“補陽高手”不是羊肉，而是它！冬天常喫，陽氣足寒氣走，暖過冬
“補陽高手”不是羊肉，而是它！冬天經常喫，陽氣足了，寒氣沒了，溫暖過冬
寒冬到，中醫養生講究春生、夏長、秋收、冬藏。冬天應該“藏”，把有價值的東西藏好，是爲了新一年的生髮做好能量儲備。這個藏就是把人體的陽氣養好，藏住。陽氣一足，讓你整個人冬如暖春，百病不侵！
在傳統醫學中，陽氣是人體健康的基礎，代表着生命活力和內在熱量。冬季，陽氣自然趨於內藏，體內的代謝速度減慢，因此保持和增強陽氣至關重要。
俗話說，冬季閉藏陽氣，來年不病溫。冬季人體陽氣足，不僅可以驅寒保暖， 還可以利水利尿。很多人羣在冬天啊，都不敢喝水，稍微喝一點水，就什麼也不用幹了，就是不停的在廁所裏來回跑，尤其是到了晚上，小便更爲頻繁量多，這就是人體陽氣少或者不足的一個表現。
冬季人體陽氣足，體格也壯，不會動不動就生病，很少會抑鬱，氣色也好，抵抗外邪的能力也高。補足陽氣除了好的生活習慣外， 飲食也是一個重要的幫手。喫好喫對，讓陽氣滋養一個冬天。
對於飲食補陽來說，很多人會想到羊肉補陽。適量食用羊肉確實有助於補陽，但是效果不怎麼好，一方面羊肉貴，一般人喫不起。另外如果羊肉喫多，還會引發口乾舌燥、便祕等“上火”症狀，危害人體健康。
養生專家指出，真正能補陽、祛寒、安神助眠的高手，還真不是羊肉，而是那看起來不起眼，實則功力深藏的“黑芝麻”與“肉桂”。
黑芝麻
黑芝麻，這個我們熟悉的廚房小物，其實是冬季提升陽氣的隱祕寶藏。俗話說：“冬天補藥一把，不如黑芝麻一把”，它是真正的“冬日大補丸”。
黑芝麻裏面含有大量的營養物質，可以起到滋養腎臟的作用，有利於補充體內損失的陽氣，調理白髮的問題，一旦陽氣充足，精神百倍，那麼身體也會更加的健康。
除了能夠補充體內陽氣，冬季適當喫芝麻，還可以緩解耳鳴，保護心血管，預防骨質疏鬆，潤腸通便，美容潤膚防衰老。
冬天常喫黑芝麻，陽氣充足，睡得香，手腳暖，氣色紅潤，比喫補藥還來得實在。日常飲食中可以將黑芝麻納入自己的養生菜單裏，長時間堅持，身體能夠收穫不少的好處，疾病也會慢慢的遠離。
黑芝麻雖好，每天30克就夠了。再說了，它油脂含量高，喫太多也容易拉肚子，凡事講究“適可而止”。
如何有效食用黑芝麻以增強陽氣？可以每日一小勺黑芝麻油，或在早餐中添加一小撮磨碎的黑芝麻。這樣的食用方法簡單易行，且可以確保黑芝麻中的營養成分得到充分吸收。
當然瞭如果你這喫膩了，也可以試試下面的做法，黑芝麻泡牛奶。不僅有助於改善睡眠質量，還能在夜間爲身體提供滋養。
做法：1提前把黑芝麻打成粉，放進乾淨的瓶子裏
2純牛奶倒進杯子裏，放進微波爐加熱
3芝麻粉放一些進去， 拌均勻，即可享用了。
肉桂
肉桂，其實是樟科植物肉桂樹的幹皮和枝皮，呈現出深褐色。它的味道相對於桂皮來說更加柔和，帶有一絲甜味，是常見的食品香料和烹飪調料，是香料界的“明星”。
在中醫裏面肉桂也是一種藥材，藥材裏的“高手”，它就是被盛讚爲“補陽第一名”。肉桂性溫，冬季適當食用，不僅可以溫暖中焦脾胃，更重要的是可以引火歸元，將陽氣補充到根部，照顧到脾胃和腎臟。緩解腎陽不足、陽痿、宮冷等症狀。
寒冷的冬季喝碗肉桂湯，直接暖到身體深處，讓你從裏到外都暖洋洋！
相比於肉桂，日常用得更多的是肉桂粉，主要是太方便了，做什麼都可以加點進去，用法多種多樣。
推薦喫法，肉桂燕麥粥。肉桂性熱，能幫咱們把陽氣補起來，驅散體內寒氣。燕麥富含膳食纖維，營養又健康。煮好的粥，趁熱喝一碗，香甜暖乎，陽氣足了，全身都熱乎，氣血也通暢！
食材：肉桂粉，燕麥，冰糖
做法：1燉鍋里加入清水， 大火煮沸
2放進燕麥，煮沸，轉小火繼續煮
3加入肉桂粉，食材煮爛即可
4起鍋前，加入冰糖即可。
上面這2種食物，是冬季補陽的好助手，價錢不貴， 但是營養不錯。說到底，真正能補陽的不一定貴，但一定得對路子。希望大家根據自己的身體情況，適當食用， 健康補陽，溫暖過冬。
最後提醒一句，養生從來不是“喫一樣東西就能包治百病”。真正的補陽，是靠日積月累的飲食調養。喫好喫對，陽氣充足，睡得香，手腳暖，氣色紅潤，比喫補藥還來得實在，是你整個冬天最大的靠山。
除了飲食養陽外，冬季還要注重保暖，避寒就熱，外避風寒，內就溫熱。將陽氣閉藏在體內，建立免疫屏障，在冬季才能更好地養陽守陽。
適當運動也可以養陽。動則生陽，運動可以激發人體的陽氣，促進人體的氣血流通，加快人體的新陳代謝，振奮生命活力。
天氣晴好，多曬曬太陽，也是補充陽氣的一個方法。採集自然之陽氣，補益人體陽氣。趕跑我們低落的情緒，消極的精神狀態，讓我們健康高興，溫暖過寒冬。
關於冬季的補陽食物，就分享到這裏，朋友們，你喜歡喫這些食物嗎？你是怎麼做的呢？歡迎大家在評論區留言，大家一起學習一起分享，廚藝有限，請多多指教。
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