三伏天越熱，越要喫這3種水果，把氣血和津液補足，舒服過夏天！
導讀：每年7月中旬一直到8月尾，是一年中最爲炎熱的時候，此時大部分地區每天的最高溫都會在35攝氏度，在這麼高的溫度下，身體中的津液不僅會隨着汗水蒸發，而且長時間受熱，身體代謝速率變快，也會導致體內氣血不足，所以天氣越熱，大家一定要注意養生。而三伏天越熱，我越建議大家多喫一些能補氣血和津液的水果，比如我今天給大家介紹的這3種水果，都是夏季的時令水果，每年天氣越熱，越要喫這3種水果，可以將體內的氣血和津液補足，從而使我們舒服過夏天！！
第一種：龍眼
說到三伏天補津液，補氣血，新鮮的龍眼一定要離不開的，也是我最推薦大家每天都要喫的水果，因爲龍眼全身90%都是水，加上它的果糖含量比較高，喫完龍眼後，會明顯的感覺體力恢復了。而且龍眼還是一種偏熱性的水果，在三伏天不少人會貪涼，導致體內陽氣不足，及時喫一些熱性食物，可以將體內的陽氣補足，從而使我們精氣神更好。而龍眼中的鐵含量也極高，而鐵是合成血紅蛋白的必要元素，它能維持人體正常的血液循環和供氧能力，多喫龍眼，也可以使我們氣血更好。
每年三伏天，我會經常買一些龍眼，一部分的龍眼會直接剝開喫，還有一些龍眼，我會直接煮水給家人喝，因爲一次性喫太多的甜龍眼，易上火，而將龍眼煮水喝，不僅不那麼甜了，而且還能爲身體補足更多的津液，特別是建議在戶外工作人，每天帶上一瓶龍眼水，時不時喝上一口，不僅人的精神更好，而且還不會口渴。
第二種：桃子
俗話說“桃養人、杏傷人”，每年三伏天，正是桃子大量上市的時候，而此時也正是喫桃子的時候，因爲桃子性溫，加上桃子含有大量的鐵、維生素C、水、鉀等營養物質，鐵、維生素C這2種物質可以將氣血補足，而水、鉀可以補足體內的津液，從而使我們精神狀態更好。而且桃子相比較一些水果，它喫着是有一點點黏性的，這種黏性物質進入到體內後，可以鎖住身體中的水分，從而減少津液的流失。
無論男女老少，在三伏天都要每天喫桃子，最好每天喫2個桃子，喫桃子時，儘量選擇喫常溫的，因爲冷藏過後的桃子，性寒，喫了容易傷脾胃，如果您最近正在減肥，晚上也可以把桃子當做主食喫，因爲桃子不僅能飽腹，而且它各種營養物質都含有，能滿足我們日常生活所需。
在三伏天，我建議大家用紅糖生薑煮桃子時，因爲紅糖和生薑這2種食材都具有補陽氣的功效，陽氣足，身體纔會好。如何做紅糖生薑煮桃子，只需要將桃子削皮後切開，生薑洗淨後切片，然後將桃子、生薑、紅糖和適量水全部都放入鍋中，大火煮開後，繼續小火煮4分鐘即可食用。三伏天建議大家喫黃桃，黃桃的鉀含量最高，能更好的補津液。
第三種：葡萄
葡萄是一種酸甜可口的水果，在三伏天，我家的飯桌上經常就會擺上一盤葡萄，時不時就會抓幾個喫，爲什麼在三伏天，建議大家多喫葡萄呢？這是因爲葡萄中含有豐富的鉀、鎂、葡萄糖等營養物質，在津液流失時，身體中的這些營養物質也會流失，及時把這些物質補足，身體中的精液也會更足，我們纔不會感覺到口感、皮膚乾燥。
葡萄中還含有豐富的鐵、花青素等營養物質，這2種物質的含量都比很多水果都要高，鐵可以促進血液的生成，花青素可以起到美白養顏的功效，多喫含有這2種物質的水果，不僅氣血更好，而且人還會看着特別年輕，所以在三伏天，女性或長期在戶外工作的人，一定要多喫葡萄。
在每年三伏天，葡萄不僅可以直接喫，而且還能煮水喝，把葡萄洗淨後剝皮，然後將皮和適量水放入鍋中煮3分鐘後撈出，接着將果肉和少許冰糖放入鍋中煮1分鐘即可關火，這樣煮出來的葡萄香甜軟糯，飯前喝一碗，整個身體都舒服了。
三伏天越熱，越要喫“龍眼、桃子、葡萄”這3種水果，把氣血和津液補足，舒服過夏天！如果今天的文章對您有幫助，請點一個關注，點一個贊，這是對我最大的支持。後續胡師傅還會給大家講解更多做菜訣竅、養生技巧，最後感謝大家的觀看。
