秋天買水果，聰明人都買這6種！潤肺降燥正當季，營養好喫還不貴

秋天可是個瓜果飄香的“黃金季節”，大自然早就爲我們準備好了潤肺降燥的“寶貝”。今天，就給大家推薦6種聰明人都在買的秋季水果，不僅正當季，口感好，營養滿分，關鍵價格還特別親民！學會了，保你整個秋天都水水潤潤的，再也不花冤枉錢！

1. 柿子

一入秋，那黃澄澄、軟乎乎的柿子就成了最惹人愛的風景。它可是秋天的“潤燥擔當”之一，中醫認爲柿子性寒，味甘澀，能清熱潤肺、生津止渴。感覺口乾舌燥、有點小咳嗽的時候，喫個柿子別提多舒服了。

買回家的柿子，如果還有點硬邦邦，別急，和蘋果放在一起催熟兩天，就會變得軟糯香甜。撕開薄薄一層皮，吸溜一口，那口橘紅色的果肉像蜜一樣甜，順着喉嚨滑下去，整個人都滋潤了。不過要記住哦，柿子最好不要空腹喫，也別和螃蟹、紅薯這些一起喫，適量解饞最聰明！

2. 葡萄

秋天的葡萄，一串串飽滿緊實，是積蓄了一整個夏天糖分的精華。葡萄裏富含鐵元素和花青素，對女人和孩子特別好，能補氣血、抗氧化，堪稱“口服的護膚品”。而且它酸甜多汁，生津效果一級棒，秋乏的時候喫幾顆，瞬間提神！

洗葡萄的時候，加一把麪粉輕輕揉搓，就能把表面的髒東西帶得乾乾淨淨。現在的葡萄品種也多，巨峯甜中帶酸，玫瑰香香氣迷人，晴王無籽爽脆……趁着便宜，多買幾種換着喫，把夏天的尾巴和秋天的滋潤一口吃進肚子裏！

3. 蘋果

蘋果可是一年四季的明星，但秋天的蘋果纔是最好喫的！剛下樹的蘋果，脆生生、甜滋滋，水分足得不得了。它富含膳食纖維和維生素，潤腸通便，熱量還低，簡直是養生和減肥人士的完美零食。

老話說“一天一蘋果，醫生遠離我”，這話真有道理。覺得直接喫單調？可以切成塊和銀耳、紅棗一起燉個甜湯，潤燥效果加倍。家裏孩子不愛喫？那就做成拔絲蘋果，保證搶着喫。這麼家常、這麼萬能的水果，你的購物清單裏絕對不能少了它。

4. 秋梨

說到秋天，怎麼能少了梨呢？秋梨是當之無愧的“潤肺之王”，汁水豐沛，性涼味甘，專門對付秋天的乾和咳。直接生喫，清甜解渴；但如果感覺喉嚨特別不舒服，或者有點小咳嗽，那就一定要熟喫！

最經典的喫法就是冰糖燉雪梨了。做法也簡單：把梨洗乾淨，從上三分之一處切開，挖掉核，放入幾顆冰糖和枸杞，再把“蓋子”蓋回去，放在碗裏隔水蒸上20-30分鐘。出鍋後，梨肉軟爛，梨汁清甜，連湯帶肉喫下去，從喉嚨到胃裏都舒坦了，比喝啥飲料都強！

5. 橘子

秋天，橘子開始大量上市，價格也越來越可愛。剝開一個橘子，那股清新的香氣瞬間就能讓人心情愉悅，這可是天然的“解鬱劑”。橘子維生素C含量豐富，能增強免疫力，應對季節變化。它的白色橘絡別剝得太乾淨，它能通絡化痰，對咳嗽有好處。

不過橘子性溫，喫多了容易上火，一天喫兩三個就足夠啦。可以把橘子瓣加入酸奶裏，或者做成水果沙拉，多樣的喫法讓營養更均衡。

6. 冬棗

可別被它的名字騙了，冬棗正是秋天成熟！它有個響噹噹的名號——“百果王”，維生素C含量高得驚人，是蘋果的60倍，檸檬的10倍！每天喫幾顆，就能滿足一天所需的維C，簡直是天然的“營養丸”。

挑選冬棗要選那種顏色青紅相間、捏起來硬挺的，咬一口，“嘎嘣”脆，清甜無比。因爲它糖分也比較高，所以同樣要控制量，一次一小把，既解饞又補營養，特別適合給孩子當課後零食。

別再花大價錢買那些反季節、口感欠佳的水果啦！順應天時，喫當季的、新鮮的，既聰明又養生。這個秋天，就讓這些美味又平價的水果，陪你度過一個水潤、健康的季節吧！

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