明天秋分，記得：1不劇、2不厚、3不喫、4不去，天涼別大意！

導讀：秋分客尚在，竹露夕微微，時間過得真快，一晃就到了秋分。每年只要到了秋分，家裏的老人就會經常說：“一場秋雨一場寒”，這句話的意思是秋分後只要下一場雨，氣溫就會下降幾度，而且還上升不了，人體會感覺到越來越寒冷，所以每年秋分時節，大家會明顯的感覺到寒意。而每年秋分，也是各種疾病的高發期，所以每年秋分，我的長輩，就會發一些秋分的注意事項給我們這些晚輩，而我看了好幾個長輩發的注意事項，有一些確實值得我們去遵守，我把這些注意事項總結爲“一不劇、二不受、三不喫、四不去”，天涼別大意！

1不劇：不能劇烈運動

秋分的養生要以“收”爲主，特別是運動之“收”，選擇有氧運動，能平緩內斂，不要做無氧運動，因爲大部分的無氧運動後，身體會出大量的汗，而出汗會耗傷津液和陽氣，津液少了肺就比較乾燥，此時就很容易咳嗽，而陽氣不足，身體的免疫力就會降低，等到了冬天，不僅腿腳會感覺到冰涼，而且還會經常生病。

有氧運動指的是“散步、慢跑、太極拳、瑜伽”，做這些有氧運動時，運動20-30分鐘就可以了，感覺到身體稍微有一點汗水，就趕緊停止運動，然後多喝一點溫熱水，來補足身體的津液。而無氧運動指的是“短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐”等等，不是專業人士，這些運動少做，減少對身體的危害。

2不厚：不要穿的太厚

在民間有句俗語是“春捂秋凍”，這句話的意思是春天不要急於脫掉棉衣，應該適當地“捂”一陣子。秋凍指進入秋天后，不要剛一感覺冷就把家裏厚衣服穿着，應該適當地“凍”一陣子，可以讓身體慢慢適應寒冷的刺激。因爲適當的受到冷空氣刺激，可以鍛鍊機體的耐寒能力，促使毛孔閉合，幫助身體的陽氣順利地從“泄”的狀態平穩過渡到“收”和“藏”的狀態。

而在秋分後，也不要過度的凍，只要身體感覺到有一點點冷就可以了，長時間受凍，身體再好，也會生病。建議大家在秋分凍2-3天就可以了，而受凍後，可以適當的多喝一點生薑水，幫助身體將體內的寒氣都排出去，從而使我們陽氣滿滿的進入到深秋。

3不喫：不要喫的過飽

在秋分，有秋補的說法，因爲進入到秋分後，平均氣溫在20度左右，此時我們多喫一些營養價值食物，能更好的被身體所吸收，從而間接起到提高身體的免疫力。而適當秋分，是對身體有利的，但是過度秋補，比如每天喫的很飽，會加重腸胃的負擔，如果腸胃一直處於高強度的運作，會導致腸胃有問題，比如胃潰瘍、慢性胃炎等等。

大家在秋分，只要喫7-8分鐘飽就可以了，同時每天還要多喫一些蔬菜水果，比如梨子、蘿蔔、小青菜等等都要多喫，這些食物都含有豐富的粗纖維，可以幫助腸胃將裏面的髒東西清理出去，從而使身體感覺到更輕鬆。喫完飯後，大家最好進行有氧運動30分鐘，更有利於身體的健康。

4不去：不去人多的地方

秋分後，氣溫會急劇下降，此時又到了流感的高發時期，所以在每年秋分時節，大家不要去人特別多的地方，特別是帶着小孩，因爲小孩的免疫力最低，也是最容易感染的，如果一定要帶孩子出去玩，可以選擇空曠的公園等人比較少的戶外活動，這樣更有利於身體健康。

如果您最近感冒了，因爲一些原因要去人流量多的地方，必須戴還口罩，避免交叉感染，延長生病的時間，而沒有身邊的人，也不要大意，去人多的地方，也要戴好口罩，回家後，立即把手洗淨，避免病菌殘留在家裏。

明天秋分，記得：“不能劇烈運動、不要穿的太厚、不要喫的過飽、不去人多的地方”，天涼別大意！如果今天的文章對您有幫助，請點一個關注，點一個贊，這是對我最大的支持。後續美食家老胡還會給大家講解更多傳統習俗，最後感謝大家的觀看。