甲流高峯期來襲！提醒：少喫甘蔗和羊肉，多喫這4樣，助力恢復快

甲流高峯期來襲！提醒：少喫甘蔗和羊肉，多喫這4樣，潤肺又降火提高免疫力，助力恢復！

近一段時間，周圍很多人出現了感冒發燒的情況，流感病毒甲流傳播來襲，不注意，就會紛紛“中招”。因此爲了避免感染甲流，大家一定要做好身體的愛護，喫好做好，健康少生病。

對於飲食來說，飲食要喫好喫對，不僅可以滋補身體，提高免疫力， 還可以恢復的更快，避免二次感染。

甲流高發期，建議大家要少喫甘蔗和羊肉。甘蔗是冬季的水果，可以清熱潤燥。但是甲流感染後，咳嗽痰多，因此不要喫甘蔗，防止加重病情。

羊肉也儘量少喫或者不喫。羊肉性溫，火氣大。羊肉喫多了容易對消化系統造成影響，反而延緩康復的週期。

另外刺激性，辛辣，過甜食物食物等也不要喫，加重胃腸負擔，還會加重咳嗽、咽痛等症狀，降低免疫力，影響身體恢復。

甲流來襲，給身體補充營養，不是大魚大肉、油膩肥甘等食物，積極補充營養，建議多喫這4樣，潤肺又降火提高免疫力，助力恢復！

第一樣：清淡易消化的食物

清淡易消化的飲食，爲身體提供能量的同時，減輕胃腸的負擔，容易消化，提高免疫力，助力身體恢復快。

常見的清淡容易消化的食物，粥類，湯類，麪條等。這些食物口感細膩、易消化，人體喫了以後有助於緩解喉嚨不適和改善口乾舌燥的症狀，身體吸收營養，好的快。

推薦食物，小米粥。小米是一種穀類食物，營養高，小米煮粥來喫，是一道養人粥，對感冒人羣幫助大。

小米粥有豐富的碳水化合物、B族維生素和礦物質，易於消化吸收，能夠迅速爲身體提供能量，補充機體所需要的營養。還可以保護胃黏膜，緩解因感冒可能引起的胃腸不適，還可以減輕咽喉疼痛、咳嗽等症狀，有助於身體抵抗病毒和恢復健康。

食材：小米， 紅薯，南瓜

做法：1紅薯清洗，去皮，切小塊

2南瓜去皮清洗， 去掉裏面的籽，切薄塊

3小米淘洗一下，備用

4燉鍋里加入清水， 放進紅薯塊， 南瓜塊， 大火來煮

5煮沸後，加入小米繼續煮，煮沸後，轉中小火繼續準

6不定時的攪動一下， 防止糊鍋，讓食材煮爛即可。

第二樣；富含優質蛋白的食物

“蛋白補得好，少往醫院跑。”蛋白質爲細胞的組成，也是免疫系統的基石。人體蛋白多，可以爲身體提供充足的營養支撐，提高機體的抵抗力，減少病毒的入侵，幫助身體更快地恢復健康。

常見的優質蛋白的食物，有魚肉、牛肉、蝦仁，豆製品，奶製品等等。

推薦美食，雞肉。脂肪含量低，蛋白質含量高，肉質細嫩， 人體好消化，是恢復甲流患者身體的理想選擇。

推薦喫法，山藥燉雞湯。燉好的湯不僅可以滋補身體，促進恢復，還可以提供豐富的營養。冬天喝還暖和。

食材；山藥1根，母雞1只，大棗，枸杞，鹽， 胡椒粉， 蔥花，姜

做法：1新鮮的母雞清洗，切塊，放進水裏沖洗

2鍋裏燒熱水，水沸後，放進雞肉焯水一下， 去掉血末，瀝乾水分

3燉鍋里加入溫水，放進雞肉塊，加入薑片， 大火來煮

4山藥去皮，清洗， 切塊

5雞肉煮沸後，加入大棗。山藥塊， 中小火慢燉，讓食材煮爛

6起鍋前，加入鹽， 胡椒粉，蔥花，枸杞即可。

第三樣：富含維生素C的食物

維生素C是一種天然的抗氧化劑，人體適當食用，可以提高免疫力，抵禦病毒，減少感冒幾率，加快身體康復。

常見的富含維生素C的食物有橙子、檸檬、草莓，西紅柿、菠菜，捲心菜等。

推薦食物，西蘭花。西蘭花是明星蔬菜，有“蔬菜之王”的美譽。維生素C的含量可達到較高的水平，遠高於許多其他蔬菜。它裏面的蛋白質，膳食纖維等成分也多，對人體的愛護極好。

推薦喫法，蒜香西蘭花。把西蘭花簡單炒着來喫，清淡不油膩，人體好吸收。

食材：西蘭花1個，蔥薑蒜，鹽， 味極鮮

做法 ；1新鮮西蘭花掰成小朵，放進水裏浸泡一下

2加入一點麪粉，這樣可以清洗上面的雜質或者灰塵

3浸泡一會後， 沖洗幾遍， 瀝乾水分

4鍋裏燒熱水，水沸後，放進西蘭花朵，焯水一下，加入一點油，讓西蘭花顏色更加碧綠

5煮沸後，撈起，瀝乾水分

6鍋裏放油，爆香切好的蔥薑蒜，倒進西蘭花，大火翻炒

7加入鹽， 生抽，味極鮮，翻炒均與即可起鍋。

第四樣：白色食物

流感來襲，很多人會出現咳嗽等問題， 這個時候，可以多喫白色食物，是冬日裏的營養助手。

“白色入肺”，白色食物可以有效滋陰養肺，潤肺止咳，提高免疫力，免受寒冷天氣侵襲，使身體在寒冬中健康而堅韌。

常見的白色食物，百合，蓮藕，銀耳，白蘿蔔，雪梨等等，對身體健康的幫助都不錯。

推薦食物，銀耳。銀耳是滋陰潤肺的好幫手，營養豐富，口感細膩，可以潤澤呼吸道黏膜，減緩乾燥引起的咳嗽。

推薦喫法， 銀耳百合雪梨湯。百合也是滋陰潤肺好食材，搭配銀耳雪梨一起煮湯喝，是冬季養生的理想之選。

食材：銀耳1朵，雪梨1個，百合，大棗，枸杞，冰糖

做法；1幹銀耳用熱水泡軟，泡發，清洗，撕片，備用

2雪梨清洗， 去核，切成塊。大棗沖洗切成兩半，去掉棗核。

3百合，枸杞沖洗一下

4燉鍋里加入清水，放進銀耳，雪梨塊，大火來煮

5煮沸後，加入百合， 大棗，中小火慢煮，讓食材煮爛，銀耳出現膠質

6起鍋前， 加入枸杞，冰糖即可。

上面這幾種食物，很適合預防甲流，治療恢復來喫。希望大家根據自己的身體情況，適當食用，把病毒打敗，健康不生病。

最後提醒一句，預防流感， 大家在生活裏，還要多喝溫開水。這個方法“看起來土，用起來香”，溫開水不僅可以給人體補充水分， 還可以減少甲流引起的咽痛、鼻塞、流涕等症狀。

另外，大家還要多休息， 不要熬夜。保證充分休息，提高人體免疫力，更高效清除病毒，緩解身體不適，有利於病情加快康復。

還要注意個人衛生，勤洗手、多通風，確保環境清潔衛生。注意防寒保暖，不要凍着了。適當的運動鍛鍊身體，增強體質。

條件允許的情況下，還可以提前打流感疫苗，預防並減少引起重症的概率。

如果感冒嚴重的話，要及時到醫院就醫，不能耽誤病情，配合醫生的指導進行恢復。

希望以上建議對甲流患者和家人們有所幫助，祝大家早日康復！