“甲流”來勢洶洶，醫生提醒：少喫羊肉橙子，多喫4樣，增強免疫
“甲流”來勢洶洶，張文宏提醒：少喫羊肉橙子，多喫4樣，增強免疫
這剛進入到冬天，身邊周圍人羣感冒發燒特別多，甲型流感又來臨了。高燒、咳嗽、乏力，甚至“躺平”幾天都緩不過勁兒來。病毒並不挑人，特別是老人、孩子、基礎病患者的免疫力偏低，更是高危人羣。
這次甲流是感病毒引起的急性呼吸道傳染病，並且傳播速度快、變異能力強，讓人體免疫系統措手不及。在一些學校傳播更加迅速，甚至有的學校班級都停課了。
因此應對這流感要做好喫好，抵抗病毒，少生病，健康過寒冬。對於飲食來說，羊肉與橙子要少喫或者不喫。
羊肉性溫，在感冒發熱時食用，會加劇體內“燥熱”，喫完更容易口乾舌燥、冒虛汗，讓病情更難緩解。
橙子性寒，富含果酸和糖，生喫的話可能刺激胃腸道，加重不適，甚至讓部分人出現腹瀉、噁心，會加重病情。
羊肉不是毒藥，橙子也不該被誤解，但在不合適的時間喫，就是“助攻病毒”，因此爲了健康，感冒流感期間不要喫。
對於飲食預防抵抗流感，飲食要多樣化，重點是蛋白質、維生素、礦物質的補充。建議大家多喫這4樣，增強免疫力，有助於讓你健康順利過秋冬。
第一樣；優質蛋白類食物
蛋白質是身體免疫系統所需的物質，適當食用高蛋白質食物，可以增強身體素質，對預防流感病毒有一定的作用。
生活中常見的雞蛋、魚肉、牛奶、豆製品，都是優質蛋白質的代表。
推薦喫法，雞蛋蒸蝦仁。清蒸來喫，不油膩，味道鮮，人體吸收的好。
食材：雞蛋3個，蝦仁5個，鹽， 蔥， 生抽
做法：1新鮮蝦仁清洗， 切短一點，備用
2雞蛋打進碗裏，拌均勻，加入鹽， 生抽，蝦仁
3放進鍋裏大火來蒸，時間大概10分鐘
4蒸熟的蝦仁雞蛋拿出來， 上面放點蔥花， 香油即可。
第二樣：高纖維新鮮時令蔬菜
新鮮時令的蔬菜營養不錯，價錢也便宜，特別是富含高纖維的，是天然的腸道清道夫，更是免疫系統的“幕後英雄”。適當食用，幫助清除炎症殘留，提高免疫應答，增強免疫力、減少炎症反應、維持呼吸道黏膜健康。
生活中常見的胡蘿蔔、菠菜、西蘭花、芹菜、木耳等。
建議喫蘿蔔。“冬天喫蘿蔔，不用醫生幫”，冬天的蘿蔔水分多，營養高，價錢還便宜。適當食用，補充營養，提高抵抗力，對抗感冒病毒。
推薦喫法， 蘿蔔絲鯽魚湯。一種經典美食，不僅滋補身體，還預防流感，增強免疫力。
食材：蘿蔔半個， 鯽魚1條，鹽， 胡椒粉， 蔥
做法：1新鮮鯽魚清洗，醃製，加入鹽， 料酒
2蘿蔔清洗，切絲，備用
3鍋裏放油，放進鯽魚來煎一下，兩面煎黃，加入溫水，大火煮開
4放進蘿蔔絲，繼續燉煮，食材煮爛即可
5起鍋前，加入胡椒粉， 蔥花，香油即可。
第三樣：菌類食物
菌類食物含有菌類多糖，這些成分可以保護機體免疫力，促進機體代謝，提高免疫少生病，增強免疫系統並減輕感冒症狀。
生活中常見的牛肝菌、金針菇、冬菇、香菇，銀耳、靈芝等。
建議喫香菇。香菇是一種常見的食用菌，不僅味道鮮美，營養豐富，還有很強的抗病毒和抗癌的作用，增強人體的免疫力，抑制流感病毒的複製和擴散。
推薦喫法，香菇燉雞湯。一種經典搭配，香菇中和雞湯的油膩，湯鮮味美好喝。
食材：香菇6個，母雞半隻，鹽， 胡椒粉， 姜， 胡椒粉，枸杞
做法：1新鮮香菇清洗，對半切開，瀝乾水分，備用
2母雞清洗，切塊， 放進熱水裏焯水， 去掉血末，瀝乾水分
3燉鍋里加入溫水， 放進母雞肉塊，加入薑片， 大火來煮
4煮沸後，放進香菇片， 中小火繼續煮
5食材煮爛即可，起鍋前，加入鹽， 胡椒粉， 蔥花，枸杞即可。
第四樣：全谷雜糧類食物
穀類雜糧食物含有較多人體所需的微量元素和維生素，可提高免疫力，有效降低患感冒的可能性。有效改善感染後疲勞狀態，提升免疫細胞活性。
燕麥、紅薯、糙米、玉米、蕎麥，小米等都是全谷雜糧類食物。
推薦喫，小米南瓜紅薯粥。幾種食物都是養人食物，搭配一起做粥來喫，不僅驅寒保暖， 還養胃，還提高人體免疫力。
食材；1南瓜去皮，清洗，切薄片
2紅薯清洗， 去皮， 切片
3燉鍋里加入清水， 放進南瓜片， 紅薯片， 大火來煮
4煮沸後，轉小火煮一會，放進淘洗過的小米，繼續煮
5煮沸後，轉小火繼續煮，不定時攪動，防止糊鍋
6食材煮爛即可，起鍋前，加入枸杞，一點冰糖即可。
預防流感，上面這些食物，大家可以根據自己的身體情況，適當食用，滋補身體，提高免疫力，少生病，健康過寒冬。
最後提醒一句，除了喫“對”，還有幾個生活細節，也決定了你恢復得快不快：
每天多喝水，要多喝熱水，每天1500ml以上，幫助排毒。
做好防寒保暖工作，出門時應多穿衣服，保暖身體，別凍着。
每天規律休息，不要熬夜，晚上11點前入睡，免疫系統“打卡”修復。
適當運動，增強體質，提高免疫力。
總的來說喫對、睡好、動一動，身體自然修得快。真正對抗病毒的，不是藥，而是你每天的選擇。別再等“中招”了才後悔，也別等身體拉響警報才臨時抱佛腳。
健康好的身體建議，真的要落到生活的每一天裏。
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