夏日炎炎，孩子的身體易因高溫多汗，致使氣血與津液流失，寒溼之邪趁虛而入。此時，選對水果並巧妙搭配，能有效幫孩子調理身體。下面就爲大家介紹三款以水果爲主的養生飲品，助孩子補足氣血津液，清爽度夏。

一、楊梅檸檬荔枝飲：酸甜沁爽，祛溼生津

楊梅、檸檬與荔枝共同打造出這款飲品，不僅酸甜可口，還能在悶熱夏日爲孩子開胃祛溼、補充津液。

食材準備：新鮮楊梅10 - 15顆、檸檬1個、荔枝10 - 15顆、冰糖適量、清水適量

做法步驟

1. 食材洗淨處理：將楊梅置於鹽水中浸泡15 - 20分鐘，以去除雜質與蟲卵，隨後洗淨；荔枝去皮去核；檸檬洗淨，一半切成薄片，另一半擠出檸檬汁備用。

2. 煮制果香湯底：鍋中添入適量清水，放入楊梅與荔枝，大火煮沸後轉小火慢煮10 - 15分鐘，使楊梅與荔枝的風味充分融入水中。

3. 調味增香：加入適量冰糖，攪拌至其完全融化，依據孩子口味調整甜度。接着倒入檸檬汁，放入檸檬片，再煮2 - 3分鐘，關火。待飲品放涼，放入冰箱冷藏後飲用，口感更爲冰爽宜人。

二、芒果百合銀耳羹：潤肺滋養，補氣養血

芒果的甜蜜與百合、銀耳的軟糯完美融合，能潤肺止咳，助力孩子補氣養血，增強體質。

食材準備：芒果1個、幹百合20 - 30克、銀耳1朵、冰糖適量、清水適量

做法步驟

1. 食材預處理：銀耳提前用溫水泡發，泡發後去除根部黃色硬結部分，撕成小朵；幹百合用清水浸泡1 - 2小時，泡發後洗淨；芒果去皮去核，將果肉切成小塊。

2. 燉煮銀耳出膠：鍋中加入適量清水，放入銀耳，大火燒開後轉小火慢燉30 - 40分鐘，直至銀耳呈現出黏稠的膠狀。

3. 添料再燉：放入泡發好的百合，繼續燉煮15 - 20分鐘，之後加入芒果塊與適量冰糖，再煮5 - 10分鐘，讓芒果的香甜充分融入羹中，待冰糖完全融化即可。待羹稍涼後，即可給孩子食用，口感軟糯香甜。

二、桂圓紅棗蘋果水：健脾暖胃，補血安神

桂圓、紅棗搭配蘋果，煮出的甜水能健脾益胃、補血安神，幫孩子補充氣血，抵禦寒溼。

食材準備：桂圓10 - 15顆、紅棗10 - 15顆、蘋果1個、冰糖適量、清水適量

做法步驟

1. 食材處理：桂圓去殼去核；紅棗洗淨去核，以避免燥熱；蘋果去皮去核，切成小塊。

2. 煮制甜水：鍋中加入適量清水，放入桂圓肉、紅棗和蘋果塊，大火煮開後轉小火慢煮20 - 30分鐘，使食材的營養成分充分釋放到水中。

3. 調味飲用：加入適量冰糖，攪拌均勻，繼續煮5 - 10分鐘，至冰糖完全融化。待水溫適宜時，便可給孩子飲用，爲孩子的夏日健康加分。

夏日酷熱，家長們不妨多爲孩子製作這三款飲品，利用水果的天然功效，幫孩子補足氣血津液，趕走寒溼，讓孩子舒舒服服度過夏天。#夏日生活打卡季#​