在快節奏的生活中，爲家人準備營養豐富又美味的飲品，其實可以很簡單。只需一臺破壁機，將洗淨的食材丟進去，就能輕鬆製作出各種香濃細膩的豆漿米糊，爲家人的健康加分。以下這6款親測好喝的搭配，趕緊學起來！

一、綠豆沙牛乳：消暑潤燥的冰爽之選

綠豆沙與牛乳的結合，既有綠豆的清熱消暑，又有牛乳的絲滑醇厚，冰飲熱飲皆宜。

- 食材準備：綠豆 50 - 80 克、純牛奶 200 - 300 毫升、冰糖 30 - 50 克（可根據個人口味調整）、清水適量

- 做法步驟：

1. 將綠豆洗淨，提前浸泡 3 - 4 小時，這樣能讓綠豆更容易煮爛，也能減少破壁機的工作負擔。

2. 把浸泡好的綠豆放入破壁機，加入適量清水，水量以沒過綠豆 2 - 3 釐米爲宜。選擇“米糊”或“豆漿”模式，啓動破壁機，將綠豆打成細膩的糊狀。

3. 打好後，加入冰糖，再次啓動破壁機攪拌一會兒，使冰糖充分融化。

4. 待綠豆糊稍微冷卻後，倒入純牛奶，攪拌均勻。喜歡冰飲的朋友可以放入冰箱冷藏後再飲用，口感更加冰爽。

二、蘋果山藥小米糊：健脾養胃的溫柔滋養

蘋果的清甜、山藥的軟糯與小米的醇厚，共同熬製出這碗營養豐富、健脾養胃的米糊。

- 食材準備：蘋果 1 個、山藥 100 - 150 克、小米 30 - 50 克、清水 600 - 800 毫升

- 做法步驟：

1. 小米洗淨，浸泡 20 - 30 分鐘。蘋果去皮去核，切成小塊；山藥去皮洗淨，切成小段，爲防止山藥氧化變黑，可將切好的山藥放入清水中浸泡。

2. 將小米、蘋果塊、山藥段一同放入破壁機，加入 600 - 800 毫升清水。

3. 選擇“米糊”模式，啓動破壁機，等待米糊製作完成。完成後，米糊會呈現出細膩濃稠的狀態，散發着自然的果香。

三、紅豆黑米蘋果露：補血養顏的甜蜜滋養

紅豆、黑米與蘋果的組合，富含多種營養，具有補血養顏的功效，口感香甜濃郁。

- 食材準備：紅豆 30 - 50 克、黑米 30 - 50 克、蘋果 1 個、冰糖 30 - 50 克、清水 600 - 800 毫升

- 做法步驟：

1. 紅豆和黑米洗淨，提前浸泡 4 - 5 小時。蘋果去皮去核，切成小塊。

2. 將浸泡好的紅豆、黑米以及蘋果塊放入破壁機，加入 600 - 800 毫升清水。

3. 啓動破壁機的“米糊”模式，待程序結束後，加入冰糖，再次攪拌至冰糖融化。一杯香甜絲滑、營養豐富的紅豆黑米蘋果露就完成了。

四、韓式南瓜羹：濃郁香甜的秋日溫暖

這款韓式南瓜羹，口感綿密，甜度適中，滿滿的南瓜香氣，彷彿將秋日的溫暖融入其中。

- 食材準備：南瓜 200 - 300 克、糯米 30 - 50 克、牛奶 100 - 150 毫升、冰糖 30 - 50 克、清水 400 - 600 毫升

- 做法步驟：

1. 南瓜去皮去瓤，切成小塊；糯米洗淨，浸泡 1 - 2 小時。

2. 將南瓜塊和糯米放入破壁機，加入 400 - 600 毫升清水，選擇“米糊”模式，將其打成細膩的糊。

3. 打好後，加入牛奶和冰糖，再次啓動破壁機攪拌均勻，讓牛奶與南瓜糊充分融合，冰糖完全融化。南瓜羹的濃稠度可根據個人喜好，通過調整清水的用量來控制。

五、紫薯燕麥奶：營養豐富的活力之選

紫薯的香甜與燕麥的醇厚，搭配牛奶，營養豐富，爲一天的生活注入滿滿活力。

- 食材準備：紫薯 1 - 2 個、燕麥 30 - 50 克、純牛奶 200 - 300 毫升、冰糖 30 - 50 克、清水 400 - 600 毫升

- 做法步驟：

1. 紫薯去皮，切成小塊；燕麥洗淨。

2. 將紫薯塊、燕麥放入破壁機，加入 400 - 600 毫升清水，選擇“米糊”模式，將食材打成糊。

3. 打好後，加入冰糖和純牛奶，再次攪拌均勻，讓冰糖融化，使牛奶與紫薯燕麥糊充分融合。一杯香濃的紫薯燕麥奶就大功告成了，喜歡熱飲的可以直接飲用，喜歡冷飲的放入冰箱冷藏後口感更佳。

六、奶香玉米汁：清甜香濃的自然滋味

玉米的清甜與牛奶的奶香完美融合，口感香濃絲滑，每一口都充滿大自然的味道。

- 食材準備：甜玉米 1 - 2 根、純牛奶 200 - 300 毫升、冰糖 30 - 50 克、清水 400 - 600 毫升

- 做法步驟：

1. 將玉米洗淨，把玉米粒從玉米棒上剝下。

2. 把玉米粒放入破壁機，加入 400 - 600 毫升清水，選擇“豆漿”或“米糊”模式，將玉米打成汁。

3. 打好後，加入冰糖和純牛奶，再次攪拌均勻，使冰糖融化，讓玉米汁與牛奶充分混合。香甜可口的奶香玉米汁就做好了，無論是早餐還是下午茶，都是不錯的選擇。

這6款破壁機營養食譜，操作簡單，口感香濃，快用它們爲家人帶來溫暖與健康吧！#夏日生活打卡季#​