現在人們生活水平提高，但壓力也隨之而來，忙的天天沒有時間好好喫飯，使胃出現了不同程度的問題。胃是人體的消化器官，負責消化體內的食物。如果腸胃不適，時間長了會引起腹脹胃痛、反酸噁心等問題。所以平時一定要照顧好自己的胃，常喫這三物能養胃。是哪三物呢？下面一起來了解一下。

一、南瓜——推薦食譜：南瓜羹

南瓜性溫味甘，營養豐富，含維生素，胡蘿蔔素，鈣，磷等營養成分。還含有保護胃黏膜的果膠。

1、準備200克老南瓜，25克小米，25克胡蘿蔔、40克的糯米，放入破壁機，再加入850克的清水，選擇米糊鍵。打20分種。

2、打開蓋子，加入45克冰糖，150毫升純牛奶，攪拌均勻，南瓜羹就可以了。

二、花生——推薦食譜：水煮五香花生

花生具有養胃補血的功能，可以中和胃部的胃酸，對胃黏膜有一定的保護功效。

1、花生浸泡十分鐘。準備些大料，兩個八角，一個白芷片，兩三片香葉，一小把花椒，小茴香，薑片，一個蔥結，幹辣椒備用。

2、鍋裏倒入半鍋清水，下入大料，加入適量的食用鹽，雞精，攪拌均勻，大火燒開煮兩分鐘，倒入花生，然後蓋上蓋子，大火燒開，轉小火煮10分鐘左右。加兩克左右，加入食用鹼，煮出來的花生更加軟糯入味，轉小火煮30分鐘，再燜上15分鐘，然後盛出來，五香水煮花生就完成了。

三、蘋果

蘋果營養豐富，含有植物纖維，能促進腸胃蠕動，改善便祕。還含有豐富的果膠，可以把腸道內的害物質排出體外，有利於腸胃的保養。

1、紅棗去核剪成小塊，蘋果清洗乾淨之後，改刀切成小塊，倒入砂鍋中，加入適量的清水，大火煮開，再轉中小火煮十分鐘後，加入一兩勺的姜、紅糖攪動一下，蘋果紅棗湯就熬好了。

日常做好2點

一、每天按時喫飯，喫飯時不要太快，要細嚼慢嚥

長期喫飯太快，會引發胃脹等胃部不適。所以要充分咀嚼，使唾液中的酶保護胃黏膜。

二、少喫生冷、辛辣刺激性食物

會給胃造成收縮，損壞胃黏膜，胃失去了保護屏障，就會導致胃脹，加重胃的負擔，引發胃病。