夏天買水果，橙子蘋果靠邊站，建議多喫這5種“黃金果”，正當季

夏天是水果最豐富的季節，每次逛市場都會被五顏六色的水果所吸引，看着各種水靈靈的水果，禁不住地咽口水。

夏天的水果多到數不過來，甚至有很多都叫不上名字。每次站在水果攤前都要猶豫好久，不知道買哪種好。

其實，夏天買水果有講究，像橙子蘋果這些常見水果，可以先放一邊，建議多嚐嚐這5種“黃金果”，新鮮正當季，營養又好喫！

一、姑娘果

姑娘果，只聽名字就很美！它還有個名字叫“燈籠果”，學名“毛漿果”。

小時候在我家東北的農村，田間地頭隨處可見姑娘果的身影，那時，經常和小夥伴一起去摘了喫，現在想想都流口水。

姑娘果的果實像一個小燈籠，成熟以後外殼會自然裂開，裏面的果實呈金黃色，整個就像一顆自帶包裝紙的糖果。

姑娘果性涼，口感清甜，夏天的時候用來煮涼茶喝，清涼又解暑！它不僅可作水果，還有較高的藥用價值。

姑娘果是一種營養豐富的水果，可以直接食用；還可以榨成果汁，加入蜂蜜和白糖調味，營養又美味！另外，還可以用來製作果醬、糕點或是搭配其它水果製作成飲品，清熱解暑、促消化，還有利於增強免疫力。

二、黃皮果

黃皮果是兩廣地區特產，它長得小巧玲瓏，呈橢圓形，果肉酸甜可口，在夏季成熟。

每年的8月份左右，正是黃皮果最好喫的時節，此時的黃皮果汁水飽滿，晶瑩剔透的，喫起來酸味都輕了許多，感覺更加香甜。

《本草綱目》中記載黃皮果“健脾胃，化痰止渴”，黃皮果生津止渴、是夏日“解渴小能手”，不僅能消積食、預防中暑，還是呼吸道的“清道夫”，對我們身體好處特別多。

另外，它的果酸還具有護肝降酸、促進細胞再生的作用，對三高人羣特別友好。

黃皮果可以直接喫，它的果皮較薄，口感清香中帶着微苦，跟普洱茶的口感很像，喫的時候無需去皮；夏季，也可以用它泡茶喝，提神醒腦、防暑解渴。

三、葡萄

葡萄屬於鹼性水果，富含多種維生素和礦物質，三伏天適量多喫一點，生津又解暑，對身體十分有益。

夏天天熱，一動一身汗，嘴裏總覺得乾巴巴的，這時來上一串葡萄，甜甜的、酸酸的，可真是舒坦！

如果不着急喫，還可以把葡萄放到冰箱裏冰一會兒，再拿出來喫更是得勁，比喫冰激淋都過癮，冰涼爽口，解渴又解膩。

葡萄是我家夏天最常喫的水果之一，每年趁着它便宜的時候，我還會多買上一些，做成葡萄果醬，早餐用來抹在吐司上喫，酸甜開胃，倍兒舒服！

四、桃子

三伏天的盛夏時節，也正是桃子成熟的季節。

在農村常聽老人唸叨“桃養人、杏傷人”，桃子是非常養人的水果。而且是爲數不多的可以適量多喫、甚至可以當飯喫的水果。

桃子性溫，不寒不燥，補心益脾、水分充足，鉀含量特別高，可以補充夏天因爲天熱出汗而流失的鉀元素。

另外，它還含有豐富的果膠，對我們的腸道十分友好。最關鍵，它的升糖指數還不算高，屬於低升糖指數的食物，是血糖友好型水果。

五、無花果

無花果也叫“蜜果”，在我國的山東、江蘇、浙江等地都有種植。

成熟後的無花果皮薄薄的，輕輕一撕就開，裏面的果肉軟乎乎、糯嘰嘰的，雖然有籽卻一點兒都不咯牙。

無花果喫起來甜而不膩，潤而不燥，是那種清甜味，不濃不烈，喫完嘴裏也不會覺得很乾，反倒是潤潤的，很適合夏天喫。

無花果可以直接喫，也可以做成果醬，或是曬成果乾留着慢慢喫。夏季天氣乾燥的時候喫一點，可以滋潤身體、幫助消化，增強免疫力。

這5種水果都是夏天正當季的水果，不僅營養而且好喫，喫着讓人心裏踏實，建議經常喫。

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