2025年三伏時間表來了！還有1個好消息2個壞消息，3種食物提前喫

導語：2025年三伏時間表來了！還有1個好消息，2個壞消息，3種食物要提前喫！

老話說：“三伏天的狗，吐舌不開口”，這足以說明酷暑難耐！在炎炎夏日，三伏天總是備受關注，相比較數九寒天，往往是酷熱的三伏天更叫人無法接受，所以對於何時入伏，什麼時候結束伏天，這是很多人會關注的話題。隨着時間的腳步，2025年三伏時間表已經新鮮出爐，與此同時，還有1個好消息、2個壞消息以及3種食物要提前喫，這些都與我們的夏日生活和健康息息相關。

【三伏天時間表】“伏”又分爲初伏、中伏和末伏，統稱爲“三伏”天，三伏天的溫度也會像火箭一樣嗖嗖的往上升，這時候的氣候特點就是南方悶熱，北方高溫。民間諺語“夏至三庚數頭伏”，言外之意就是從夏至開始數三個庚日們就是頭伏，今年夏至是6月21日，第一個庚日是6月30日，第二個庚日是7月10日，第三個庚日是7月20日，所以入伏日是7月20日。初伏7月20日~7月29日，二伏7月30日~8月8日，三伏8月9日~8月19日。

【1個好消息】今年的伏天是30日，相比較往年的40天要短，所以酷熱的天氣相對也要少10天，同時三伏天也是冬病夏治的最好時機，這是中醫的一種特色療法，它利用夏季氣溫高、機體陽氣充沛的有利時機，調整人體的陰陽平衡，使一些宿疾得以緩解。比如，一些患有慢性支氣管炎、哮喘、關節炎等冬季易發病的人羣，在三伏天通過貼三伏貼、艾灸、食療等方法進行調理，可以有效減輕冬季發病的症狀，甚至有可能達到治癒的效果。

【2個壞消息】

一個是入伏晚，民間有“早入伏冷颼颼，晚入伏熱死牛”的說法，所以今年的伏天一定會熱，氣溫常常居高不下，人體容易出現中暑、脫水等情況。高溫環境會使人體的體溫調節功能失調，大量出汗導致水分和電解質流失，如果不及時補充，就會引發中暑，出現頭暈、噁心、乏力等症狀，嚴重的甚至會危及生命。

二是秋包伏，熱得哭，所謂秋包伏就是立秋的時間早於末伏開始的日子，今年立秋是8月8日，而末伏是8月9日，所以大家一定要提前預防中暑。

【3種食物】

第一種是綠豆：它被稱之爲夏季的解暑利器，它性涼味甘，營養價值很高，富含蛋白質、脂肪、維生素、胡蘿蔔素、葉酸等，具有清熱解暑、解毒、降脂、利水消腫、潤喉止渴、明目降壓等功效。炎熱的夏季來上一碗綠豆湯，那簡直是神仙般的生活，香甜軟糯還解暑！還可以將綠豆與薏仁、百合等一起煮，口感更佳，營養也更豐富。

第二種是苦瓜：它雖然味道苦澀，但它含有豐富的維生素C和苦瓜苷，具有清熱消暑、明目解毒的作用。中醫營養學認爲，食用苦瓜有祛暑滌熱、明目、解毒、養血等好處。無論是清炒苦瓜、苦瓜炒蛋還是苦瓜汁，都是不錯的選擇。多喫苦瓜，不僅可以幫助我們清除體內的熱毒，還能提高身體的免疫力。

第三種是冬瓜：它是藥食兩用的食材，它的營養豐富，性寒味甘，有很好的清熱生津功效。冬瓜除了富含多種礦物質、維生素C、膳食纖維和氨基酸外，含鉀量也是特別高，可以幫助身體補充因出汗而流失的鉀元素，預防三伏天中暑。夏季適量食用，既有利於清熱解暑、利尿消腫，還能幫助身體排出溼氣，對身體好處多多。

這裏說到伏很多人想到的是酷熱和難耐，其實它也有着吉祥的寓意，“伏”與“福”同音，所以很多地方有頭伏曬伏的習俗，曬伏意思是“曬福”，這樣接下來的日子會更幸福、甜蜜。所謂的曬伏就是頭伏的當天，一定要曬一曬日光浴，因爲頭伏溫度高，通過曬太陽的方式來減輕體內的溼氣，這樣身體會更好。我是曉峯，如果您喜歡曉峯分享的美食，不要忘記關注喫貨峯子哦！

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