冬天買水果，聰明人都在買這5種！香甜營養又便宜，別再白花錢了

這幾天出門，北風那個吹呀，感覺臉上的皮膚都繃得緊緊的。這時候不光要注意添衣服，飲食上也得當心，尤其是多喫點應季水果，補補水、潤潤燥。不過冬天水果那麼多，該怎麼選呢？今天就來給大家推薦5種既營養又划算的冬季必喫水果，個個都是“實力派”，包你喫了身體暖、心裏甜！

一、梨子：天然潤肺高手

梨子可是冬天的“明星水果”，水分足、味道甜，關鍵是潤肺降燥效果特別好。對於咱們冬天容易嗓子幹、咳嗽的問題，梨子簡直就是“天然藥方”。聰明的媽媽們都會在家裏備上幾個，隨時給孩子和家人潤潤喉。

推薦食譜：百合紅棗蒸梨

1、選個大汁多的雪梨，洗淨後去皮，切小塊，裝入蒸碗；2、放入洗淨的百合、桑葚幹、枸杞、紅棗和黃冰糖；3、上鍋蒸30分鐘左右，直到梨肉變軟；4、取出後撒上幹桂花，讓桂花的香氣和梨的甜香融合。這樣做出來的蒸梨，口感軟糯，甜而不膩，喫完渾身都舒坦！

二、蘋果：平價營養王

蘋果可是一年四季都能見到的“老熟人”，但冬天的蘋果格外香甜！它富含維生素和膳食纖維，而且價格親民，真是物美價廉。冬天喫肉多，飯後來個蘋果幫助消化，再合適不過了。

推薦食譜：蘋果紅棗煮山楂

1、蘋果洗淨去皮去核，切成小塊；2、將蘋果塊、洗淨的紅棗和山楂一同放入鍋中，加入適量冰糖；3、加水沒過食材，大火煮開後轉小火慢燉20分鐘；4、煮到蘋果軟爛、山楂開花即可。這道甜湯酸甜開胃，熱乎乎地喝上一碗，既暖身又解膩，老少皆宜！

三、香蕉：快樂能量源

香蕉這種水果，喫起來方便，味道甜美，而且含有能讓人心情愉悅的微量元素，難怪被稱爲“快樂水果”。冬天運動少，容易便祕，香蕉裏的膳食纖維能幫上大忙。而且香蕉熱量適中，餓的時候來一根，瞬間補充能量。

推薦食譜：脆皮香蕉

1、香蕉剝皮，切成適中的小段；2、按順序先裹一層面粉，再蘸一層蛋液，最後裹上面包糠；3、油溫六成熱時下鍋，炸至表面金黃酥脆即可撈出控油；4、擺盤後擠上番茄醬。這道小點心外酥裏嫩，香蕉經過加熱後更加香甜綿軟，絕對是孩子們的最愛！

四、金桔：迷你維生素庫

別看金桔個頭小，營養價值卻很高！它最大的特點就是不用去皮，整個都能喫，維生素C含量特別豐富。冬天喫金桔，有助於增強免疫力，預防感冒。金桔那股獨特的清香，聞着就讓人神清氣爽。

推薦食譜：糖漬金桔

1、金桔用鹽水浸泡10分鐘後洗淨，在表面劃幾刀便於入味；2、鍋中加水放入冰糖，煮至融化後放入金桔；3、小火慢煮至金桔變軟，湯汁濃稠；4、晾涼後裝入乾淨容器，放入冰箱保存。糖漬金桔可以直接喫，也可以泡水喝，酸甜可口，嗓子不舒服的時候含一顆，立馬舒服很多！

五、甘蔗：天然甜水罐

甘蔗是冬天特有的水果，含水量極高，甘甜的汁液富含鐵質，有“補血果”的美譽。啃甘蔗的過程本身就是一種樂趣，而且價格實惠，買上一根能喫好久。冬天乾燥，啃幾節甘蔗，比喝水過癮多了！

推薦食譜：甘蔗桂圓百合紅棗銀耳羹

1、甘蔗去皮切成小段，銀耳提前泡發，梨洗淨切塊；2、將甘蔗、銀耳、梨塊、桂圓、百合、紅棗一起放入鍋中；3、加水大火燒開，轉小火慢燉40分鐘；4、出鍋前5分鐘加入枸杞，煮好後可根據個人口味加適量冰糖。這道羹湯清甜滋潤，各種食材的養分融於一體，暖心又暖胃。

冬天喫水果可是有講究的，儘量選擇這些應季又滋潤的品種，既能補水潤燥，又能補充維生素，增強抵抗力。上面介紹的這5種水果，價格都不貴，營養價值卻很高，不愧是聰明人的選擇！快試試這些食譜吧，保證讓你和家人溫暖舒適地度過這個冬天！

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