什麼時候喫蘋果最好？醫生建議：5個時間段最合適，早了解早受益
導語：什麼時候喫蘋果最好？醫生建議：這5個時間段最合適，早了解早受益！
秋冬季來臨，蘋果也成爲這一時間段最爲重要的水果，很多人很隨意，任何時間想喫就喫，其實這是不對的，原來喫蘋果也分時間！不同的時間喫蘋果，對於蘋果的營養吸收也是各不相同，原來我以前都喫錯了！
“一天一蘋果，醫生遠離我”，蘋果作爲我們日常生活中極爲常見的水果，營養價值極高。據《食療本草》記載：“主治中焦諸不足症，調和脾”，這也說明經常喫蘋果既能健脾胃又能補氣血，同時蘋果還富含維生素C、纖維素、果膠等多種營養成分，具有促進消化、降低膽固醇、增強免疫力等諸多功效
在我們日常生活中，喫蘋果是分爲五個時間段的，據分析，選對了時間，蘋果的營養價值才能更好地被人體吸收。今天，就跟着我一起來看看醫生推薦的5個喫蘋果的黃金時間段吧！
一是飯後半小時：經過一夜的睡眠，人體的腸胃處於相對空腹的狀態，此時消化功能逐漸恢復。早餐後半小時喫蘋果，可以補充身體所需的營養物質，還能促進腸胃蠕動，幫助消化早餐攝入的食物。有研究表明，早餐後喫蘋果，其中的纖維素能增加飽腹感，減少午餐的攝入量，對想要控制體重的人來說是個不錯的選擇。
二是兩餐之間：在上午10點左右和下午3點左右，這兩個時間點距離上一餐已經有一段時間，身體的能量消耗得差不多，可能會感到有些飢餓。這時喫一個蘋果，既能補充能量，又能避免在下一餐時過度進食。蘋果中的糖分可以快速被人體吸收，緩解飢餓感，同時又不會給腸胃造成太大的負擔。而且，兩餐之間喫蘋果還能促進唾液分泌，有助於保持口腔清潔。
三是運動前半小時：如果你有運動的習慣，不妨在運動前半小時喫個蘋果。蘋果中的碳水化合物可以爲身體提供能量，讓你在運動時更有動力。而且，蘋果體積較大，喫了後會有一定的飽腹感，能避免在運動過程中因爲飢餓而影響運動效果。不過要注意，不要喫太多，以免運動時腸胃不適。
四是晚餐前一小時：晚餐前一小時喫蘋果，同樣可以增加飽腹感，減少晚餐的攝入量。這樣一來，既能控制熱量的攝入，又有助於預防肥胖。同時，蘋果中的果膠可以吸附腸道內的有害物質，促進腸道健康。想象一下，在晚餐前喫個蘋果，然後再喫晚餐，是不是會喫得更少更健康呢？
五是睡前一小時：很多人擔心睡前喫東西會影響消化或者導致長胖，但蘋果是個例外。蘋果中含有豐富的鎂元素，這種元素有助於放鬆肌肉和神經，幫助人們更好地入睡。睡前一小時喫個蘋果，既能緩解夜間的飢餓感，又能提高睡眠質量。不過要記得喫完蘋果後刷牙漱口，保持口腔清潔。
喫蘋果雖然簡單，但選擇合適的時間喫蘋果能讓我們更好地享受它帶來的健康益處。以上這5個時間段喫蘋果，都是醫生推薦的黃金時間。我是曉峯，喜歡曉峯分享的美食，不要忘記關注喫貨峯子哦！
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