檸檬水的奇妙益處與科學飲用指南
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檸檬水，這一簡單又清爽的飲品，對健康有着諸多好處。與此同時，瞭解人體對維他命 C 的需求，能幫助我們更科學地飲用檸檬水。
一、檸檬水的好處
1. 補充維生素 C：檸檬富含維生素 C，能增強免疫力，幫助身體抵抗疾病。
2. 促進消化：檸檬水的酸性成分可刺激胃液分泌，增進食慾，促進消化。
3. 美容養顏：維生素 C 具有抗氧化作用，有助於減少自由基對皮膚的傷害，延緩衰老，使皮膚更有光澤。
二、人體對維他命 C 的需求
一般成年人每日維生素 C 的推薦攝入量爲 100 毫克。但在特殊情況，如壓力大、吸菸或患有某些疾病時，需求量可能會增加。
三、檸檬水的健康喝法及做法
常溫檸檬水
做法：
1. 取新鮮檸檬，用鹽搓洗表面，去除蠟質，切成薄片。
2. 取 2 - 3 片檸檬放入杯中，加入 300 - 400 毫升常溫飲用水。可根據個人口味加入少許蜂蜜調味。
溫水檸檬水
做法：
1. 同樣將檸檬洗淨切片。
2. 往杯中放入 3 - 4 片檸檬，倒入 40 - 50℃的溫水 300 - 500 毫升。注意水溫不宜過高，以免破壞檸檬中的營養成分。
最好在飯後飲用檸檬水，避免空腹喝刺激腸胃。堅持科學飲用，就能享受檸檬水帶來的健康益處。
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