夏天汗多宜補鉀，六道補鉀菜可以多喫，清熱消暑，身體倍加輕鬆
夏天汗多宜補鉀，推薦六道補鉀菜可以多喫，清熱消暑，身體倍加輕鬆
進入六月份後，氣溫升高，雨水增多，炎炎夏日由此到來，氣候環境也進入了又溼又熱的時期。過不了多久，一年最熱的三伏天也要來了，因此大家要做好身體的愛護，健康的度過酷夏。
夏天人體流汗多， 人體裏的鉀元素流失的也多，身體的鉀離子和能量消耗過量，導致我們的身體疲憊、無力和精力下降等，既影響工作，也影響我們的生活。因此夏天養生，給身體補充豐富的鉀元素很重要。
夏天汗多宜補鉀，喫好做好，不僅補鉀強身，而且清熱消暑，能量補得快，舒服度夏。對於喫來說，給大家推薦幾道夏天補鉀的美食，不僅味道美味，營養不錯，還補好鉀，能精神充沛一整天，爲我們的身體健康保駕護航，安穩度過炎熱的夏天。
第一道：涼拌土豆絲
土豆是大家在生活裏經常喫到的美食，裏面的鉀元素含量不錯。酷夏時節，適當喫些土豆，補充鉀元素，預防中暑，給身體補充營養，健康少生病。
食材：土豆2個，鹽， 醋，辣椒油，蔥薑蒜，生抽
做法：1土豆清洗， 去皮，切絲，放進鍋裏用熱水煮一下，煮沸後，撈起，過涼水，瀝乾水分
2蔥薑蒜切碎，放到鍋裏用熱油爆香，倒進碗裏
3加入鹽，生抽，醋，一點白糖， 拌均勻
4潑到土豆絲裏面，最後上面放一點辣椒油，拌均勻即可。
第二道：毛豆炒蝦仁
夏天到，毛豆俏，毛豆雖小，但是營養高。特別是裏面的鉀元素，含量不錯。夏天適當食用，可以補充營養，還可以解暑。
食材；毛豆粒適量，雞蛋2個，蝦仁8個，鹽， 生抽
做法：1新鮮毛豆粒清洗，放進熱水裏煮一下，撈起，備用
2雞蛋打好，放進鍋裏炒成雞蛋碎，備用
3蝦仁醃製一下，加入鹽， 生抽，料酒，拌均勻
4鍋裏放油，放進蝦仁大火翻炒， 顏色便後，撈起
5鍋裏留一點油，放進毛豆裏，翻炒均勻
6放進雞蛋碎，蝦仁，翻炒均勻即可
7起鍋前，加入鹽，味極鮮，蔥花即可。
第三道：冬瓜海帶排骨湯
海帶裏面含有豐富的鉀元素和碘元素，清熱解毒、很適合在夏天的時候喫。搭配冬瓜排骨一起燉湯喝，湯鮮味美，夏天喝，補水還養生。
食材：海帶1塊，冬瓜1小塊，排骨1斤，鹽， 胡椒粉， 蔥，姜
做法：1新鮮排骨切塊後，清洗， 放進鍋裏用熱水焯水， 去掉血末，瀝乾水分
2海帶用熱水煮一下，清洗，切片
3冬瓜去皮，清洗， 切塊
4燉鍋里加入溫水， 放進排骨段， 加入薑片，大火來煮
5煮沸後，放進海帶片，冬瓜塊，中小火繼續煮
6食材煮爛，入味即可，起鍋前， 加入鹽， 胡椒粉，蔥花即可。
第四道：菠菜炒雞蛋
菠菜在夏天裏喫的不算多，但是它營養高，有“營養寶庫”的美譽，特別是鉀元素含量不少，適當食用菠菜，可以清熱解毒，滋補身體，高興過酷夏。
食材：菠菜2把，雞蛋3個，鹽，生抽
做法；1新鮮的嫩菠菜清洗，瀝乾水分
2雞蛋打進碗裏，拌均勻，鍋裏放油，放進雞蛋液，炒成雞蛋碎，撈起
3鍋裏留一點油，放進菠菜，大火翻炒，食材變軟即可
4放進雞蛋碎，翻炒均勻，加入鹽， 生抽，味美提成。
第五道：紫菜西紅柿湯
紫菜是一種便宜的海產品，營養豐富，特別是鉀元素含量高，每100克幹紫菜中的鉀含量大約爲1800毫克。酷夏食用它，給身體補充鉀元素。
食材；紫菜，西紅柿2個，雞蛋2個， 蝦皮，蔥，鹽， 香油，胡椒粉
做法：1西紅柿用熱水燙一下， 去掉皮，切小塊
2雞蛋打好，蝦皮準備好，紫菜準備好
3鍋裏放油，放進西紅柿塊， 大火翻炒， 把水分炒幹
4放進溫水，大火煮開，倒進雞蛋液，煮沸，放進紫菜，蝦米，煮沸即可
5起鍋前， 加入鹽， 胡椒粉， 蔥花，香油，美味提成。
第六道；蓮子銀耳香蕉湯
夏季是新鮮蓮子成熟的時節，它裏面的鉀元素含量也不少，夏天食用，降心火，健脾益氣、安神養心，是夏季補鉀的好選擇。
香蕉是水果裏面鉀元素含量不錯的食物，夏天喫香蕉，不僅能補充流失的鉀，還能緩解疲勞，讓腿腳更有勁。
幾種食物一起煮湯喝，營養互補，湯鮮味美香甜好喝。
食材；香蕉1根，蓮子1把，銀耳1朵，枸杞，冰糖
做法；1幹銀耳用熱水泡發清洗，撕片
2蓮子清洗，香蕉準備好
3燉鍋里加入清水，放進銀耳，大火來煮
4煮沸後，放進蓮子，中小火繼續煮
5香蕉去皮，切小塊，放進銀耳裏面，繼續煮
6食材煮爛，加入冰糖，枸杞，起鍋即可。
上面這幾種食物，對於夏天補鉀元素幫助很不錯，是滋補身體的養生的佳品。多喫它們，不僅能補充流失的鉀，還能讓你腿腳有勁，精神頭十足。
愛生活，愛陶哥。最普通的食材不一樣的做法，會讓你的味蕾有不一樣的體驗，願美食能給你帶去快樂！如果你喜歡我的文章，歡迎關注我！要是大家不知道每天喫什麼，歡迎關注我，每天給大家分享好喫的食物。每日更新文章，不見不散，歡迎轉發，讓更多愛美食的人一起分享。
