熬夜黨速進！10 分鐘熬出氣血雙補的養生粥湯
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對於經常熬夜的朋友來說，身體容易氣血不足。別怕，這 3 款懶人養生粥湯，10 分鐘就能搞定，輕鬆實現氣血雙補。
黑米紅棗補血粥
黑米富含多種維生素和礦物質，紅棗補氣養血，二者搭配，是熬夜後的滋補佳品。
做法：
1. 準備黑米 30 克、紅棗 5 - 8 顆。黑米提前浸泡 3 - 4 小時，紅棗去核切小塊。
2. 將浸泡好的黑米連同浸泡的水倒入鍋中，加入適量清水，大火煮開後轉小火煮 5 - 6 分鐘。
3. 放入紅棗塊，繼續煮 3 - 4 分鐘，至米粥濃稠即可。
紅豆酒釀甜湯
紅豆能健脾利溼、補血，酒釀有活血的作用，組合起來對補氣血很有幫助。
做法：
1. 取紅豆 30 克提前浸泡 4 - 5 小時，準備酒釀 100 - 150 克，冰糖適量。
2. 把浸泡後的紅豆放入鍋中，加適量水煮 6 - 7 分鐘至紅豆軟爛。
3. 加入酒釀和適量冰糖，攪拌均勻，再煮 2 - 3 分鐘即可。
紅棗桂圓荷包蛋甜湯
紅棗、桂圓都是補血安神的好物，搭配雞蛋，營養豐富。
做法：
1. 準備紅棗 5 - 6 顆去核，桂圓乾 8 - 10 顆，雞蛋 1 - 2 個，適量紅糖。
2. 鍋中加適量水，放入紅棗、桂圓乾，大火煮開後轉小火煮 5 分鐘。
3. 把雞蛋打入鍋中，煮成荷包蛋，加入適量紅糖，待紅糖融化即可享用。#夏日養生#
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