男人過45歲後，建議：多喫4物，滋補身體“生龍活虎”，更顯年輕

男人是社會上的中堅力量，也是家裏的頂樑柱，他的健康關係到家庭的和諧與共處。但是隨着歲數的增大，特別是男人過了45歲後，精力大不如從前。頭髮變少，肚子變大，關鍵時刻“雄風”也不如當年。明明心裏還年輕，身體卻在背叛！

因此養生專家指出，男人在45歲是一個坎，明明心裏還年輕，身體卻在背叛，是人體健康的一個分水嶺。想讓身體更加的健康，做好喫好可是一個最大的幫助。

今天給男人們聊聊，45歲後該捨得喫的4種“神奇”食物，可能比你想象的更厲害！挑對了食物，說不定還能讓自己找回年輕的感覺。

第一種：雞蛋

一天一個雞蛋，醫生遠離我。雞蛋是給身體補充蛋白的好幫手。除了給中年男人上面這個好處外，還給他們補充優質的膽固醇。

雄激素是膽固醇合成的，因此適當喫雞蛋可以讓男人有年輕的風采。

還有一點，適當食用雞蛋還可以給男人們提高精力，增強肌肉，增強免疫力，改善記憶，提高機體的免疫力，減少疾病發生的風險。

建議男人每天攝入1-2個雞蛋，補充優質膽固醇，重燃荷爾蒙！

推薦喫法，豆腐蒸雞蛋。雞蛋蒸着喫，營養流失的少，口感也更加的好。搭配豆腐一起來喫，營養互補。對增強個人體質有極大幫助。

食材；嫩豆腐1塊，雞蛋3個，肉末一點，鹽， 生抽，香油， 蔥花

做法：1新鮮肉末醃製一下， 加入鹽， 生抽，澱粉，拌均勻

2嫩豆腐沖洗一下， 放進盤子裏

3雞蛋打好，拌均勻，倒在豆腐上面，肉末放在豆腐雞蛋液上面

4鍋裏燒水， 放進雞蛋肉末豆腐，大火來蒸，時間大概15分鐘即可

5蒸熟的雞蛋豆腐，上面放點蔥花，香油， 雞精即可。

第二種：牛肉

牛肉是一種紅肉，被譽爲“肉中驕子”，營養豐富，獨特的口感，被譽爲補益的食療佳品

男人到中年，建議多食用牛肉，不僅爲身體提供豐富的營養，有助於增強個人體質。重要的一點，可以提升男性的性功能，補氣養血、補腎壯陽，還能增強體力和耐力，爲生活注入更多活力。

還有一點，適當食用牛肉，還可以延緩衰老，保持肌膚年輕態，擁有強健的體魄。

在日常生活中，也要注意牛肉的食用量，一次不要喫太多，避免過量食用，以免加重胃腸道的負擔，從而出現腹脹、腹痛等症狀。

推薦喫法， 胡蘿蔔燉牛肉。一種經典美味的喫法，胡蘿蔔中和牛肉的油膩，做好的美食，顏色好看，味道鮮美。

食材：牛肉2斤，胡蘿蔔3個， 鹽， 生抽，姜，蔥

做法：1新鮮牛肉清洗， 切塊，放進水裏沖洗

2再放進鍋裏用熱水焯水，加入料酒去腥，煮沸後，去掉血末，瀝乾水分

3鍋里加入油，爆香姜，放進牛肉塊， 大火翻炒，把水分炒幹

4放進鹽， 生抽，老抽，加入溫水，大火來燉

5胡蘿蔔清洗，切塊

6牛肉煮沸後，轉中小火繼續燉一會，再放進胡蘿蔔塊燉煮

7讓食材煮爛，起鍋前，加入一點鹽，蔥花即可。

第三種：西紅柿

西紅柿也叫番茄，營養豐富，有“長壽果”，“植物黃金”的美譽。

對於中年男人的愛護， 它可是一個好幫手。它裏面含有豐富的番茄紅素，可以清除自由基，保護細胞免受損害，改善前列腺健康，預防前列腺疾病。搭配西紅柿裏面的維生素C和維生素E，增強體質。

還有一個重要的好處，適當喫西紅柿，還可以降低心血管疾病風險，預防癌症，天然的“防癌果”。

提醒一點，食用西紅柿時，應注意選擇新鮮、成熟的果實。可洗淨後直接生食，也可用於烹飪。熟喫最好，番茄中的番茄紅素更易於被人體吸收。番茄皮中含有大量的番茄紅素，連皮喫會更有營養。

推薦喫法，西紅柿炒西蘭花。西蘭花是明星蔬菜，兩者一起搭配，增強免疫力、促進消化，抗氧化，對健康好處多多。

食材；西蘭花半個， 西紅柿3個，鹽， 生抽，澱粉，蔥

做法；1西蘭花掰小朵，放到水裏浸泡，加入一點麪粉

2然後沖洗幾遍，放進鍋裏用熱水焯水，煮沸後，撈起，瀝乾水分

3西紅柿用熱水燙一下，去掉皮，切塊

4鍋裏放油，放進西紅柿塊， 大火翻炒，炒出裏面的汁水

5放進西蘭花朵，翻炒均勻，加入一點澱粉勾芡水燜一會

6起鍋前，加入鹽， 生抽，蔥花即可。

第四種：生蠔

生蠔是一種海產品，營養豐富，對於男人進補而言，是一種非常好的東西，有着“男人加油站”的美譽。

生蠔裏面含有豐富的營養， 特別是鋅元素多。鋅是維持男性生殖系統健康的重要營養物質，適量食用生蠔可以有效補充鋅元素，調節男性體內的荷爾蒙水平，維持生殖系統健康，預防疾病的發生。

提醒一點，不能過量食用生蠔。過量食用可能會增加胃腸道的負擔，引起胃腸不適。生蠔可能攜帶細菌和病毒，喫之前需要徹底清洗乾淨，以免引起食物中毒。

推薦喫法， 清蒸生蠔。清蒸能最大限度地保留生蠔的原汁原味，同時減少營養流失。

做法：1生蠔放進水裏浸泡，然後用刷子把外殼刷洗

2沖洗乾淨，放進鍋裏的篦子上， 來大火蒸，大火蒸5-8分鐘

3蒸熟的生蠔拿出來放涼，一會來喫

4搭配蒜蓉、生抽，芥末等調料來喫，味道不錯。

上面這幾種食物，對於中年男人的健康幫助極大，讓男人“年輕狀態”保持更久。男人過了45歲後，可以根據自己的身體情況， 來適當食用。

最後提醒一句，除了好的飲食外，好習慣更是決定了身體能“續航”多久。

注意休息和睡眠，不要熬夜，應保持規律的作息時間，避免熬夜和過度勞累。

每天多喝水， 多喝熱水或者溫水。戒菸限酒，吸菸和過量飲酒對身體健康有害，應儘量戒菸，限制酒精攝入，擁有好的生活習慣。

保持規律的運動，多動纔是王道，增強體質，提高身體的抵抗力。良好積極的心態和良好的情緒對身體健康至關重要。

定期進行身體檢查是預防和早期發現疾病的關鍵，建議每年至少進行一次體檢，以及時瞭解身體狀況。

男人過了45歲，不是衰老的開始，而是升級的起點！喫對了，做好了，未來十年，依舊能“生龍活虎”！