今日立夏，提醒中老年：1不長，2不喫，3不過，4不要，別大意了！

導讀：剩雨殘春送五更，晴光入夏似相迎。時至立夏，萬物繁茂，因爲立夏時節，陽氣漸長，萬物隨陽氣上升而茁壯成長，同時雨水量會明顯的增大增多，所以空氣的溼度也會變得越來越大。雖然氣溫在上升，但是每年立夏時節，也是感冒、腹瀉等疾病多發季節，而這些疾病都和我們的生活習慣有一定的關係，所以在每年立夏，我都會提醒中老年牢記：1不長，2不喫，3不過，4不要，只要別大意，才能健健康康的把整個夏天度過。

1不長：不長時間呆在空調房

每年立夏後，中午最高溫就會接近35攝氏度，甚至有些地區會超過35攝氏度，有一些幹體力工作的人，中午就會呆在空調房裏休息，短時間吹空調是可以的，但是長時間吹空調，是不利於身體健康的。因爲在立夏時，只是剛進入到夏天，此時氣候還沒有炎熱到一直吹空調，如果長時間呆在空調房，很容易感冒，所以在立夏時節，不管多熱，大家吹空調的時間不要超過半小時，等身體涼爽後，就可以把空調關掉了。

大家在立夏時節，如果感覺到比較炎熱，其實不吹空調，也可以快速涼爽下來，比如用毛巾將身上的汗水擦拭乾淨，然後喝點涼水，接着在吹一會兒風扇，心靜下來，不到10分鐘，身體就感覺特別涼爽。如果家裏有體質差的人，在立夏時節，千萬要提醒他們，受熱後少吹空調多吹電扇，可以防止感冒。

2不喫：不喫隔夜菜

從立夏開始，各種蔬菜、水果、水產品都開始大量上市，此時價格也不貴，一些人一次性就會多買一些，而有時候做多的菜餚，一些比較節儉的人捨不得扔掉，就會留到第二天喫，其實在立夏後，各種病菌會非常活躍，特別是炒熟的菜餚裏，隔夜後會有大量的病菌和亞硝酸鹽產生，長期喫隔夜菜後，不僅會損傷腸胃，而且還會有致癌的風險。

大家在立夏時節，喫多少就做多少，喫不完一定要扔掉，特別是炒熟的綠色蔬菜，千萬不要隔夜喫。而喫不完的水果，大家不要清洗，直接放冰箱，在三四天內喫完就可以了。而買回家肉，如果沒有烹飪，及時放冰箱中冷凍起來，防止肉變質，冷凍的肉，建議大家1個月食用完，放久了，味道也會差一大截！

3不過：不過度出汗

隨着天氣變熱，大家過度運動、過度做體力活，都會導致身體過度流汗，而中醫認爲汗爲“心之液”，過度出汗易導致心氣不足。而心氣不足，精氣神和食慾都會比較差，所以在立夏時節，大家一定要勞逸結合，如果身體開始大量出汗，一定要停下手中的活，坐下來喝點水，等心靜一點在去工作，更有利於身體的健康。

在立夏時節，有一些人喜歡蒸桑拿，而蒸桑拿時會流大量的汗的，如果您本身體質就比較差，最好不要蒸桑拿，防止昏厥，如果您平時身體還可以，也沒有家族疾病，可以適當蒸桑拿，但是把時間控制到15-30分鐘。

4不要：不要長時間呆在潮溼環境

每年立夏時節，雨水是偏多的，而雨過天晴後，空間的溼氣特別大，如果我們一直待在潮溼的環境中，溼氣就會進入到體內，而溼氣重的人，不僅免疫力會下降，而且食慾還會越來越差，所以在立夏，千萬不要長時間呆在潮溼環境。比如地下室、衛生間、游泳池等地方，都是溼氣比較重的地方。

如果您最近感覺溼氣比較重，大家可以多喝四神湯，四神湯是用茯苓、懷山、蓮子和芡實搭配組合的一種湯，它們的比例是1：1：1：1，每天早中喝上一杯四神湯，能起到比較好的“健脾、祛溼、養胃”的功效。特別是溼氣本身比較重的，一定要堅持喝，只要堅持喝半個月，會明顯的感覺身體更輕鬆了。

今日立夏，提醒中老年：“不長時間呆在空調房、不喫隔夜菜、不過度出汗、不要長時間呆在潮溼環境”，千萬別大意了！如果今天的文章對您有幫助，請點一個關注，點一個贊，這是對我最大的支持。後續胡師傅還會給大家講解更多做菜訣竅、養生技巧，最後感謝大家的觀看。