溼氣重會讓人感到身體沉重、睏倦，還可能影響睡眠，甚至導致肚腩堆積。以下3種瓜是溼氣的“剋星”，常喫能幫你改善這些問題。

一、冬瓜

冬瓜含水量高，具有利水消腫的功效，能加速溼氣排出體外。

冬瓜海帶湯

- 食材：冬瓜300克、海帶100克、薑片2片、鹽適量

- 做法：

1. 冬瓜去皮去瓤，洗淨切塊；海帶泡發後洗淨切段。

2. 鍋中加入適量清水，放入薑片、冬瓜塊、海帶段，大火煮開後轉小火煮20 - 30分鐘，至冬瓜軟爛。

3. 依個人口味加入適量鹽調味即可。

二、苦瓜

苦瓜雖味道稍苦，但清熱祛溼效果顯著，還能促進新陳代謝。

清炒苦瓜

- 食材：苦瓜2根、蒜2瓣、鹽適量、食用油適量

- 做法：

1. 苦瓜洗淨，對半切開去瓤，切成薄片，放入碗中，加少許鹽醃製10分鐘，擠出苦水後沖洗乾淨。

2. 蒜切末。鍋中倒入適量食用油，油熱後放入蒜末爆香。

3. 加入苦瓜片翻炒3 - 5分鐘，根據口味加入適量鹽調味，翻炒均勻出鍋。

三、絲瓜

絲瓜有祛溼作用，對改善溼氣重引起的不適很有幫助。

絲瓜雞蛋湯

- 食材：絲瓜1根、雞蛋2個、鹽適量、食用油適量

- 做法：

1. 絲瓜去皮洗淨，切成滾刀塊；雞蛋打入碗中，加少許鹽攪散。

2. 鍋中倒入適量食用油，油熱後倒入雞蛋液，煎至兩面金黃，盛出備用。

3. 鍋中再加入少許油，放入絲瓜塊翻炒至變軟。

4. 加入適量清水，大火煮開後放入煎好的雞蛋，煮3 - 5分鐘。

5. 依個人口味加入適量鹽調味。

經常食用這3種瓜，用簡單的飲食調整，幫你減輕溼氣困擾，肚腩逐漸變平，睡眠質量也能得到提升，讓身體更加健康輕盈。