夏天“易瘦”食物排行榜，包菜第四，第一你肯定不知道，一起學習
夏天“易瘦”食物排行榜，包菜排第四，第一你肯定不知道，早知道早收益
立夏過後，夏天來到，氣溫高，人體出汗多，會提高人體的新陳代謝，消耗大。因此夏天也是愛美人羣減肥的好時節。酷夏時節，身體的多餘脂肪減掉，穿漂亮的衣服，展示自己苗條的身材，人人羨慕。
對於減肥來說，”三分動，七分喫“，喫對，喫好，減肥會來的更加快。對於食物來說，多喫些低卡、低脂、高纖維的食物來促進胃腸蠕動， 幫助通便排毒，越喫越瘦，越喫越漂亮。
今天給減肥人羣推薦幾種食物，刮油減脂排宿便，瘦腰細腿平肚子，是夏季減肥的好助手，每天換着喫，體重悄悄降。
夏天“易瘦”食物排行榜，包菜排第四，第一你肯定不知道，早知道早收益。
第五名：黃瓜
夏天到，黃瓜俏，黃瓜是人人愛喫的一種蔬菜，水分多， 口感好。對於減肥， 它是好助手，脂肪“最怕”的菜，人體“刮油”小能手。
它低熱量、高纖維、高含水量，減肥人羣適當食用，可以幫助身體排出多餘的水分和毒素，提供較強的飽腹感，幫助控制飲食，減少熱量攝入，加快脂肪的分解和燃燒，有助於保持苗條身材，是減肥飲食中的理想食物。
提醒一點， 黃瓜在生喫或者烹飪的時候， 一定要清洗乾淨， 防止上面有農藥殘留。
推薦喫法， 醋溜黃瓜片。搭配醋一起炒，開胃解油膩，減肥的好助手。
食材：黃瓜2根，醋， 鹽，蔥
做法：1黃瓜去皮， 清洗， 切片
2鍋裏放油，放進黃瓜片，大火翻炒
3食材變軟，加爾醋，鹽， 翻炒均勻
4起鍋前，加入蔥花，味美提成。
第四名：包菜
包菜，又名捲心菜、圓白菜，葉片簇擁在一起，宛如一朵朵嬌柔的雪白花朵。對於減肥來說，它有“天然腸道清理專家”的美譽，對減肥幫助不錯。
包菜裏面含有粗纖維，熱量低，適當食用，可以除體內的廢物和油脂，還養胃，健骨又瘦身，公認的“健康瘦身菜”，幫助恢復苗條的身材。
推薦喫法， 西紅柿炒包菜。西紅柿也是減肥的好助手，搭配包菜炒着喫， 顏色好看， 味道鮮美，熱量不高，減肥瘦身。
食材：包菜半個，西紅柿2個，鹽，生抽
做法；1包菜清洗，用手撕片
2西紅柿用熱水燙一下，去皮， 切塊
3鍋裏放油，放進西紅柿塊，大火翻炒，把汁水炒出來
4再放進包菜片， 大火翻炒，食材變軟即可
5起鍋前，加入鹽，生抽，味美提成。
第三名：生菜
生菜是減肥的好幫手，想必大家都知道。它膳食纖維含量豐富，水分足，當之無愧的“刮油高手”。多喫生菜不長胖，增加飽腹感，減少進食其他高熱量食物的慾望，還可以刮油減脂，減少脂肪積累。
推薦喫法， 生菜雞蛋湯。兩個雞蛋搭配生菜一起煮湯喝，可以讓你一晚上都感覺很飽，生菜還能刮油。味道清新，是減肥期間的理想選擇，堅持喝，就會有驚喜哦！
食材：生菜1朵，雞蛋2個，鹽， 胡椒粉，蔥
做法：1生菜清洗，掰開，備用，蔥切碎
2鍋裏放油，依次打進雞蛋煎成雞蛋荷包蛋，撈起備用
3鍋里加入溫水，大火煮開
4放進雞蛋荷包蛋煮沸， 放進生菜，煮沸即可
5起鍋前，加入鹽，胡椒粉，蔥花即可。
第二名：冬瓜
冬瓜是夏天裏的一種低熱量食物，但是高營養，是瘦身的好幫手，有減肥瓜的美譽，
瓜富含豐富的蛋白質、維生素C、維生素E、纖維素及人體所需的多種微量元素。適當食用，可抑制人體內脂肪的合成，減少脂肪沉積，去除體內多餘水分、鹽分和廢物，對於身體健康和減肥都大有裨益。
冬瓜的口感清爽，無論是煮、炒還是煎，都能帶來極佳的食慾體驗。
推薦喫法，冬瓜黑木耳湯。木耳的膠質纖維搭配冬瓜的水分，堪稱“腸道清道夫組合”。對於減肥幫助極大。
食材；冬瓜1小塊塊，木耳5朵，鹽， 胡椒粉，蔥
做法：1幹黑木耳用熱水泡發，清洗，撕片，備用
2冬瓜去皮，清洗， 切薄片
3鍋里加入清水，大火煮開，放進冬瓜片，木耳，大火煮沸
4食材煮軟即可，起鍋前，加入鹽， 胡椒粉，蔥花即可。
第一名：魔芋
在減肥人羣裏，魔芋應該是排在第一位的，是天然的"減脂菜”。
魔芋，又叫魔芋、鬼芋、鬼頭，魔芋薯、魔芋粉等，看起來灰暗光滑，質地細膩，摸起來QQ彈彈，口感也是特別好喫。
它熱量低，膳食纖維含量高，口感好，飽腹感也強，因此對減肥幫助極大。適當食用，保護腸胃的健康，預防便祕，還增強飽腹，許多愛美人士在減脂期間的食材。
推薦喫法， 涼拌魔芋。與一些蔬菜一起拌着喫，營養均衡，低卡又美味
食材：魔芋適量， 黃瓜1根，芹菜2根，鹽， 醋， 香油
做法：1新鮮的魔芋清洗， 切薄片，放進熱水裏煮熟，撈起
2芹菜清洗，切小段，放進熱水裏煮一下， 撈起，放進魔芋一起
3黃瓜清洗，拍碎，切塊，放進魔芋一起
4蒜切碎，放進魔芋，加入鹽， 香油，醋，拌均勻即可。
上面這幾種食物，對於夏天減肥的人羣來說，可以多喫，不僅可以滿足食慾，還會減肥瘦身，堅持下來，瘦5-10斤不是夢。
最後提醒一句，對於飲食減肥，切記以清淡爲主，不喫高熱量，高脂肪的食物。
還要多喝水，儘量喝溫水或者熱水。喝水不僅可以給身體補充水分，還可以減少食物的攝取，幫助減肥瘦身。
當然了 ，適當的運動同樣重要。減肥期間，飲食加運動，會讓減肥來的更加快。運動要適合自己，每週2-3次最好，每次30分鐘以上最好。
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