姐妹們，是不是和我一樣，奶茶癮一犯就難以自控，可又擔心糖分高、易長胖，晚上還可能失眠？別再糾結啦！今天就給姐妹們分享6款對女生超友好的養生甜湯。這些甜湯食材常見，做法簡單，喝完整個人都舒坦，還不會覺得膩，讓我現在都更愛它們，而不是奶茶啦。尤其適合像我這樣平時容易疲憊、臉色還容易暗沉的姐妹，當作下午茶或者小宵夜，那叫一個絕！堅持喝，補鐵補氣，小臉都能變得紅撲撲，氣色超棒！接下來就給大家詳細介紹做法。

一、五紅湯：補氣養血的經典之選

五紅湯是女性養生的經典甜湯，由五種紅色食材組成，具有良好的補氣養血功效，能讓我們的氣色越來越好。

- 食材準備：紅棗5 - 8顆、紅豆30 - 50克、紅衣花生30 - 50克、枸杞10 - 15顆、紅糖適量

- 做法步驟：

1. 將紅豆洗淨，提前浸泡3 - 4小時，這樣更容易煮熟。紅棗去核，與紅衣花生、枸杞一起洗淨備用。

2. 把浸泡好的紅豆放入鍋中，加入適量清水，大火煮開後轉小火煮30 - 40分鐘，至紅豆微微開花。

3. 放入紅棗、紅衣花生，繼續煮20 - 30分鐘。

4. 最後加入枸杞，再煮5 - 10分鐘。

5. 依個人口味加入適量紅糖，攪拌至紅糖融化即可。

二、雪梨銀耳羹：潤肺養顏的清甜滋養

雪梨的清甜與銀耳的軟糯相結合，具有潤肺止咳、養顏美容的作用，在乾燥的時候來一碗，滋潤又舒服。

- 食材準備：雪梨1 - 2個、銀耳1朵、冰糖適量、枸杞10 - 15顆

- 做法步驟：

1. 銀耳提前用溫水泡發2 - 3小時，泡發後去除根部，撕成小朵。雪梨去皮去核，切成小塊。

2. 將銀耳放入鍋中，加入適量清水，大火煮開後轉小火煮30 - 40分鐘，至銀耳出膠。

3. 放入雪梨塊，繼續煮20 - 30分鐘，直到雪梨軟爛。

4. 加入枸杞和適量冰糖，攪拌均勻，再煮5 - 10分鐘，至冰糖融化即可。

三、紅薯酒釀雞蛋甜湯：暖身滋補的甜蜜滋味

紅薯的香甜、酒釀的獨特風味與雞蛋的營養相融合，能起到暖身滋補的效果，尤其適合在寒冷的日子享用。

- 食材準備：紅薯1 - 2個、酒釀150 - 200克、雞蛋1 - 2個、冰糖適量

- 做法步驟：

1. 紅薯去皮，切成小塊。鍋中加入適量清水，放入紅薯塊，大火煮開後轉小火煮15 - 20分鐘，至紅薯熟透。

2. 把雞蛋打入碗中，攪拌均勻。將蛋液慢慢倒入鍋中，形成蛋花。

3. 加入酒釀和適量冰糖，攪拌均勻，煮2 - 3分鐘，讓酒釀的味道充分融入湯中即可。

四、蓮子花生糯米銀耳：營養豐富的軟糯享受

蓮子養心安神，花生、糯米和銀耳則帶來豐富的營養與軟糯口感，是一款既美味又養生的甜湯。

- 食材準備：蓮子30 - 50克、花生30 - 50克、糯米30 - 50克、銀耳1朵、冰糖適量

- 做法步驟：

1. 蓮子洗淨，浸泡1 - 2小時；花生洗淨；糯米淘洗乾淨，浸泡30 - 40分鐘；銀耳泡發後撕成小朵。

2. 將蓮子、花生、糯米和銀耳放入鍋中，加入適量清水，大火煮開後轉小火煮40 - 50分鐘，至食材軟爛。

3. 加入適量冰糖，攪拌均勻，再煮5 - 10分鐘，至冰糖融化即可享用。

五、紅棗桂圓雞蛋湯：暖宮補氣的貼心呵護

紅棗、桂圓都是暖宮補氣的好物，搭配雞蛋，能爲女性帶來貼心的呵護，讓身體和氣色都越來越好。

- 食材準備：紅棗5 - 8顆、桂圓10 - 15顆、雞蛋1 - 2個、紅糖適量

- 做法步驟：

1. 紅棗去核，桂圓去殼去核。雞蛋煮熟後去殼備用。

2. 鍋中加入適量清水，放入紅棗、桂圓，大火煮開後轉小火煮20 - 30分鐘。

3. 放入去殼的雞蛋，加入適量紅糖，再煮10 - 15分鐘，讓雞蛋充分吸收湯汁的味道即可。

六、牛奶銀耳羹：絲滑養顏的別樣美味

當牛奶與銀耳相遇，既有牛奶的絲滑，又有銀耳的養顏功效，口感獨特，是一款別具風味的養生甜湯。

- 食材準備：銀耳1朵、牛奶200 - 300毫升、冰糖適量、枸杞10 - 15顆

- 做法步驟：

1. 銀耳泡發後撕成小朵，放入鍋中，加入適量清水，大火煮開後轉小火煮30 - 40分鐘，至銀耳出膠。

2. 倒入牛奶，加入適量冰糖和枸杞，攪拌均勻，再煮5 - 10分鐘，注意煮的時候要不時攪拌，防止牛奶糊鍋。

姐妹們，趕緊試試這些養生甜湯，告別奶茶，開啓健康又美味的生活吧！