“陽氣是健康之本”！建議男人：夏季多喫5種“扶陽菜”，精神旺

“陽氣是健康之本”！建議男人：夏季多喫5道“扶陽菜”，精神旺

陽氣是人體健康的一個重要條件，夏季也是補足陽氣的好時機，尤其對於男人來說，最好抓住這個時期來補足陽氣。

夏天天氣悶熱，是陽氣流失的“隱形推手”。生活中一些錯誤的生活習慣，例如，常喝冷飲，久坐少動，過度熬夜，常焦慮、生悶氣，出汗過多等，都會阻礙陽氣生髮，危害人體健康。

如果你最近經常出現晨起口黏、舌苔白厚；夜尿超過2次，小便清長；午後犯困，睡醒更累等情況，說明你損耗，溼氣加重，要給身體補充陽氣了。

男人健康是家庭裏的關注的重點，男人過了40歲，陽氣消失得多，因此補充陽氣尤爲重要，人到中年要“扶陽”。好的生活習慣與飲食習慣，可以給男人們滋補陽氣。

今天給男人們推薦幾種食物，有“扶陽菜”的美譽，每週喫2次，有效地爲身體“充電”，保持活力，精力旺盛，迎接生活中的每一個挑戰。

第一種：韭黃——男人的“壯陽草”

韭黃屬於韭菜的一種，韭黃的顏色是黃色的，營養要高於韭菜。韭黃是男人的“壯陽草”。生活中適當喫一些，可以溫中壯陽，補腎固精，滋補身體。

推薦喫法，韭黃炒雞蛋。一種經典喫法，做好的美食，顏色好看， 味道鮮美，下飯下酒好助手。

食材；韭黃1把，雞蛋3個，蔥， 生抽， 鹽

做法：1新鮮韭黃擇乾淨，去掉老葉，清洗，瀝乾水分

2然後切段，備用，雞蛋打好，放進碗裏， 拌均勻

3鍋裏放油，放進雞蛋液，爆香，炒成雞蛋碎，撈起

4鍋裏留一點油，爆香切好的蔥碎，倒進韭黃段， 大火翻炒

5食材變軟，倒進雞蛋碎，翻炒均勻

6起鍋前， 加入鹽， 生抽， 味美提成。

第二種：泥鰍——男人的“腎之魚”

泥鰍體型雖小，卻蘊含了大大的能量，是一種被忽視的營養補品。對於男人來說，它纔是真正的“壯陽之王”，被譽爲“腎之魚”。男人常喫，補腎精力。“男人日食一泥鰍，活力不斷”。

推薦喫法，泥鰍豆腐湯。鮮美濃郁，湯汁豐富，不僅能滋補身體，還能提升免疫力，改善皮膚健康，滋補養生的美味選擇。

食材：泥鰍5條，豆腐1塊，胡椒粉， 鹽，澱粉， 蔥

做法：1新鮮的泥鰍清洗，用鹽搓洗一下， 去掉上面的泥腥味與黏性

2然後醃製一下，加入澱粉， 鹽，料酒

3豆腐切小塊，蔥姜切好

4鍋裏放油，放進泥鰍煎一下，爆香蔥薑末，加入開水，大火來煮

5煮沸後，放進豆腐塊， 繼續煮沸

6起鍋前，加入一點鹽，胡椒粉，味極鮮即可。

第三種；鴿子湯——男人的“十全大補”湯

老話說得好，“1鴿勝9雞”。鴿子肉是滋補身體的好食物。鴿子煮湯喝，是男人的“十全大補”湯。不僅有補腎養陽的作用，還能提升免疫力，讓男人身體更加的健康。

推薦喫法， 鴿子山藥紅棗枸杞湯。幾種食材一起煮湯喝，食材豐富，是一道美味又健康的湯品，一道滋補人體的好湯。

食材：鴿子2只，山藥1根，枸杞1把，大棗5個，鹽， 蔥，姜，胡椒粉

做法：1新鮮鴿子肉清洗，切塊，放進熱水裏焯水， 去掉血末，瀝乾水分

2山藥去皮，清洗，切小塊，大棗枸杞沖洗備用

3燉鍋里加入溫水， 加入薑片，放進鴿子肉，大火來煮

4煮沸後，放進大棗，山藥塊，中小火繼續煮

5讓食材煮爛，起鍋前，加入鹽，胡椒粉，枸杞，蔥花即可。

第四種：茴香——男人溫補陽氣的“天然食材”

茴香能除肉中臭氣，使之重新添香，所以被稱作“茴香”。它是生活中常用的調料，是燒魚燉肉、製作滷製食品時的必用之品。

茴香具有溫熱的性質，可以溫暖身體，驅散體內的寒氣，有助於增加陽氣。因此是男人溫補陽氣的“天然食材”。

茴香多樣的烹飪方式：茴香可以用於炒菜、煮湯、拌涼菜等多種烹飪方式，口感豐富多樣，適合不同口味的人羣。

推薦喫法，茴香豬肉餡餃子。取茴香嫩葉與豬肉末混合，加少量薑末調味，製成餃子，溫補而不燥，好喫美味。

食材：茴香1把，五花肉1塊，蔥姜，鹽， 生抽，胡椒粉

做法：1新鮮茴香清洗，只要嫩葉，瀝乾水分

2五花肉切碎，醃製一下，加入鹽， 生抽，拌均勻

3把茴香與肉末放一起，加入胡椒粉，切碎的蔥薑末，生抽，拌均勻即可

4準備的餃子皮，包餡就可以了。

第五種：秋葵——男人的“植物偉哥”

秋葵是一種鮮嫩可口的茄果類蔬菜，其營養價值是比較高的，對於男人的愛護極好，是男人的“植物偉哥”。適當食用，可以滋陰補腎、壯陽益精，是一種適宜的補腎保健蔬菜。

推薦喫法，蒜蓉粉絲蒸秋葵。搭配粉絲大蒜一起蒸着喫，清淡不油膩，好喫美味。

食材：秋葵8個，粉絲1把，蔥薑蒜，鹽， 生抽，澱粉

做法：1新鮮秋葵清洗，對半切開，放進盤子裏

2乾粉絲用熱水泡軟，放在秋葵上面

3蔥薑蒜切碎，放在秋葵上面

4鍋裏燒熱水， 放進秋葵粉絲，大火來蒸，時間大概8分鐘即可

5蒸熟的美食，拿出來。鍋裏燒油，放一點澱粉勾芡水，加入鹽， 生抽，煮沸

6潑到秋葵上面即可。

上面這幾種食物，對男人的關愛極好，夏天，男人們可以適當喫一些，既可以滋補身體，還可以補陽氣，增加男人風采，增強體力和免疫力，使身體更加強壯有勁，讓身體在炎熱的季節中保持活力與健康。

最後提醒一句，夏天男人養護陽氣，除了飲食外，還要注意儘量少喫生冷的食物，多喝溫熱的水，不要熬夜，保 證充足的睡眠，適當的鍛鍊身體等，喫好做好，給身體最好的愛護。

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