10月，這“挖痰菜”使勁喫！一清肝，二助眠，三通便，營養又便宜

十月的天兒，可真是說變就變！前陣子還覺得秋高氣爽呢，這幾日就感覺涼風嗖嗖的，空氣也幹得不行。一早一晚，嗓子眼兒總覺得乾乾的，有點不舒服。這種時候啊，咱們的飲食也得跟着變一變，多喫點滋潤的、能幫身體“打掃打掃”的應季菜。

這時候，菜市場裏綠油油、水靈靈的茼蒿就閃亮登場啦！在民間，茼蒿也被稱爲“挖痰菜”，說的就是它清熱化痰的本事。您可別小看這不起眼的蔬菜，它可是個“營養寶庫”：富含維生素、胡蘿蔔素和膳食纖維。簡單來說，就是常喫它，一能清肝火，二能安神助睡眠，三能潤腸通便，四能健脾胃、增食慾。而且價格特別親民，幾塊錢就能買上一大把，這麼好的寶貝，十月不喫還等啥時候？今天，就給大家分享3種茼蒿的家常喫法，有快炒、有懶人菜、還有主食，保管全家都喜歡！

一、 蒜蓉小米辣炒茼蒿：5分鐘快手下飯菜

這道菜是我家餐桌上的常客，做法簡單，味道卻一點都不含糊，蒜香和微辣特別能激發食慾。

1. 茼蒿洗淨，切成長段，把杆和葉子稍微分開放。多準備點蒜末，再切一兩個小米辣。

2. 熱鍋涼油，先放入蒜末和小米辣，小火爆出香味。

3. 轉大火，先下入茼蒿杆，快速翻炒幾下，看到杆子有點變軟了，立刻下入茼蒿葉子。

4. 繼續大火猛炒，淋入一點生抽和蠔油，再加適量鹽調味，翻炒均勻，看到葉子蔫下去就可以馬上關火出鍋了！

這道菜喫的就是一個“快”字和“香”字。大火快炒能鎖住茼蒿的水分和翠綠，口感清脆。蒜蓉是靈魂，小米辣是點睛之筆，開胃又下飯，最適合忙碌的晚餐，五分鐘搞定一道健康蔬菜！

二、 茼蒿炒雞蛋：清香軟嫩的“懶人福音”

如果覺得炒青菜太普通，那一定要試試這個喫法。把茼蒿切碎了和雞蛋一起炒，味道瞬間變得溫柔起來，家裏老人和孩子都特別愛喫。

1. 茼蒿洗淨，切成細細的碎末，放進一個大碗裏。

2. 往碗裏打入3-4個雞蛋，加適量的鹽，用筷子充分攪拌均勻，讓蛋液和茼蒿碎完美融合。

3. 鍋裏多放點油，燒熱後，把混合蛋液倒進去。

4. 先不要急着翻動，等底部定型後，用鏟子劃散，炒成大小適中的塊狀，直到雞蛋金黃熟透就可以啦。

這簡直就是一道“治癒系”家常菜！茼蒿獨特的清香融入了雞蛋的蛋香裏，喫起來軟嫩鮮香，口感特別棒。而且做法零難度，甚至不需要額外的調味料，真正的懶人必備，營養還特別全面。

三、 茼蒿胡蘿蔔蝦皮雞蛋餡餃子：鮮掉眉毛的主食之王

用茼蒿做餡包餃子，那可真是一絕！清新的味道能解膩，讓餃子的口感層次特別豐富。

1. 準備餡料：茼蒿洗淨焯水，撈出後擠幹水分，切碎。胡蘿蔔擦成細絲也切碎。雞蛋炒熟劃散。再抓一把蝦皮提鮮。

2. 混合：把茼蒿碎、胡蘿蔔碎、雞蛋碎、蝦皮全部放在一起。加入鹽、少許白糖（提鮮）、蠔油、香油（多放點更香），攪拌均勻，餡料就調好了。

3. 包和煮：接下來就是按您習慣的手法，用餃子皮把滿滿的餡料包起來。開水下鍋，點兩次水，煮到餃子全部浮起，胖乎乎的就可以撈出享用了。

這個餡料的搭配，堪稱“黃金組合”！茼蒿提供清香和口感，胡蘿蔔增加一絲清甜，雞蛋和蝦皮帶來了蛋白質和濃郁的鮮味。咬一口，既有蔬菜的清爽，又有十足的鮮美，一點都不比肉餃子差，絕對能征服全家人的胃！

十月，正是品嚐茼蒿的好時節。這個“挖痰菜”不僅便宜，還渾身是寶。您也趕緊趁着新鮮，買上一把，用這三種方法試一試，給家人的餐桌添上一抹健康的綠色吧！保準您喫了這次，還想下一次！

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