冬季必備！6款暖心粥，喝出紅潤好氣色

一到冬天就手腳冰涼、氣色差？別擔心，分享6款暖身又養顏的湯粥，食材簡單，做法快手，每天換着喝，幫你由內而外養出紅潤光澤，元氣滿滿過冬天～

1️⃣ 紅棗牛奶茶

- 食材：紅棗5顆、牛奶250ml、紅糖10g、薑片2片

- 做法：紅棗去核撕碎，與薑片、紅糖放入鍋中，加少許清水煮5分鐘；倒入牛奶，小火煮至微沸即可（別煮太久以免破壞營養）。

- 暖乎乎的一杯，棗香混着奶香，喝完整個人都透着暖，手腳慢慢就熱起來了。

2️⃣ 紅棗紅糖西米露

- 食材：西米50g、紅棗4顆、紅糖15g、椰奶100ml

- 做法：西米煮至透明（中途換一次水更清爽），過涼水備用；紅棗去核煮軟，加紅糖和西米煮3分鐘，放溫後加椰奶攪勻。

- 西米Q彈，紅糖暖身，椰奶讓口感更順滑，女生冬天喝超合適。

3️⃣ 五白潤顏羹

- 食材：銀耳1小朵、百合10g、蓮子10g、山藥50g、白扁豆10g、冰糖適量

- 做法：銀耳泡發撕小朵，與百合、蓮子、白扁豆一同煮30分鐘；山藥去皮切塊加入，再煮20分鐘，加冰糖煮化。

- 清潤不膩，五白食材搭配起來，幫你趕走冬日乾燥，氣色悄悄變好。

4️⃣ 五白燕麥銀耳羹

- 食材：燕麥片30g、銀耳1小朵、雪梨1/2個、白蘿蔔50g、白茯苓5g、蜂蜜少許

- 做法：銀耳煮至出膠，加燕麥片、白茯苓煮10分鐘；雪梨、白蘿蔔切小塊放入，再煮15分鐘，放溫加蜂蜜。

- 燕麥增加飽腹感，搭配清潤食材，喝着輕盈無負擔，當作早餐或加餐都合適。

5️⃣ 五紅紅棗粥

- 食材：紅棗5顆、紅豆30g、紅皮花生20g、枸杞10g、紅米20g、紅糖少許

- 做法：紅豆提前泡2小時，與紅米、花生一同煮30分鐘；加紅棗、枸杞再煮20分鐘，加紅糖調味。

- 五紅食材強強聯合，暖身又補氣血，冬天喝一碗，臉色紅潤有光澤。

6️⃣ 奶香芋頭紅豆湯

- 食材：芋頭100g、紅豆50g、牛奶200ml、白糖適量

- 做法：紅豆泡2小時後煮至軟爛，芋頭去皮切塊蒸熟，壓成泥；將芋頭泥、紅豆、牛奶一起煮5分鐘，加白糖調味。

- 芋頭綿密，紅豆沙糯，奶香濃郁，甜而不膩，喝着暖心又養顏。

這6款湯粥做法簡單，每天花10-30分鐘就能做好，冬天堅持喝，不僅暖身驅寒，還能悄悄養出紅潤好氣色，女生一定要試試～