買年貨，建議少買瓜子花生，多囤這8種年貨，營養豐富好喫不上火

導語：買年貨，建議少買瓜子花生，多囤這8種年貨，營養豐富好喫不上火

大家好，我是傻姐美食，春節臨近，很多家庭開始準備年貨。傳統上，花生、瓜子幾乎是每個家庭必備的。然而，你知道嗎？這兩種零食喫多了其實很容易上火、發胖，還可能給腸胃帶來不小的負擔。尤其是在這個新陳代謝逐漸放慢、氣候乾燥的季節裏，我們更需要選擇一些清爽、健康又不容易上火的年貨。

爲了讓大家過個健康又愉快的年，今天我給大家推薦8種適合囤的年貨，它們不僅營養豐富，好喫，還能避免傳統零食帶來的“上火”問題。讓我們一起看看，這些美味又健康的年貨有什麼吧！

第一種，葡萄乾或蘋果乾

葡萄乾和蘋果乾都是很適合過年時食用的零食。它們富含豐富的纖維素和天然糖分，不僅能夠解饞，還能幫助消化。葡萄乾含有大量的抗氧化成分，可以促進腸道健康，增強免疫力。而蘋果乾則是一個天然的“清火”小能手，口感清甜，而且含有豐富的維生素C和膳食纖維，非常適合過年期間當作零食或是搭配早餐。

第二種，核桃

核桃被譽爲“智慧果”，不僅能補充豐富的營養，還對大腦有很好的保護作用。它含有豐富的歐米伽-3脂肪酸、蛋白質、鈣和磷，對於老年人和兒童的骨骼和大腦發育特別有幫助。核桃不僅有助於降火，還能滋養皮膚，增強免疫力，是過年時非常適合家庭囤積的健康年貨。記得購買原味並且帶殼核桃哦，不要購買深加工的。

第三種， 芝麻糖

芝麻糖是傳統的零食之一，是由麥芽糖製作而成，不僅味道香甜，還含有豐富的營養成分。芝麻含有大量的鈣、鐵、鋅等礦物質，可以幫助提高骨密度，對老年人尤爲重要，並且芝麻糖只有冬天纔有哦，錯過就要再等一年。

第四種，地瓜幹

地瓜幹不僅好喫，還富含豐富的膳食纖維、礦物質和維生素，既能解饞，又能幫助腸道排毒，老少皆宜，好喫到停不下嘴。每年冬天我家都會曬上幾十斤地瓜幹，送親朋好友也非常受歡迎。

第五種，牛肉乾

牛肉乾是春節期間非常受歡迎的零食。與傳統的瓜子、花生相比，牛肉乾更加高蛋白、低脂肪，富含優質蛋白質、鐵和鋅，有助於提高免疫力，增強體力。牛肉乾的口感鹹香濃郁，喫上一小塊，就能滿足味蕾，同時它不容易導致上火，適合各個年齡段的人食用。

第六種，原味酸奶

酸奶是另一種健康年貨，它富含益生菌，有助於調節腸道菌羣，促進消化。尤其是在春節期間，胃腸容易受到過多油膩食物的影響，酸奶能夠幫助腸胃更好地消化食物，避免便祕或胃部不適。選擇無糖的原味酸奶，不僅能降低熱量攝入，還能滿足口感需求，是一道營養豐富、消除火氣的美味。

第七種， 應季水果（橘子、蘋果等）

春節期間，市場上的應季水果非常豐富，尤其是橘子和蘋果。橘子富含維生素C，有助於提高免疫力，同時它的清香味道也非常適合在節日期間食用。蘋果則是天然的抗氧化食品，含有豐富的纖維和水分，能夠幫助清理腸道，避免上火。水果不僅能爲我們的身體提供維生素和礦物質，還能幫助保持口腔清新，預防口腔潰瘍。

第八種，黑枸杞

黑枸杞被譽爲“超級食品”，其抗氧化能力非常強。它富含多種天然營養成分，如多糖、氨基酸和微量元素，具有很好的滋陰、潤燥、補肝明目的作用。尤其是在乾燥的冬季，黑枸杞能有效緩解皮膚乾燥、眼睛疲勞等問題。你可以在春節期間泡水喝，或者加入到燉湯中，滋補又健康。

春節是團聚的時刻，也是大家享受美食的時刻。雖然傳統的瓜子、花生等零食無法完全拋棄，但我們可以適當地調整年貨的選擇，選擇一些更健康、營養豐富、不會引發上火的食品來陪伴家人過個開心的節日。葡萄乾、核桃、芝麻糖、地瓜乾等食品，不僅美味可口，營養豐富，而且不會增加腸胃負擔。再加上一些應季水果和牛肉乾等選擇，讓我們的春節更加健康、輕鬆。希望大家能夠用這些健康年貨，過個既美味又不容易上火的春節，和家人一起享受這份特別的“新春滋味”！