韭菜有“起陽草”的美譽，因此冬季食用韭菜，對身體幫助多。韭菜性溫味辛，歸腎、胃經，適當食用，可以促進血液循環，緩解腰膝酸冷，溫腎助陽
推薦喫法， 韭菜炒蝦仁。鮮蝦仁補腎陽，搭配韭菜溫補效果更強。做好的美食顏色好看， 味道鮮美。
食材：韭菜1把，蝦仁8個，蔥，鹽， 生抽，蠔油
做法：1韭菜清洗， 擇乾淨，瀝乾水分，切段
2蝦仁清洗，醃製一下，加入鹽，料酒
3鍋裏放油，放進蝦仁大火爆炒，顏色變後，撈起
4再把韭菜段放進鍋裏大火翻炒，食材變軟，放進蝦仁，翻炒均勻
5起鍋前， 加入鹽， 生抽，蠔油，味美提成。
補陽氣第一果：桂圓
桂圓是一枚不折不扣的“養生果”。新鮮的時候叫龍眼，晾乾後即爲桂圓。桂圓性溫，入心、脾經，適當食用，能夠補充人體陽氣，補充能量，讓人由內而外的溫暖起來，提升精神狀態，讓人精力充沛，很適合冬季手腳冰涼的朋友。
推薦喫法， 桂圓大棗枸杞湯。紅棗補中益氣、養血安神。枸杞滋陰補腎。幾種一起煮湯喝，，提升身體元氣，讓你冬天更加暖和。
食材：桂圓4個，大棗3個，枸杞1把，冰糖
做法：1桂圓去殼，只要肉，清洗，大棗沖洗
2燉鍋里加入清水， 放進桂圓肉，大棗，大火來煮
3煮沸後，轉小火繼續煮，食材煮爛
4再放進冰糖融化，起鍋前， 加入枸杞即可
5趁熱喝一碗，身體暖暖的。
大雪到冬至，養陽氣最好的15天，上面這些食物，大家可以根據自己的身體情況，適當食用，滋補身體， 補好陽氣，健康過寒冬。
最後提醒一句，除了飲食外，大家還要做好日常的生活管理。做好身體的保暖，防止受凍。重點保暖部位：後頸、腰腹、膝蓋和腳踝，可佩戴圍巾、護腰或穿長襪。
晚上要早睡，少熬夜，避免熬夜耗損陽氣
天氣好的時候，儘量戶外來運動。適當運動，增強體質，補足陽氣。
另外也要擁有好的心情，培養樂觀態度，學會看淡瑣事，避免過度焦慮。笑和愉悅心情本身就有助於養陽。
總的來說，陽氣是冬天身體健康的一個必要幫手。陽氣，不是補出來的，是養出來的。而養陽氣，就是在寒冷中守住一份溫度，在繁忙中留下一點節奏。願你在這個冬天，喫得暖，睡得好，陽氣足，寒氣無，健康過寒冬。
