芒種後溼氣大，建議中老年：多喫5種“去溼菜”，精神飽滿過酷夏
芒種後溼氣大，建議中老年：多喫5種“去溼菜”，精神飽滿過酷夏
芒種過後，氣溫升高，雨水增多，進入了典型的夏季氣候。對於南方來說，進入梅雨季，北方來說，悶熱燥熱進一步增強，因此做好身體的愛護尤爲重要。
芒種過後，空氣溼度越來越大，人們會覺得像在蒸籠裏一樣。因此是一年中溼氣最盛的節氣，溼氣容易侵襲人體。
如果你最近出現頭昏沉、不清醒，食慾不佳、腹脹、噁心嘔吐，大便黏膩、小便渾濁，口臭，腋下臭，腳臭等現象的出現，你就注意身體溼氣過重了。
芒種過後養生，祛溼是關鍵，喫好做好，幫助身體祛溼排毒，健康過酷夏。今天給大家推薦幾種好的食物，有“去溼菜”的美譽，幫助趕走溼氣，精神飽滿地迎接夏天。
第一種：鴨肉——夏天去溼氣肉
夏天喫肉，首選鴨肉。鴨肉是夏天去溼氣的第一肉，它性涼、味甘，歸脾、胃、肺、腎經，適當食用，可以滋陰養胃、利水消腫，幫助調節體內水液代謝，對於體內有溼氣的人來說可能有一定的好處。
推薦喫法，啤酒鴨。一道經典美食，啤酒的香味與鴨肉融合，做出來的美食食慾感爆棚。
食材：鴨肉半隻，啤酒1瓶，蔥薑蒜， 鹽，生抽，老抽，料酒，青椒1個
做法：1新鮮的鴨肉清洗， 切塊，放進熱水裏焯水，加入料酒去腥，煮沸後，去掉血末，瀝乾水分
2鍋裏放油，爆香切好的蔥薑蒜，倒進鴨肉塊，大火翻炒，把水分炒幹
3加入生抽，老抽，鹽， 翻炒均勻，加入啤酒，一點溫水，來鴨肉
4煮沸後，轉小火繼續燜煮，讓啤酒的香味與鴨肉融合
5食材燜熟即可，起鍋前，加入青椒翻炒均勻，加入雞精，味美提成。
第二種：薏米——夏天去溼氣米
薏米也叫薏仁，它是一種五穀，對於去溼氣，它也是一個好助手。性涼、味甘淡，歸脾、胃、肺經，能通過健脾利水、清熱排膿的方式幫助緩解體內溼氣過重的問題。
需注意，生薏米性偏涼，適合溼熱體質（如舌苔黃膩、易長痘）；炒薏米（麩炒後）性轉平和，更適合寒溼體質（如舌苔白厚、怕冷）或脾胃虛弱者。
推薦喫法，薏米紅豆粥。一種經典的美食，紅豆健脾利水，與薏米搭配可增強祛溼效果。
食材；薏米1把，紅豆適量，冰糖
做法：1提前用溫水把薏米，紅豆泡軟， 這樣可以節省煮粥時間，還可以把食材煮爛
2燉鍋里加入清水，放進泡軟的薏米，紅豆， 大火來煮
3煮沸後，轉小火繼續煮，讓食材煮爛
4起鍋前，加入一點冰糖，口感更加香甜。
第三種；冬瓜——夏天去溼氣瓜
夏天到，冬瓜俏，對於夏天去溼氣，它是一個好幫手。它性涼、歸肺和小腸經，含鉀、膳食纖維等成分，通過促進排尿、緩解水腫，調節代謝幫助排出體內溼氣。
推薦喫法，冬瓜海帶湯。海帶性寒味鹹，兩者搭配煮湯，能通過促進代謝和排尿幫助緩解體內溼氣。
食材；冬瓜1塊，海帶1片，鹽， 胡椒粉，蔥
做法：1幹海帶用熱水泡軟，清洗， 切小條，備用
2冬瓜去皮，清洗， 切薄片
3鍋裏放油，放進冬瓜，海帶翻炒一下， 加入溫水，大火煮開
4轉小火繼續煮，食材煮軟即可，起鍋前，加入鹽，胡椒粉，蔥花即可。
第四種：馬齒莧——夏天去溼氣野菜
馬齒莧是路邊戶外的一種野菜，夏天是它的生長旺季，對於夏天去溼氣，它也是一個好幫手。它性寒味酸，具有清熱利溼、解毒消腫的作用，能輔助調理因溼氣過重引發的身體不適
推薦喫法， 涼拌馬齒莧。夏天來喫，清爽不油膩，下酒好助手。
食材；馬齒莧1把，蔥薑蒜， 鹽，醋，香油
做法：1新鮮嫩的馬齒莧擇乾淨，放水裏清洗，浸泡一會，加入一點麪粉
2然後沖洗幾遍，瀝乾水分，切段
3鍋裏燒熱水，水沸後， 放進馬齒莧，煮熟，撈起
4過涼水，瀝乾水分，放進盤子裏
5蔥薑蒜切碎，放進馬齒莧裏面，加入鹽， 香油，醋味極鮮，拌均勻即可。
第五種：生薑——夏天去溼氣好藥方
老話說，"夏天喫薑，不用醫生開藥方"，生薑是夏天養生的好幫手，廚房裏的“國民醫生”。
夏天去溼氣，生薑是一個好幫手，它性辛、微溫，歸肺、脾、胃經。適當食用，它可以溫暖身體，抗菌消炎，擴張血管，促進血液循環，從而幫助身體排出溼氣，減少溼氣的產生，預防溼氣引起的感染和炎症，是祛除寒溼的“頭號選手”。
推薦喫法，姜棗茶。祛溼養脾一種經典搭配，每天喝一杯，能健脾胃、祛寒溼，好處多多。
食材：生薑1塊，大棗3個，紅糖
做法：1新鮮生薑清洗，皮保留，然後切絲
2大棗清洗，切碎
3燉鍋里加入清水， 放進薑絲，大棗，大火來煮
4煮沸後，轉小火繼續煮，食材煮爛
5起鍋前， 加入紅糖，美味提成。
上面這幾種食物，很適合夏天去溼氣來食用，大家根據自己的身體情況，適當食用，給身體最好的愛護，不僅滋補，還可以預防疾病，強身健體，高興過酷夏。
最後提醒一句，夏天預防治療溼氣，還應注意保持良好的生活習慣，如適當運動、飲食清淡、避免過多生冷食物，避免潮溼環境等，還要多喝溫水或者熱水，以幫助身體排出溼氣，保持健康。
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