“板栗三不喫，喫了秋難安”，喜歡喫板栗的要留意，別不當回事！

秋意漸濃，街邊糖炒栗子的香氣又開始勾人魂魄啦！那一顆顆油光鋥亮、香甜軟糯的板栗，可是秋天送給咱們舌尖最好的禮物。板栗不僅好喫，還是個“營養寶庫”——它富含維生素C、B族維生素、礦物質鉀，還有豐富的膳食纖維，既是滋補佳品，又能當主食，秋天適量喫些，渾身都暖乎乎的。

不過老話常說：“板栗三不喫，喫了秋難安”。這話可不是嚇唬人的！到底是哪三種板栗不能喫呢？記住了：發黴的板栗不喫（黃麴黴素傷肝）、變質的板栗不喫（容易引起腸胃不適）、街頭不衛生的糖炒栗子不喫（工業石蠟有害健康）。記住了這三點，咱們才能安心享受這份秋日美味。

今天就跟大家分享兩道特別適合在家做的板栗美食，甜鹹兼備，保準讓你喫得健康又過癮！

一、板栗紅棗燉雞湯

食材：老母雞半隻、板栗仁200克、紅棗8顆、枸杞1小把、黃芪10克、鐵皮石斛10克（可選）、薑片、鹽適量

1. 老母雞剁塊，冷水下鍋，加幾片姜，煮沸後撇去浮沫，撈出用溫水洗淨；

2. 將焯好的雞塊、去殼的板栗、紅棗、黃芪、鐵皮石斛和薑片一起放入湯鍋；

3. 加入足量清水，大火燒開後轉小火，慢燉1.5小時；

4. 出鍋前10分鐘加入枸杞，最後根據口味加鹽調味即可。

小貼士：這款湯集合了板栗的香甜、雞肉的鮮美和多種藥材的滋補，喝上一碗，從胃暖到心，特別適合秋涼時節補氣血、潤燥，增強免疫力，全家老小都適合！

二、烤箱版糖炒板栗

不想出門排長隊買糖炒栗子？家裏有烤箱就能輕鬆復刻，乾淨又實惠！關鍵做法特簡單！

食材：板栗500克、食用油1大勺、白糖1大勺、清水少許

1. 板栗清洗乾淨，用刀在鼓面上劃一道深深的口子（這步千萬不能省，防止爆裂！）；

2. 劃好的板栗放入大碗中，加入食用油，攪拌均勻；

3. 烤盤鋪錫紙，將板栗平鋪上去，放入預熱200℃的烤箱，先烤20分鐘；

4. 在烤制板栗的同時，取適量白糖，裝入碗中，將白糖加少量溫水化開成糖水；

5. 取出烤了20分鐘的板栗，用刷子均勻地刷上糖水，再放回烤箱烤10分鐘左右，看到板栗開口笑、香氣四溢就好啦！

小貼士：自己做的糖炒栗子，甜度可以自由掌控，關鍵是乾淨放心！剛出爐的栗子顆顆開口，香甜軟糯，一點也不比外面買的差，絕對是追劇必備的秋日小零食。

這兩道板栗美食，一鹹一甜，一滋補一解饞，完美承包你的秋季餐桌。趁着板栗正當時，趕緊爲家人露一手吧！享受美味的同時，也別忘了“板栗三不喫”的原則，健康飲食才能更好地感受這濃濃的秋意呀。

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