強烈建議：女人夏天要常喫4種水果，應季食受益多，別再心疼錢了

都說“女人是水做的”，女人要想皮膚好、水靈靈的，自然是要多注意補水的。夏天補水除了常喝水外，還可以多喫一些水分含量高的應季水果，例如這4種：

第一種：西瓜

夏天怎能沒有西瓜，特別是冰鎮西瓜，簡直堪稱“行走的小空調”。夏天最治癒的畫面，不是男友的甜言蜜語，而一勺冰鎮西瓜入口的瞬間！清甜涼爽的汁水在嘴裏炸開，頓時將暑氣吹散，比吹空調還讓人舒服！

西瓜是高水分含量的水果，水分含量約佔95%，夏天啃西瓜，比喝礦泉水還解渴。

另外，西瓜，還富含維生素C、維生素B以及維生素A，啃一塊西瓜，可以爲身體補充多種營養。

西瓜中鉀的含量也是非常豐富，可以幫助緩解喫鹹或熬夜造成的消腫。

西瓜還是情緒調節劑，它的甜味可以刺激大腦分泌多巴胺，熱到煩躁的時候啃上一塊，在清甜汁水的滋潤中，壞心情也跟着慢慢消失了。

最關鍵的是，西瓜的升糖指數特別低，比蔗糖要低，多喫一點也沒有負擔。

所以，建議女人夏天多喫西瓜。

第二種：荔枝

最近爆火的電視劇《長安的荔枝》，將正當季的荔枝推上風口浪尖。楊貴妃想喫荔枝還要千里運之，我們現在卻是想喫就喫，能與古代的美人共享同款美容佳品，真的是太榮幸了，瞬間覺得自己手裏的荔枝都尊貴起來了呢！

荔枝是維C含量極高的水果，一顆荔枝約等於2顆檸檬的維C含量，可以促進膠原蛋白的生成。

荔枝還富含果糖，夏天犯困時來上一顆，荔枝中的天然果糖能快速給大腦供能，比喝咖啡還提神。

荔枝也是含水量特別高的水果，80%都是水分，夏天常喫，比喝白開水好喝，還能補充水分。

夏天喫荔枝，可以做成水果冰激淋喫，也可以煮果茶喝，雖說“一顆荔枝三把火”，但一天喫十顆以內還是沒有問題的。

第三種：葡萄

葡萄也是夏天最受歡迎的水果之一。

葡萄的含水量達到80%，它的花青素含量比藍莓還要高，堪稱“皮膚抗氧化王者”，對皮膚特別好。

葡萄中富含的鎂元素，具有放鬆神經的作用，忙碌緊張的工作間歇來上一小串，有利於趕走焦慮，讓心情放鬆起來。

葡萄中的膳食纖維和果膠含量特別豐富，減脂期常喫點，低卡又刮油，腸道更暢通。

夏天喫葡萄，可以將葡萄洗淨後冷凍兩個小時再喫，喫起來就像在喫酸甜冰沙，比喫雪糕要過癮！

第四種：芒果

每年的5~7月份正是芒果成熟上市的時節，這時的芒果果肉新鮮，甜度爆表，價格也比其它時候更親民。黃燦燦、甜蜜蜜的芒果肉，咬上一口汁水四溢，甜到心裏，簡直就是夏天限定的快樂！而且，芒果的甜是帶着奶香的爆擊！一口下去，布丁似的果肉滑進嘴裏，瞬間能夠治癒壞心情~

芒果中富含的胡蘿蔔素是天然的“防曬輔助劑”，可以減少紫外線對皮膚的傷害；

芒果肉中的果膠，就像給腸道塗了“潤滑劑”，可以幫助潤滑腸道，預防便祕。

夏天喫芒果，可以用它搭配拌酸奶，它可是自帶天然甜味劑，用它拌酸奶時不用加糖都特得香甜！

夏天喫水果不是負擔，而是天然的“美容化妝品”，強烈建議：女人夏天要常喫這4種水果，應季食受益多，別再心疼錢了！

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